Wie wirkt sich ein Vitamin-D-Mangel auf die sexuelle Gesundheit aus?

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Ein Vitamin-D-Mangel führt bei Frauen zu einem verringerten Östrogenspiegel. Dadurch wird das Verlangen, der Orgasmus und die sexuelle Befriedigung verringert.

Eine im European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology veröffentlichte Studie ergab, dass ein Vitamin-D-Mangel bei Frauen zu abnormaler sexueller Aktivität führte, was wiederum zu Depressionssymptomen führte. Auch die Orgasmusraten bei Frauen sind niedriger.

Frauen mit Vitamin-D-Mangel nach der Menopause können anfälliger für das Metabolische Syndrom sein. Hierbei handelt es sich um ein Syndrom, das mit dem Stoffwechselsystem des Körpers zusammenhängt und zu Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck führt und das Sexualleben beeinträchtigt.

Ein Vitamin-D-Mangel senkt außerdem den Östrogenspiegel bei Frauen, was zu einer verminderten Libido führen kann. Östrogen trägt außerdem dazu bei, dass die Vaginalmuskulatur stark bleibt und die Sekretion verbessert wird. Daher führt ein Vitamin-D-Mangel indirekt zu Scheidentrockenheit und macht die Aktivität unangenehm.

Bei Männern kann ein Vitamin-D-Mangel zu einer verminderten Libido führen und auch andere Funktionen wie Erektion und Orgasmus beeinträchtigen. Dieses Vitamin ist auch für das Peniswachstum und einen hohen Testosteronspiegel wichtig.

Quellen für Vitamin-D-Ergänzungsmittel. Foto: BetterLiving — Quellen für Vitamin-D-Ergänzungsmittel. Foto: *BetterLiving*

Menschen sollten Vitamin D über die Ernährung und bei Bedarf über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Der Vitamin-D-Bedarf variiert je nach Alter und Gesundheitszustand. Die empfohlene Vitamin-D-Zufuhr beträgt 600 Internationale Einheiten (IE) pro Person und steigt für Menschen über 70 Jahre auf 700 IE. Eine Person sollte pro Tag maximal 4.000 IE Vitamin D einnehmen.

Der einfachste Weg, Vitamin D zu bekommen, ist, sich der Sonne auszusetzen. Die Menschen müssen die schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen reduzieren, indem sie regelmäßig Sonnenschutzmittel auftragen und Aktivitäten bei starker Sonneneinstrahlung einschränken.

Nur sehr wenige Nahrungsmittel sind von Natur aus reich an Vitamin D. Am meisten Vitamin D enthalten fette Fische und Fischöle. Kleinere Mengen des Vitamins sind in Eigelb, Käse, Pilzen, Milch und Getreide enthalten.

Chile (Laut Healthshots, Times of India )

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