Wann ist die beste Zeit, um Sport zu treiben und abzunehmen?

Wann ist also die beste Zeit, um Sport zu treiben und so Gewicht zu verlieren?

Hier verraten Fitnessexperten, wie sich der Zeitpunkt Ihres Trainings auf Ihren Stoffwechsel auswirken und Sie beim Erreichen Ihrer gesunden Gewichtsabnahmeziele unterstützen kann.

Einige Studien zeigen, dass Sport zwischen 7 und 9 Uhr morgens am besten zur Gewichtskontrolle beiträgt.

Was die Wissenschaft darüber sagt, wann man trainieren sollte, um Gewicht zu verlieren

Der Zeitpunkt Ihres Trainings kann Ihren Stoffwechsel erheblich beeinflussen, der beim Abnehmen eine wichtige Rolle spielt. Untersuchungen haben gezeigt, dass morgendliche Bewegung den Stoffwechsel ankurbelt und ihn den ganzen Tag über auf Hochtouren hält. Laut der Gesundheitsseite Eating Well kann dies dazu führen, dass Sie während und nach dem Training mehr Kalorien verbrennen.

Einige Studien zeigen, dass Sport zwischen 7 und 9 Uhr morgens am besten zur Gewichtskontrolle beiträgt.

Ein wesentliches Element zum Erreichen Ihrer Gewichtsverlustziele ist ein gesundes Kaloriendefizit, d. h. Ihre tägliche Kalorienaufnahme ist geringer als die Kalorien, die Ihr Körper verbrennt.

Warum hilft Morgengymnastik beim Abnehmen?

Studien haben mehrere Gründe gezeigt, warum morgendliches Training beim Abnehmen effektiver ist.

Hilft dem Körper, mehr Fett zu verbrennen. Untersuchungen haben ergeben, dass Sport am Morgen vor dem Frühstück doppelt so viel Fett verbrennt wie Sport nach dem Frühstück. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass morgendliche Bewegung, insbesondere vor dem Frühstück, dem Körper dabei helfen kann, Fett als Energiequelle zu nutzen und so zu einer gesunden Gewichtsabnahme beizutragen, so Eating Well.

Kann Ihnen helfen, ausdauernder zu sein. Daten zeigen, dass regelmäßiges Training am Morgen Ihnen dabei helfen kann, konsequenter zu trainieren und besser beim Abnehmen zu helfen, als später am Tag zu trainieren.

Der Sportarzt Mike Masi, ein in den USA tätiger Personal Trainer, sagte: „Morgens zu trainieren macht es den Menschen leichter, zu Beginn des Tages bei ihrem Training zu bleiben.“ Wenn Sie spät am Tag trainieren, können andere Aufgaben dazwischenkommen, die Sie vom Training abhalten oder Sie nach einem langen Tag zu müde machen. Sie können Ihr Training morgens planen, bevor Sie andere Dinge tun.

Sport vor dem Frühstück verbrennt doppelt so viel Fett wie Sport nach dem Frühstück

Kann beim Abnehmen helfen. Untersuchungen zeigen, dass morgendliche Bewegung die kardiometabolische Gesundheit verbessert, indem sie Bauchfett und Blutdruck senkt.

Darüber hinaus sind eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung wichtig, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Was empfehlen die Experten?

Experten kommen zu dem Schluss: Morgendliches Training ist am besten geeignet, um den Stoffwechsel anzukurbeln, während abendliches Training die sportliche Leistung und die Muskelkraft steigern kann.

Wenn Sie jedoch morgens nicht trainieren können, suchen Sie sich am besten eine Zeit, die Sie konsequent einhalten können. Achten Sie darauf, wie Sie sich während und nach dem Training zu verschiedenen Zeiten fühlen, und wählen Sie laut Eating Well den für Sie besten Zeitpunkt.

Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm