Wie verbessert Bewegung die Lungenfunktion?

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, dass die Lunge effizienter arbeitet, insbesondere bei älteren Menschen, Rauchern oder Menschen, die in Gebieten mit hoher Umweltverschmutzung leben. Übungen helfen Menschen mit eingeschränkter Lungenkapazität, besser zu atmen.

Einer der wichtigsten Faktoren bei der Beurteilung der Lungenfunktion ist die Lungenkapazität. Allerdings beginnt die Lungenkapazität laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (USA) normalerweise ab dem 35. Lebensjahr abzunehmen.

Durch körperliche Betätigung wird die Lungenkapazität erhöht und die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu nutzen, verbessert.

Neben dem Alter können Umweltverschmutzung, Rauchen und Asthma den Rückgang der Lungenkapazität und -funktion erheblich beschleunigen. Die Folge sind Atembeschwerden.

Durch körperliche Betätigung bleibt die Lungenkapazität erhalten, wodurch die Lunge besser arbeitet und genügend Sauerstoff aufnehmen kann, der für die Körperfunktionen benötigt wird. Übungen können durch die folgenden Veränderungen zur Verbesserung der Lungenfunktion beitragen:

Verbessern Sie die Muskelfunktion

Sport erhöht nicht nur die Lungenkapazität, sondern stärkt auch die Muskeln, die die Atmung unterstützen. Dadurch kann der Übende mehr Luft in die Lunge einatmen, was insbesondere bei körperlicher Anstrengung zu einer effektiveren Atmung beiträgt.

Verbessern Sie die Lungenelastizität

Regelmäßige Bewegung verbessert die Elastizität der Lunge und macht sie flexibler. Eine bessere Lungenelastizität trägt auch zu einem verbesserten Luftstrom in die Lunge bei.

Bessere Sauerstoffverwertung

All diese Veränderungen tragen zu einem besseren Sauerstoffaustausch in der Lunge bei. Dieser Sauerstoff wird ins Blut aufgenommen. Die Funktion des Herzens besteht darin, sich zusammenzuziehen und so Blut durch den Körper zu pumpen. Diese Herzfunktion wird durch regelmäßige Bewegung verbessert. Wenn die Lunge den Sauerstoff besser aufnimmt und das Herz effizienter pumpt, kann der Körper den aufgenommenen Sauerstoff optimal nutzen.

Reduzieren Sie Atemprobleme

Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, seltener an Atemwegsproblemen leiden. Daher müssen Menschen mit Lungenproblemen, Asthma oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung regelmäßig Sport treiben.

Um die Lunge gesund zu halten und das Risiko einer Erkrankung zu vermeiden, empfehlen Experten, mit dem Rauchen aufzuhören, die Belastung durch verschmutzte Luft zu begrenzen und die Luftqualität in Innenräumen mithilfe von Luftreinigern zu verbessern. Laut Medical News Today sind auch Impfungen gegen Grippe und Lungenentzündung unerlässlich, um die Lungenfunktion zu schützen, insbesondere bei älteren Menschen.

Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm