Acht gesunde Lebensmittel, die beim Abbau von überschüssigem Fett und beim Abnehmen helfen

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Joghurt, Tomaten, Ingwer, Äpfel ... sind Lebensmittel, die den Körper entschlacken, viszerales Fett verbrennen und die Gewichtsabnahme unterstützen.

Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỉ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân

Äpfel sind ein gesundes Lebensmittel, das beim Abnehmen hilft. (Quelle: Allrecipes)

Joghurt

Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Joghurt die Fetteinlagerung im Bauch reduzieren kann. Darüber hinaus liefert Joghurt viele Nährstoffe, sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl, mindert Heißhunger, unterstützt die Gewichtsabnahme und reduziert überschüssiges Fett.

Ingwer

Ingwer hat die Fähigkeit, sehr gut Fett zu verbrennen. In orientalischen Medizinbüchern heißt es außerdem, dass Ingwer einen würzig-aromatischen Geschmack und wärmende Eigenschaften habe. Die Stoffe im Ingwer haben eine zellerwärmende Wirkung und fördern so einen schnelleren Stoffwechsel.

Tomate

Der regelmäßige Verzehr von Tomaten trägt zur Senkung der Blutfettwerte und des Cholesterinspiegels bei. Der Verzehr von Tomaten sorgt außerdem dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, Heißhungerattacken werden gemindert und Sie können Ihren Hunger leichter kontrollieren.

Apfel

Äpfel sind reich an Vitaminen und Antioxidantien und ein gesundes Nahrungsmittel. Regelmäßiger Verzehr von Äpfeln hilft, überschüssiges Bauchfett zu verbrennen.

Beeren

Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren ... enthalten Anthocyane, die dabei helfen, viszerales Fett wirksam zu reduzieren. Untersuchungen der Harvard University zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Beeren zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt und beim Abnehmen hilft.

Orange, Mandarine

Der hohe Vitamin-C-Gehalt in Zitrusfrüchten wie Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruits usw. trägt zur Senkung des Insulinspiegels bei, sodass der Körper Fett schneller verdauen kann.

Thunfisch

Die Omega-3-Fettsäuren im Thunfisch können überschüssiges Fett abbauen und so die Ansammlung von neuem Fett im Körper verhindern. Zusätzlich zum Thunfisch können Sie auch andere fette Fische wie Lachs, Makrele, Hering, Sardinen usw. hinzufügen.

Meeresfrüchte

Meeresfrüchte enthalten viele einfach ungesättigte Fette, die die Fettansammlung begrenzen. Meeresfrüchte enthalten große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, die für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen, Heißhungerattacken reduzieren und beim Abnehmen helfen.

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Quelle