Dementsprechend kann hochintensives Intervalltraining in Kombination mit einer kalorienreduzierten Diät dazu beitragen, Leberschäden rückgängig zu machen, heißt es auf der medizinischen Website Medical Express.
Neue Forschungsergebnisse haben eine überraschende Wirkung von Bewegung auf die Leber entdeckt.
Wissenschaftler der University of Missouri School of Medicine (USA) führten eine Studie an 24 Patienten mit Fettlebererkrankung durch. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: eine „Behandlungsgruppe“, die zehn Monate lang eine eingeschränkte Diät und dreimal wöchentlich ein hochintensives Intervalltraining befolgte, und eine „Kontrollgruppe“, die einem Standardbehandlungsplan folgte.
Die Autoren untersuchten die Auswirkungen von Bewegung und Ernährung auf die Lebergesundheit und bestätigten die Leberregeneration durch bildgebende Verfahren und eine diagnostische Biopsie. Diese Techniken ermöglichen die Messung von Leberentzündungen, Fettansammlungen, der Entwicklung einer Leberzirrhose und anderen Indikatoren der Lebergesundheit.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Lebergesundheit der Behandlungsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe deutlich verbessert war, es weniger Leberschäden gab und Anzeichen einer Lebererholung zu beobachten waren, so Medical Express.
Sie verloren im Vergleich zur Kontrollgruppe außerdem Gewicht und Fett und legten an Muskelmasse zu.
Fettleibigkeit und Diabetes nehmen zu und sind zwei Hauptrisikofaktoren für Fettlebererkrankungen, sagte die Hauptautorin Dr. Elizabeth Parks von der University of Missouri School of Medicine. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass diese Erkrankungen durch Ernährung und Bewegung behandelt und Leberschäden rückgängig gemacht werden können. Es kann sogar vor der künftigen Entstehung einer Steatohepatitis schützen.
Obwohl noch weitere Forschung nötig sei, gebe der Durchbruch Anlass zu Hoffnung, sagte Dr. Parks.
Hochintensives Intervalltraining in Kombination mit einer kalorienreduzierten Diät kann helfen, Leberschäden rückgängig zu machen
Hochintensives Intervalltraining (HIIT). Dieses Training besteht aus kurzen Phasen hochintensiver Übungen, die Ihren Puls in die Höhe treiben, unterbrochen von Erholungsphasen mit geringerer Intensität.
Laut der medizinischen Nachrichtenseite WebMD dauert ein HIIT-Training normalerweise zwischen 10 und 30 Minuten.
Zu den Trainingseinheiten können Sprinten, Radfahren, Seilspringen usw. gehören. Ein HIIT-Training mit einem Heimtrainer könnte beispielsweise 30 Sekunden Radfahren so schnell wie möglich und anschließend einige Minuten langsames, angenehmes Radfahren umfassen. Es ist ein HIIT-Training und ein Training besteht normalerweise aus 4 – 6 Wiederholungen.
Kalorienreduzierte Diät. Bei einer kalorienreduzierten Diät wird die Kalorienaufnahme verringert, ohne dass Vitamine und Mineralien verloren gehen. Laut WebMD ist es je nach Schweregrad möglich, mehr als ein Drittel Ihrer normalen Kalorienaufnahme zu reduzieren.
Es ist wichtig, dass Sie vor dem Beginn eines neuen Trainings- oder Diätprogramms Ihren Arzt konsultieren.
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Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm
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