Bei der Bodybuilding- und Fitness-Weltmeisterschaft, die am 9. November in Korea stattfand, gewann der Athlet Pham Van Mach die Meisterschaft. Am Abend des 10. November nahm sich dieser koreanische Sportler die Zeit, mit dem Reporter von Dan Tri zu sprechen.
Der Sieg von Pham Van Mach als Weltmeister im Alter von 47 Jahren war sehr überraschend. Was ist sein Erfolgsgeheimnis in diesem Alter?
- Mein größtes Geheimnis ist Leidenschaft. Aufgrund meiner Leidenschaft für Bodybuilding habe ich mich schon immer für dieses Thema interessiert. Dabei geht es um die richtige Ernährung und Ruhe. Ich mache regelmäßig Sport und bleibe dadurch in Form.
Pham Van Mach gewann im Alter von 47 Jahren die Weltmeisterschaft (Foto: FBNV).
Es scheint, dass das Alter Ihre Leistung nicht beeinflusst?
– Es hat tatsächlich eine Wirkung. Ich selbst habe das Gefühl, dass mein Gesundheitszustand nicht mehr so ist wie in meiner Jugend. Dafür verfüge ich in diesem Alter aber auch über mehr Erfahrung. Ich weiß, wie ich Fehler korrigieren und meine eigenen Schwächen verbessern kann, wenn ich auf Turniere abziele.
Als ich dieses Jahr zum ersten Mal zur Weltmeisterschaft kam, war ich etwas überrascht, wie viele Athleten aus verschiedenen Ländern anwesend waren und dass sie große Fortschritte gemacht hatten. Sie sind gut vorbereitet und begehrenswert, sich zu beweisen, also sind sie alle starke Gegner.
Aber am Ende war er trotzdem der Sieger. Wie haben Sie sich darauf vorbereitet, dieses Jahr Weltmeister zu werden?
– Normalerweise beträgt der Vorbereitungszyklus für ein Turnier etwa 3 Monate. In den letzten drei Monaten habe ich einen sehr strengen Trainings- und Ernährungsplan eingehalten. Besonders die letzten 4 Wochen waren extrem hart, ich musste in dieser Zeit 13kg abnehmen.
Pham Van Mach verriet, dass manche Sportler bei der Vorbereitung auf Spitzenturniere unter Stress stehen könnten (Foto: FBNV).
Auch die tägliche Wasseraufnahme muss deutlich reduziert werden, um die Muskulatur trockener und definierter zu machen. In der letzten Woche vor dem Rennen konnte ich nur einen halben Liter Wasser pro Tag trinken. In dieser Phase sind Sportler besonders anfällig für Depressionen.
Wie lange, glauben Sie, werden Sie noch auf höchstem Niveau konkurrieren und wie viele Jahre noch an der Weltspitze bleiben?
- Aufgrund meiner eigenen Anzeichen und der Beobachtungen bei meinen Gegnern gehe ich davon aus, dass ich noch einige Jahre auf höchstem Niveau mithalten kann. Natürlich habe ich, solange ich noch an Wettkämpfen teilnehme, immer noch das Zeug dazu, in meiner Gewichtsklasse (55 kg) den ersten Platz auf der Weltrangliste zu belegen.
Haben Sie nach Ihrem eigenen Erfolg einen Rat für junge Sportler?
- Ich möchte sagen, wenn Sie Bodybuilding trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen, müssen Sie dies in erster Linie aus Leidenschaft tun. Danach müssen Sie Ihr Wissen und Ihre Informationen zu diesem Thema auf den neuesten Stand bringen und sich aneignen.
In fachspezifischer Hinsicht ist jede Phase anders, da Bodybuilding ein Fachgebiet ist, das von wissenschaftlichen und technologischen Entwicklungen in Bezug auf Ernährung und Trainingsbedingungen beeinflusst wird.
Neben dem Training ist die Ernährung beim Bodybuilding äußerst wichtig. Darüber hinaus ist Schlaf ein weiterer wichtiger Faktor. Junge Sportler, die erfolgreich sein wollen, müssen auf diese Dinge achten und beharrlich sein, sehr beharrlich.
Vielen Dank und herzlichen Glückwunsch zu Ihrem Erfolg!
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Quelle
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