Pham Van Mach: „Die letzten 4 Wochen vor der Weltmeisterschaft waren richtig stressig“

Bei der Bodybuilding- und Fitness-Weltmeisterschaft, die am 9. November in Korea stattfand, gewann der Athlet Pham Van Mach die Meisterschaft. Am Abend des 10. November nahm sich dieser koreanische Athlet die Zeit, mit dem Reporter von Dan Tri zu sprechen.

Der Sieg von Pham Van Mach als Weltmeister im Alter von 47 Jahren war sehr überraschend. Was ist sein Geheimnis, um in diesem Alter durchzuhalten und Erfolg zu haben?

- Mein größtes Geheimnis ist Leidenschaft. Aufgrund meiner Leidenschaft für Bodybuilding habe ich mich schon immer für dieses Thema interessiert. Hier geht es um richtige Ernährung und Ruhe. Ich trainiere regelmäßig und bleibe dadurch in Form.

Pham Van Mach gewann im Alter von 47 Jahren die Weltmeisterschaft (Foto: FBNV).

Es scheint, dass das Alter Ihre Leistung nicht beeinflusst?

- Es hat tatsächlich eine Wirkung. Ich selbst habe das Gefühl, dass mein Gesundheitszustand nicht mehr so ​​ist wie in meiner Jugend. Dafür verfüge ich in diesem Alter aber auch über mehr Erfahrung. Ich weiß, wie ich Fehler beheben und meine eigenen Schwächen verbessern kann, wenn ich auf Turniere abziele.

Als ich dieses Jahr zum ersten Mal zur Weltmeisterschaft kam, war ich etwas überrascht, wie viele Athleten aus verschiedenen Ländern anwesend waren und dass sie große Fortschritte gemacht hatten. Sie sind gut vorbereitet und begierig darauf, sich zu beweisen, also sind sie alle starke Gegner.

Aber am Ende war er trotzdem der Sieger. Wie haben Sie sich darauf vorbereitet, dieses Jahr Weltmeister zu werden?

- Normalerweise beträgt der Vorbereitungszyklus für ein Turnier etwa 3 Monate. In den letzten drei Monaten habe ich einen sehr strengen Trainings- und Ernährungsplan befolgt. Besonders die letzten 4 Wochen waren extrem hart, ich musste in dieser Zeit 13 kg abnehmen.

Pham Van Mach verriet, dass manche Sportler bei der Vorbereitung auf Spitzenturniere gestresst sein könnten (Foto: FBNV).

Auch die tägliche Wasseraufnahme muss deutlich reduziert werden, damit die Muskeln trockener und definierter werden. In der letzten Woche vor dem Rennen konnte ich nur einen halben Liter Wasser pro Tag trinken. In dieser Phase sind Sportler besonders anfällig für Depressionen.

Wie lange glauben Sie, werden Sie noch auf höchstem Niveau antreten und wie viele Jahre noch an der Weltspitze bleiben?

- Aufgrund meiner eigenen Anzeichen und der Beobachtungen meiner Gegner gehe ich davon aus, dass ich noch einige Jahre auf höchstem Niveau mithalten kann. Solange ich noch an Wettkämpfen teilnehme, habe ich natürlich immer noch das Potenzial, in meiner Gewichtsklasse (55 kg) den ersten Platz auf der Weltrangliste zu erringen.

Haben Sie nach Ihrem eigenen Erfolg einen Rat für junge Sportler?

- Ich möchte sagen, dass Sie, wenn Sie Bodybuilding trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen, dies in erster Linie aus Leidenschaft tun müssen. Danach müssen Sie Ihr Wissen und Ihre Informationen zu diesem Thema auf den neuesten Stand bringen und erlernen.

In Bezug auf das Fachwissen ist jede Phase anders, da Bodybuilding ein Thema ist, das von Entwicklungen in Wissenschaft und Technologie im Zusammenhang mit Ernährung und Trainingsbedingungen beeinflusst wird.

Neben dem Training ist die Ernährung beim Bodybuilding äußerst wichtig. Darüber hinaus ist Schlaf ein weiterer wichtiger Faktor. Junge Sportler, die erfolgreich sein wollen, müssen auf diese Dinge achten und beharrlich sein, sehr beharrlich.

Vielen Dank und herzlichen Glückwunsch zu Ihrem Erfolg!

Quelle: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm