Luftverschmutzung, wie kann man Sport treiben?

„An Tagen mit starker Luftverschmutzung fragen sich viele Menschen, wann die beste Zeit zum Spazierengehen ist.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Wenn das Wetter kalt wird, können Gewohnheiten, die man vermeiden sollte, die Nieren schädigen. 4 wissenschaftlich erprobte Übungen zur wirksamen Linderung chronischer Schmerzen ; Häufige Anzeichen einer Anämie ...

Luftverschmutzung: Wann ist die beste Zeit zum Spazierengehen?

An Tagen mit starker Luftverschmutzung fragen sich viele Menschen: Wann ist die beste Zeit zum Spazierengehen?

Um diese Frage zu beantworten, nennt Dr. Shrey Kumar Srivastava, leitender Berater am Sharda Hospital in Delhi (Indien), die beste Zeit für einen täglichen Spaziergang, insbesondere bei schlechter Luftqualität.

An Tagen mit schlechter Luftqualität ist es am besten, frühmorgens oder spätabends spazieren zu gehen.

Verkehr, Wetter und industrielle Aktivitäten mit Feinstaub, _NO2 und anderen Schadstoffen in der Luft können ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen, insbesondere für gefährdete Bevölkerungsgruppen wie Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen.

Wie sollten wir also gehen, um die schädlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung zu vermeiden?

Studien zeigen, dass körperliche Betätigung einige der negativen Auswirkungen der Umweltverschmutzung verringern kann. Wie eine 2021 im Journal of the National Institutes of Health veröffentlichte Studie ergab, kann Sport in weniger verschmutzten Umgebungen die Herz-Kreislauf-Gesundheit erheblich verbessern. Eine weitere Studie, die ebenfalls in der wissenschaftlichen Zeitschrift „Science Direct“ veröffentlicht wurde, hob hervor, dass körperliche Betätigung in Innenräumen an Tagen mit schlechter Luftqualität eine sicherere Möglichkeit ist, gesund zu bleiben.

An Tagen mit verschmutzter Luft ist es am besten, frühmorgens oder spätabends spazieren zu gehen , empfiehlt Dr. Srivastava. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 7. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wenn das Wetter kalt wird, können Gewohnheiten, die man vermeiden sollte, die Nieren schädigen

Bei kaltem Wetter tritt das Durstgefühl seltener auf. Dies führt dazu, dass viele Menschen weniger Wasser trinken. Diese Angewohnheit kann jedoch das Risiko von Nierensteinen erhöhen.

Tatsächlich kommt es im Winter zu einer Zunahme der Krankenhauseinweisungen wegen Nierensteinen. Der Grund dafür ist, dass die Menschen aufgrund der niedrigen Temperaturen weniger Wasser trinken. Dadurch ist der Urin konzentrierter und es können sich leichter Mineralien im Urin ansammeln, die zu Nierensteinen führen.

Im Winter trinken die Menschen tendenziell weniger Wasser, was zu einem erhöhten Risiko für Nierensteine ​​beiträgt.

Darüber hinaus führen niedrige Temperaturen dazu, dass die Menschen dazu neigen, sich weniger zu bewegen und Sport zu treiben. Dieser Zustand führt zu einer schlechten Durchblutung und erhöht das Risiko, dass sich Mineralien im Urin zu Steinen ausfällen. Kalte, trockene Winterluft macht den Körper außerdem anfälliger für Dehydration und trägt dazu bei, dass der Urin konzentrierter wird.

Eine Studie der US National Library of Medicine ergab, dass der Kalziumspiegel im Urin im Winter tendenziell ebenfalls höher ist. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Experten erklären, dass im Winter weniger Sonnenlicht den Boden erreicht. Die Haut ist weniger dem Sonnenlicht ausgesetzt, sodass der Vitamin-D-Gehalt im Blut sinkt.

Vitamin D trägt dazu bei, dass Kalzium aus dem Darm ins Blut aufgenommen wird. Aufgrund eines Vitamin-D-Mangels mobilisiert der Körper Kalziumreserven aus den Knochen. Die Folge ist ein erhöhter Kalziumspiegel im Blut.

Um Nierensteinen im Winter vorzubeugen, empfehlen Experten, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Menschen mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen müssen mindestens 3 Liter pro Tag trinken. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 7. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Häufige Anzeichen einer Anämie

Anämie ist ein relativ häufiges Gesundheitsproblem, das auftritt, wenn der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert oder wenn die roten Blutkörperchen nicht richtig funktionieren.

Rote Blutkörperchen spielen eine wichtige Rolle beim Sauerstofftransport zu den Zellen und helfen dem Körper, lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten.

Menschen mit Anämie fühlen sich häufig müde und schwach, insbesondere bei körperlicher Aktivität. Darüber hinaus können auch andere Symptome wie blasse Haut, Schwindel, Kurzatmigkeit, Herzrasen und Kopfschmerzen auftreten.

Schwindel und Benommenheit sind häufige Symptome bei Menschen mit Anämie.

Eine nicht umgehend behandelte Anämie kann zahlreiche gefährliche Komplikationen verursachen.

Es ist wichtig, die frühen Anzeichen einer Anämie zu erkennen und einen Arzt aufzusuchen, um eine sofortige Diagnose und Behandlung zu gewährleisten.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat auf einige häufige Anzeichen einer Anämie hingewiesen.

Schwindel und Benommenheit. Schwindel und Benommenheit gehören zu den häufigsten Symptomen bei Menschen mit Anämie.

Dieser Zustand kann regelmäßig oder plötzlich auftreten. Bei einer Anämie wird das Gehirn weniger mit Sauerstoff versorgt, was zu Symptomen wie Schwindel, Benommenheit und sogar Ohnmacht führt.

Kalte Hände und Füße. Die roten Blutkörperchen in unserem Körper sind nicht nur für die normale Funktion des Körpers und der Organe verantwortlich, sondern tragen auch zur Aufrechterhaltung einer normalen Körpertemperatur bei.

Wenn die Zahl der roten Blutkörperchen abnimmt, wird der Sauerstofftransport und die Wärmespeicherung des Körpers beeinträchtigt, was dazu führt, dass sich Hände und Füße ständig kalt anfühlen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm