Zu den Aktivitäten, die Ihnen gut tun, gehört beispielsweise das Spazierengehen.

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie pflegt man Nase und Rachen, um einer Erkältung vorzubeugen?; Vier Warnzeichen für wiederkehrende Gelenkschmerzen aufgrund von kaltem Wetter ; Ärzte weisen auf die Vorteile von pflanzlichem und tierischem Eiweiß hin …

Das Folgende zu tun ist genauso effektiv wie 10.000 Schritte zu gehen.

10.000 Schritte am Tag sind eine tolle Möglichkeit, fit zu bleiben, die Gesundheit zu verbessern und das Risiko chronischer Erkrankungen zu senken.

Experten zufolge gibt es zahlreiche unterhaltsame Aktivitäten, die eine tolle Alternative zum täglichen Gehen mit 10.000 Schritten darstellen .

Tanzen. Wenn Sie gerne tanzen, ist dies eine tolle Alternative zum Wandern.

Tanzen ist sehr gesund.

Experte Andrew White, Personal Trainer, Mitbegründer des Garage Gym Pro Fitness Center (USA), erklärt: Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt auch viele Kalorien. Es verbessert das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Schlägersport. Caroline Grainger, Personal Trainerin bei Fitness Trainer Gym (USA), sagte, Schlägersportarten wie Tennis und Badminton seien eine aktive Möglichkeit, das Äquivalent von 10.000 Schritten pro Tag zu erreichen.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass Sie durch eine Stunde Tennis-Einzelspielen 10.680 Schritte laufen können.

Radfahren. Als nächstes empfiehlt Experte White Radfahren.

Radfahren sei eine großartige Möglichkeit, die Beinkraft zu stärken, die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern, sagt White. Eine Stunde Radfahren bei gemäßigtem Tempo kann den gleichen Nutzen bringen wie 10.000 Schritte. Den Rest des Artikels können Leser am 4. Januar auf der Gesundheitsseite lesen .

Wie pflegen Sie Nase und Rachen, um einer Erkältung vorzubeugen?

Eine Erkältung ist eine sehr häufige Erkrankung der oberen Atemwege, einschließlich Nase und Rachen. Erkältungen sind hoch ansteckend und verbreiten sich durch Kontakt mit kranken Menschen oder kontaminierten Oberflächen.

Erkältungen werden durch Viren verursacht. Am häufigsten kommt dabei das Rhinovirus zum Einsatz. Obwohl die Symptome nicht schwerwiegend sind, kann die Krankheit bei bestimmten Personengruppen, beispielsweise älteren Menschen, kleinen Kindern und Menschen mit geschwächtem Immunsystem, zu Komplikationen führen.

Das Spülen der Nase mit Kochsalzlösung kann das Risiko einer Ansteckung mit einem Erkältungsvirus verringern.

Um Erkrankungen vorzubeugen bzw. das Risiko zu minimieren, müssen Menschen ihre Nase und ihren Rachen folgendermaßen pflegen:

Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren. Eine der wirksamsten Maßnahmen zur Vorbeugung einer Erkältung besteht darin, das Berühren des Gesichts zu vermeiden. Erkältungsviren können mehrere Stunden auf Oberflächen überleben. Wenn Sie diese Oberflächen berühren und dann Ihr Gesicht berühren, kann das Virus in Ihre Nase und Ihren Mund gelangen. Um dieser Erkrankung vorzubeugen, ist eine gute Handhygiene und häufiges Händewaschen mit Seife oder die Verwendung eines alkoholbasierten Händedesinfektionsmittels unerlässlich. Dadurch können Sie Ihr Erkältungsrisiko deutlich senken.

Trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie viel Wasser trinken, bleiben die Schleimhäute in Nase und Rachen feucht, wodurch der Schleim leichter ausgeschieden werden kann und das Eindringen von Viren verhindert wird. Auch warme Speisen wie Tee oder Suppe können helfen, Erkältungssymptome zu lindern. Darüber hinaus sollten Menschen auf Alkohol, Bier und Koffein verzichten, da diese zu Dehydrierung führen und Erkältungssymptome verschlimmern können. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 4. Januar auf der Gesundheitsseite .

Vier Warnsignale für wiederkehrende Gelenkschmerzen aufgrund von kaltem Wetter

Gelenkschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, unter dem viele Menschen leiden, insbesondere an Tagen, an denen das Wetter kälter wird. Die Krankheit ist durch Beschwerden, Schmerzen oder Entzündungen in den Gelenken gekennzeichnet. Die Schmerzen können leicht oder stark sein und jedes Gelenk im Körper beeinträchtigen.

Eine erhöhte Gelenksteifheit ist ein häufiges Warnsignal für wiederkehrende Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass kaltes Wetter Gelenkschmerzen verschlimmern kann. Es ist wichtig, die Warnsignale wiederkehrender Gelenkschmerzen zu erkennen, um die Erkrankung wirksam behandeln zu können.

Bei kaltem Wetter treten Gelenkschmerzen auf. Der Körper zeigt folgende Anzeichen:

Zunehmende Schmerzen und Steifheit. Zu den häufigsten Warnsignalen für wiederkehrende Gelenkschmerzen aufgrund von kaltem Wetter zählen stärkere Schmerzen und Steifheit in den Gelenken. Dies kann die Ausführung alltäglicher Aufgaben wie Gehen, Stehen oder Tragen von Gegenständen erschweren. Um die Gelenksteifheit zu reduzieren, können Patienten in warmem Wasser baden, warme Kompressen anwenden und angemessene körperliche Aktivitäten ausüben.

Anzeichen von Schwellungen und Entzündungen in den Gelenken. Schwellungen und Entzündungen in den Gelenken sind weitere häufige Warnzeichen für wiederkehrende Gelenkschmerzen. Eine Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine Verletzung oder Infektion. Zu den Symptomen dieser Erkrankung zählen Schwellung, Rötung und Erwärmung im Gelenk. Die Folge sind schmerzende und unangenehme Gelenke, insbesondere bei kaltem Wetter. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hoat-dong-co-tac-dung-tot-nhu-di-bo-185240103191716582.htm