Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften hat Ingwer viele gesundheitliche Vorteile. Ingwer kann beim Abnehmen helfen, Arthritis kontrollieren und Menstruationsbeschwerden lindern. Darüber hinaus soll Ingwer laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken und den Blutzucker zu regulieren.
Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften hat Ingwer viele gesundheitliche Vorteile.
Nachfolgend sind einige spezifische Wirkungen von Ingwer aufgeführt.
1. Enthält Gingerol, hat starke medizinische Eigenschaften, antiinfektiös
Ingwer wird seit langem in der traditionellen Medizin verwendet, um die Verdauung zu unterstützen, Übelkeit zu lindern und bei der Bekämpfung von Grippe und Erkältung zu helfen.
Das charakteristische Aroma und der Geschmack des Ingwers sind auf die darin enthaltenen natürlichen Öle zurückzuführen, von denen Gingerol das wichtigste ist. Forschungsergebnissen zufolge hat Gingerol eine wirksame entzündungshemmende und antioxidative Wirkung.
Die antibakteriellen Eigenschaften von Ingwer helfen dem Körper, Infektionen zu bekämpfen. Laborstudien zeigen, dass Ingwer gegen Staphylococcus aureus, E. coli und Candida albicans wirksam ist.
2. Hilft bei morgendlicher Übelkeit und anderen Formen von Übelkeit
Ingwer hilft wirksam gegen Übelkeit, einschließlich postoperativer Übelkeit und morgendlicher Übelkeit. Obwohl Ingwer im Allgemeinen unbedenklich ist, sollten Sie vor der Verabreichung großer Mengen an schwangere Frauen am besten einen Arzt konsultieren.
Laut Healthline ist Ingwer jedoch nicht für Menschen geeignet, die kurz vor der Entbindung stehen, eine Vorgeschichte einer Fehlgeburt haben oder an Blutgerinnungsstörungen leiden.
3. Hilft beim Abnehmen
Studien an Menschen und Tieren zufolge kann Ingwer beim Abnehmen helfen. Dementsprechend kam eine Studie aus dem Jahr 2019 zu dem Schluss, dass die Einnahme von Ingwerpräparaten den Körperfettanteil bei übergewichtigen Menschen senkte.
4. Senkt den Blutzucker und hilft bei Verdauungsstörungen
Einige Studien zeigen, dass Ingwer antidiabetische Eigenschaften hat. Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass der Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes nach der Einnahme von Ingwer deutlich sank.
Ingwer kann bei Verdauungsstörungen helfen, indem er die Bewegung der Nahrung durch den Magen beschleunigt. In einer Studie stellten Wissenschaftler fest, dass die Einnahme eines Ingwer-Artischocken-Präparats vor den Hauptmahlzeiten die Symptome von Verdauungsstörungen bei Menschen, die regelmäßig unter dieser Störung litten, deutlich verbesserte.
Allerdings sollten Sie laut Healthline nicht mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag zu sich nehmen. Der übermäßige Verzehr von Ingwer kann zu Magenverstimmung, Sodbrennen und Durchfall führen. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Verwendung von Ingwer zu medizinischen Zwecken ihren Arzt konsultieren.
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