Schlafmangel erhöht das Diabetesrisiko

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Warnsignale für Hodenkrebs; 6 gesundheitliche Vorteile von Cardiotraining am Morgen; Für welche Krebsarten sind Menschen mit Diabetes anfällig? ...

Bei Frauen erhöht sich das Risiko einer Diabeteserkrankung, wenn sie so viele Stunden pro Nacht schlafen

Neue Forschungsergebnisse, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift Diabetes Care veröffentlicht wurden, haben ein Schlafmuster entdeckt, das das Diabetesrisiko bei Frauen erhöhen kann.

Demnach erhöht eine Verkürzung des Schlafs um nur 90 Minuten im Vergleich zum Normalwert die Insulinresistenz bei Frauen, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren.

Den Autoren zufolge handelt es sich dabei um die ersten Erkenntnisse, die zeigen, dass selbst leichter Schlafmangel über einen Zeitraum von sechs Wochen das Diabetesrisiko erhöhen kann.

Schon leichter Schlafmangel über sechs Wochen kann das Diabetesrisiko erhöhen

An der Studie unter der Leitung von Dr. Marie-Pierre St-Onge, Direktorin des Zentrums für Schlaf- und Zirkadianforschung an der Columbia University (USA), nahmen 38 gesunde Frauen teil, von denen 11 die Wechseljahre durchlaufen hatten.

Alle Teilnehmer schliefen regelmäßig mindestens 7 Stunden pro Nacht. Forscher sagen, dass die empfohlene Schlafdauer für eine optimale Gesundheit zwischen 7 und 9 Stunden liegt.

Jeder Teilnehmer durchlief in zufälliger Reihenfolge zwei verschiedene Phasen der Studie.

Wenn Sie in den ersten sechs Wochen wie üblich ausreichend schlafen und in den darauffolgenden sechs Wochen die Schlafenszeit um etwa 90 Minuten nach hinten verschieben, verkürzt sich die Gesamtschlafzeit auf unter sechs Stunden. Weitere Ergebnisse dieser Studie können Leser am 22. November auf der Gesundheitsseite sehen .

Warnsignale für Hodenkrebs

Hodenkrebs ist eine Krebsart, bei der sich erkrankte Zellen bilden und zu Tumoren in den Hoden entwickeln. Mehr als 90 % der Hodenkrebserkrankungen beginnen in den Keimzellen, die Spermien produzieren.

Hodenkrebs ist seltener als Brust- oder Lungenkrebs. Ähnlich wie andere Krebsarten ist Hodenkrebs heilbar, wenn er rechtzeitig diagnostiziert und behandelt wird.

Typische Symptome von Hodenkrebs sind ein Knoten im Hoden, ein Schweregefühl und Schmerzen im Hodensack.

Hodenkrebs ist eine der häufigsten Krebserkrankungen bei Männern zwischen 15 und 35 Jahren. Er entsteht, wenn sich Krebszellen im Gewebe eines oder beider Hoden bilden, den Geschlechtsdrüsen, die Spermien und das Hormon Testosteron produzieren.

Das häufigste Anzeichen für Hodenkrebs ist ein schmerzloser Knoten im Hoden. Dies ist jedoch nicht das einzige Symptom, auf das Sie achten sollten. Zur Früherkennung und rechtzeitigen Behandlung müssen Patienten außerdem auf folgende Symptome achten: Schwellung der Hoden, dumpfer oder stechender Schmerz in den Hoden, Schweregefühl im Hodensack, Beschwerden im Unterleib, Hodenschrumpfung (dieser Zustand wird Hodenatrophie genannt), Blut im Urin.

Blut im Urin ist laut Experten ein weiteres Anzeichen für Hodenkrebs. Allerdings sollte man auch beachten, dass nicht jedes Blut im Urin auf Hodenkrebs zurückzuführen ist. Tatsächlich gibt es viele verschiedene Ursachen für Blut im Urin. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 22. November auf der Gesundheitsseite .

6 gesundheitliche Vorteile von Cardiotraining am Morgen

Herz-Kreislauf-Training, allgemein als Cardio bekannt, ist eine Trainingsform, die Ihre Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung fördert. Cardiotraining am Morgen ist gesundheitsfördernder als zu anderen Tageszeiten.

Beliebte Cardio-Übungen sind Joggen, Radfahren, Schwimmen und Tanzen. Der Schwerpunkt dieser Trainingsart liegt auf der Stärkung des Gefäßsystems und der Verbesserung der Herz- und Lungengesundheit.

Durch morgendliches Cardiotraining können Sie Ihren zirkadianen Rhythmus verbessern und nachts besser schlafen.

Das morgendliche Cardiotraining bringt dem Körper folgende Vorteile:

Erhöhen Sie die Lungenkapazität. Cardio-Übungen sind äußerst wirksam bei der Verbesserung der Lungenfunktion und erhöhen die Fähigkeit, Sauerstoff aufzunehmen und durch den Körper zu transportieren. Eine verbesserte Lungenkapazität erleichtert nicht nur die Atmung, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit.

Den Stoffwechsel ankurbeln. Durch morgendliches Cardiotraining wird Ihr Stoffwechsel angeregt und die Kalorienverbrennung Ihres Körpers beschleunigt. Dieser Effekt ist besonders vorteilhaft für Menschen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten.

Geben Sie Ihrem Tag Energie. Durch morgendliches Training fühlen Sie sich in Ihrem Körper gesund und Ihre Energie steigt auf natürliche Weise. Denn körperliche Aktivität am Morgen stimuliert die Hormone Adrenalin und Dopamin. Dadurch fühlt sich der Praktizierende während des langen Arbeits- und Studientages wacher und konzentrierter. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-it-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231121185356148.htm