Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Was sollten Sie nach einer Yoga-Sitzung essen?; So lindern Sie schnell eine durch Allergien verursachte verstopfte Nase ; Möglichkeiten, Ihren Körper und Ihren Wohnraum ohne Klimaanlage kühl zu halten …
Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser
Zitronenwasser ist ein Getränk, das nicht nur einfach zuzubereiten ist, sondern auch viele gesundheitsfördernde Eigenschaften hat.
Der Nährstoffgehalt von Zitronensaft kann je nach Zitronensorte, Größe und Reife variieren. Eine durchschnittliche Zitrone wiegt inklusive Schale etwa 65 Gramm und enthält etwa 57,8 Gramm Wasser, 18,8 Kilokalorien, 1 Gramm Eiweiß, 1 Gramm Fett, 6,06 Gramm Kohlenhydrate und 1,82 Gramm Ballaststoffe .
Zitrone ist eine Vitamin-C-reiche Frucht.
Zitronen sind außerdem reich an Vitamin C. Eine Zitrone enthält durchschnittlich 34 Milligramm Vitamin C, das dem Körper hilft, ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten, freie Radikale (schädliche Substanzen, die Krebs fördern können) zu eliminieren, die Kollagenproduktion zu unterstützen und Eisen aus der Nahrung aufzunehmen. Ein Glas Zitronenwasser deckt fast den gesamten Vitamin C-Bedarf, den wir täglich benötigen.
Einige Studien zeigen, dass das Trinken von Zitronenwasser dazu beitragen kann, bestimmte Arten von Nierensteinen zu verhindern. Wenn wir dem Wasser Zitrone hinzufügen, hilft uns das auch, mehr Wasser zu trinken. Auch das Trinken von ausreichend Wasser und regelmäßiges Wasserlassen sind wirksame Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Nierensteinen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 29. Juni auf der Gesundheitsseite .
Was essen nach dem Yoga?
Nach einer Yoga-Sitzung benötigt der Körper Nährstoffe, um die Muskeln und das Immunsystem zu stärken und während des Trainings geschädigtes Gewebe zu regenerieren. Geeignete Nahrungsmittel sind in der Regel reich an Proteinen, Ballaststoffen und Mineralstoffen.
Gesundheitsexperten empfehlen, dass Praktizierende nach einer Yoga-Sitzung Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Darüber hinaus ist es für die Gesundheit wichtig, in Maßen Nahrungsmittel mit gesunden Fetten zu essen.
Zu den Lebensmitteln, die Yoga-Praktizierende nach dem Training zu sich nehmen sollten, gehören:
Eier sind ein tolles Essen nach einer Yoga-Sitzung.
Ei. Eier sind eine gesunde, leicht zu findende Proteinquelle, die sich hervorragend für die Muskelregeneration und den Muskelaufbau eignet.
Einer im Fachjournal „The Yoga London“ veröffentlichten Studie zufolge müssen Praktizierende nach dem Training nur 10 bis 20 Gramm Protein zu sich nehmen, um die Gesundheit ihrer Muskeln zu erhalten. Der ideale Essenszeitpunkt ist innerhalb einer Stunde nach dem Training. Den Rest des Artikels können Leser am 29. Juni auf der Gesundheitsseite lesen .
Verstopfte Nase durch Allergien: Was essen, um schnell wieder gesund zu werden?
In der Regenzeit kommt es häufiger zu Atemwegsallergien und Asthma. Denn Regentropfen, die auf Blumen fallen, verteilen Pollen in der Luft. Der Wind trägt nicht nur Pollen, sondern auch Staub und viele andere Allergene fort.
Um Ihre Gesundheit zu schützen, ist die Stärkung Ihres Immunsystems eine der wichtigsten Maßnahmen.
Sowohl Ingwer als auch Zitrone helfen, die Immunität zu verbessern und Allergien zu reduzieren
Ingwer hat entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Wenn Sie an Allergien leiden, die Reizungen in Nase, Rachen und Gesicht verursachen, kann Ingwer sehr hilfreich sein. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer können helfen, Allergiesymptome zu lindern.
Sie können Ingwer verwenden, indem Sie ihn zu Speisen hinzufügen, ihn frisch lutschen, Ingwertee trinken oder ihn in heißem Wasser einweichen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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