Welche Nährstoffe enthält Zitrone außer Vitamin C noch?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Was sollten Sie nach einer Yoga-Sitzung essen?; So lindern Sie schnell eine durch Allergien verursachte verstopfte Nase ; Möglichkeiten, Ihren Körper und Ihren Wohnraum ohne Klimaanlage kühl zu halten …

Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser

Zitronenwasser ist ein Getränk, das nicht nur einfach zuzubereiten ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Der Nährstoffgehalt von Zitronensaft kann je nach Zitronensorte, Größe und Reifegrad variieren. Eine durchschnittliche Zitrone wiegt inklusive Schale etwa 65 Gramm und enthält etwa 57,8 Gramm Wasser, 18,8 Kilokalorien, 1 Gramm Eiweiß, 1 Gramm Fett, 6,06 Gramm Kohlenhydrate und 1,82 Gramm Ballaststoffe .

Zitrone ist eine Frucht, die reich an Vitamin C ist.

Zitronen sind außerdem reich an Vitamin C. Eine Zitrone enthält durchschnittlich 34 Milligramm Vitamin C, das dem Körper hilft, ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten, freie Radikale (schädliche Substanzen, die Krebs fördern können) zu eliminieren, die Kollagenproduktion zu unterstützen und Eisen aus der Nahrung aufzunehmen. Ein Glas Zitronenwasser liefert uns fast den gesamten Vitamin C-Bedarf, den wir täglich benötigen.

Einige Studien zeigen, dass das Trinken von Zitronenwasser dazu beitragen kann, bestimmten Arten von Nierensteinen vorzubeugen. Wenn wir dem Wasser Zitrone hinzufügen, können wir auch mehr Wasser trinken. Auch ausreichend Wasser zu trinken und regelmäßig zu urinieren sind wirksame Methoden zur Vorbeugung und Behandlung von Nierensteinen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 29. Juni auf der Gesundheitsseite .

Was essen nach dem Yoga?

Nach einer Yoga-Sitzung benötigt der Körper Nährstoffe, um die Muskeln und das Immunsystem zu stärken und während des Trainings geschädigtes Gewebe wiederherzustellen. Geeignete Nahrungsmittel sind in der Regel reich an Proteinen, Ballaststoffen und Mineralien.

Gesundheitsexperten empfehlen, dass die Praktizierenden nach einer Yoga-Sitzung Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien sind. Darüber hinaus ist es für die Gesundheit wichtig, in Maßen Nahrungsmittel mit gesunden Fetten zu essen.

Zu den Lebensmitteln, die Yoga-Praktizierende nach dem Training zu sich nehmen sollten, gehören:

Eier sind ein tolles Essen nach einer Yoga-Sitzung.

Ei. Eier sind eine gesunde, leicht zu findende Proteinquelle, die sich hervorragend für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum eignet.

Einer im Fachjournal „The Yoga London“ veröffentlichten Studie zufolge müssen Praktizierende nach dem Training nur 10 bis 20 Gramm Protein zu sich nehmen, um ihre Muskeln gesund zu halten. Der ideale Essenszeitpunkt ist innerhalb einer Stunde nach dem Training. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 29. Juni auf der Gesundheitsseite lesen .

Verstopfte Nase aufgrund von Allergien: Was essen, um schnell wieder gesund zu werden?

In der Regenzeit kommt es häufiger zu Atemwegsallergien oder Asthma. Denn Regentropfen, die auf Blumen fallen, verteilen Pollen in der Luft. Der Wind trägt nicht nur Pollen, sondern auch Staub und viele andere Allergene mit sich.

Um Ihre Gesundheit zu schützen, ist die Stärkung Ihres Immunsystems eines der wichtigsten Dinge.

Sowohl Ingwer als auch Zitrone helfen, die Immunität zu verbessern und Allergien zu reduzieren

Ingwer hat entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Wenn Sie an Allergien leiden, die Reizungen in Nase, Hals und Gesicht verursachen, kann Ingwer sehr hilfreich sein. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer können dazu beitragen, Allergiesymptome zu lindern.

Ingwer kann verwendet werden, indem man ihn dem Essen hinzufügt, ihn frisch lutscht, Ingwertee trinkt oder ihn in heißem Wasser einweicht. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm