Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Menschen mit Herzerkrankungen sollten es vermeiden, zu viel Eiswasser zu trinken. Warum?; Was sagt die Farbe Ihres Urins über Ihre Gesundheit aus? ; Ist es gefährlich, wenn Kopfschmerzen immer zur gleichen Tageszeit auftreten? ...
Experten geben Tipps für guten Schlaf bei schwül-heißem Wetter
Bei heißem und feuchtem Wetter zu schlafen ist überhaupt nicht angenehm. Glücklicherweise können Sie mehrere Maßnahmen ergreifen, um sich abends abzukühlen und die ganze Nacht über eine angenehme Temperatur aufrechtzuerhalten. Gleichzeitig sollten Sie vor dem Schlafengehen auch auf einige Dinge verzichten, um besser schlafen zu können.
Für den Schlaf und die allgemeine Gesundheit ist es wichtig, den Körper kühl zu halten.
Gemäß dem zirkadianen Rhythmus beginnt die Körpertemperatur am frühen Abend zu sinken. Dunkelheit löst die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin aus, das Schläfrigkeit verursacht. Während des Schlafs sinkt die Körpertemperatur weiter.
Außentemperaturen können diesen natürlichen Wärmeregulierungsprozess während des Schlafs stören. Ein zu heißes Schlafzimmer kann die Körpertemperatur erhöhen und den Schlaf stören. Daher ist es für den Schlaf und die allgemeine Gesundheit wichtig, den Körper kühl zu halten.
Hier geben Dr. Meenakshi Jain, die am Amrita Hospital in Faridabad (Indien) arbeitet, und Dr. Murarji Tanaji Ghadge, Spezialist für Schlafstörungen an der Ruby Hall Clinic (Indien), Tipps für guten Schlaf bei unbeständigem Wetter.
1. Schließen Sie die Vorhänge : Halten Sie die Fenster von der heißen Luft fern. Schließen Sie tagsüber die Vorhänge, wenn die Temperatur steigt. Halten Sie die Luftfeuchtigkeit bei 50 – 60 % oder darunter.
2. Achten Sie auf Ihre tägliche Ernährung : Das Wichtigste in der heißen Jahreszeit ist, ausreichend Wasser zu trinken. Um gut zu schlafen, sollten Sie außerdem nachmittags koffeinhaltige Getränke vermeiden. Beschränken Sie den Alkoholkonsum und essen Sie mindestens 3–4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 18. Mai auf der Gesundheitsseite lesen.
Menschen mit Herzerkrankungen sollten es vermeiden, zu viel Eiswasser zu trinken. Warum?
Forschungsergebnisse legen nahe, dass Menschen mit Herzproblemen nicht zu viel Eis oder gekühltes Wasser trinken sollten. Denn sie können Herzrhythmusstörungen hervorrufen, sogar Blutgefäße verengen und zu Herzinfarkten führen.
Herzinfarkte gehören zu den häufigsten und gefährlichsten medizinischen Notfällen weltweit. Wird die Blockade des Blutflusses zum Herzen nicht umgehend behandelt, kann es zu einem Nährstoff- und Sauerstoffmangel im Herzgewebe kommen, was zu einem allmählichen Tod führt.
Das Trinken von zu viel Eiswasser oder kaltem Wasser kann bei Menschen mit Herzerkrankungen leicht zu Herzrhythmusstörungen führen.
Die Hauptursache für Herzinfarkte ist eine Verstopfung der Arterien, die das Blut zum Herzen transportieren. Eine der häufigsten Ursachen für verstopfte Arterien ist Plaque. Plaques sind fettige Cholesterinablagerungen, die sich in den Arterienwänden ansammeln.
Für Menschen mit Herzerkrankungen ist es am besten, Wasser mit Zimmertemperatur zu trinken, auch im heißen Sommer. Denn wenn Sie zu viel Eiswasser oder kaltes Wasser trinken, können sich die Arterien plötzlich verengen. Studien zeigen, dass dieser Zustand eine potenzielle Ursache für Herzrhythmusstörungen und ein erhöhtes Sterberisiko bei Menschen mit Herzinfarkt ist. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 18. Mai auf der Gesundheitsseite .
Was sagt die Farbe Ihres Urins über Ihre Gesundheit aus?
Die Farbe des Urins kann von Gelb über Rot und Grün bis hin zu Weiß variieren … und bringt zahlreiche gesundheitliche Probleme mit sich.
Dr. Koushik Shaw, Urologe und Gründer des Austin Urology Institute (Texas, USA), sagte, dass die gelbe Farbe des Urins das Gleichgewicht zwischen Wasserüberschuss und Wassermangel widerspiegelt .
Die Farbe des Urins kann Ihre Gesundheitsprobleme offenbaren
Dr. Shaw schlägt im Folgenden außerdem einige Urinfarben vor, die Aufschluss über Ihre Gesundheitsprobleme geben können.
Rot oder Pink. Auch der Verzehr von zu vielen roten Lebensmitteln kann zu einer roten oder rosa Verfärbung des Urins führen. Wenn dieser Zustand jedoch anhält, könnte dies ein Anzeichen für einen Tumor in der Blase oder Niere sein.
Sie sollten sich bald untersuchen lassen, insbesondere wenn Sie Blutgerinnsel oder andere ungewöhnliche Anzeichen in Ihrem Urin bemerken. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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