Mundgeschwüre und eine verminderte Sehkraft können Warnsignale für einen Vitaminmangel sein.

In einer hektischen Lebenssituation essen viele Menschen hastig, um weiter arbeiten und lernen zu können. Weil keine Zeit bleibt, auf die Ernährung bei den Mahlzeiten zu achten, kann es laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) leicht zu einer Unterernährung kommen.

Karotten sind reich an Vitamin A, das helfen kann, Sehverlust vorzubeugen.

Zu den Symptomen, die auf einen Vitaminmangel hinweisen können, zählen:

Geschwüre im Mund

Aphten oder eingerissene Lippenwinkel können die Folge eines Vitamin-B2-Mangels sein. Dies ist ein Vitamin, das für die Zellfunktion essentiell ist. Auch ein Mangel an Eisen und anderen B-Vitaminen kann ähnliche Symptome hervorrufen. Um dieses Vitamin zu ergänzen, sollten Menschen Fleisch, Fisch und Getreide essen und Milch trinken.

Zahnfleischbluten

Eine häufige Ursache für Zahnfleischbluten ist mangelnde Mundhygiene. Darüber hinaus kann auch ein Vitamin-C-Mangel zu diesem Symptom führen. Denn Vitamin C ist wichtig für die Kollagensynthese und die Erhaltung der Zahnfleischgesundheit.

Neben Zahnfleischbluten führt Vitamin-C-Mangel auch zu leichteren Blutergüssen, trockener Haut und langsamer Wundheilung. Zu den Vitamin-C-reichen Lebensmitteln gehören Brokkoli, Erdbeeren, Paprika und Zitrusfrüchte.

Haarausfall

Haarausfall kann ein besorgniserregendes Zeichen für einen Mangel an Eisen, Zink, Linolsäure oder Vitamin B3 sein. Insbesondere Eisenmangel ist auch eine häufige Ursache für einen Mangel an Hämoglobin, einem Protein, das dem Blut hilft, Sauerstoff durch den Körper, einschließlich der Haarfollikel, zu transportieren.

Haarfollikel, die nicht genügend Sauerstoff erhalten, werden geschwächt und es kommt zum Haarausfall. Zur Eisenergänzung sollten Menschen eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Spinat, Linsen und einige andere Bohnen essen.

Sehverlust

Schlechtes Sehvermögen und Nachtsicht können Anzeichen eines Vitamin-A-Mangels sein. Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle beim Sehvermögen und trägt zur Erhaltung der Immunität und der Hautgesundheit bei. Um einem Vitamin-A-Mangel vorzubeugen, können wir Lebensmittel essen, die reich an diesem Vitamin sind, wie zum Beispiel Karotten, Süßkartoffeln oder Aprikosen.

Restless-Legs-Syndrom

Das Restless-Legs-Syndrom ist durch ein unangenehmes Gefühl und Bewegungsdrang in den Beinen gekennzeichnet. Diese Erkrankung ist auf einen zu niedrigen Magnesium- und Eisenspiegel im Blut zurückzuführen. Die Ergänzung dieser beiden Mineralien kann zur Linderung der Symptome beitragen. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln zählen laut Healthline Vollkorn, Samen und Nüsse.

Quelle: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm