Mundgeschwüre und eine verminderte Sehkraft können Warnsignale für einen Vitaminmangel sein.

In einem hektischen Alltagsleben nehmen viele Menschen eine schnelle Mahlzeit zu sich, um mit der Arbeit und dem Studium weitermachen zu können. Weil keine Zeit bleibt, auf die Ernährung bei den Mahlzeiten zu achten, kann es laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) leicht zu Unterernährung kommen.

Karotten sind reich an Vitamin A, das helfen kann, Sehverlust vorzubeugen.

Zu den Symptomen, die auf einen Vitaminmangel hinweisen können, gehören:

Mundgeschwüre

Aphten oder Risse in den Mundwinkeln können durch einen Vitamin-B2-Mangel verursacht werden. Dies ist ein Vitamin, das für die Zellfunktion unerlässlich ist. Auch ein Mangel an Eisen und anderen B-Vitaminen kann ähnliche Symptome hervorrufen. Um dieses Vitamin zu ergänzen, sollten Menschen Fleisch, Fisch und Getreide essen und Milch trinken.

Zahnfleischbluten

Eine häufige Ursache für Zahnfleischbluten ist mangelnde Mundhygiene. Darüber hinaus kann auch ein Vitamin-C-Mangel zu diesem Symptom führen. Denn Vitamin C ist für die Kollagensynthese und die Erhaltung der Zahnfleischgesundheit unerlässlich.

Neben Zahnfleischbluten führt Vitamin-C-Mangel auch zu leichter Blutergüssen, trockener Haut und langsamer Wundheilung. Zu den Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt zählen Brokkoli, Erdbeeren, Paprika und Zitrusfrüchte.

Haarausfall

Haarausfall kann ein besorgniserregendes Zeichen für einen Mangel an Eisen, Zink, Linolsäure oder Vitamin B3 sein. Insbesondere ist Eisenmangel auch eine häufige Ursache für einen Mangel an Hämoglobin, einem Protein, das den Sauerstofftransport des Blutes durch den Körper, einschließlich der Haarfollikel, unterstützt.

Haarfollikel, die nicht genügend Sauerstoff erhalten, werden geschwächt und es kommt zu Haarausfall. Zur Ergänzung des Eisenbedarfs sollten Menschen eisenreiche Nahrungsmittel wie rotes Fleisch, Spinat, Linsen und einige andere Bohnen essen.

Reduzierte Sehkraft

Schlechtes Sehvermögen und Nachtsicht können Anzeichen eines Vitamin-A-Mangels sein. Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle für die Sehkraft und trägt zur Erhaltung der Immunität und der Hautgesundheit bei. Um einem Vitamin-A-Mangel vorzubeugen, können wir Nahrungsmittel essen, die reich an diesem Vitamin sind, wie etwa Karotten, Süßkartoffeln oder Aprikosen.

Restless-Legs-Syndrom

Das Restless-Legs-Syndrom ist durch ein unangenehmes Gefühl und Bewegungsdrang in den Beinen gekennzeichnet. Dieser Zustand ist auf einen zu niedrigen Magnesium- und Eisenspiegel im Blut zurückzuführen. Die Ergänzung dieser beiden Mineralien kann zur Linderung der Symptome beitragen. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln zählen laut Healthline Vollkorn, Samen und Nüsse.

Quelle: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm