Bekannte Früchte helfen, Blutdruck und Blutzucker zu senken

„Diese bekannte Frucht wird von Experten für Menschen mit hohem Blutdruck und Diabetes empfohlen, da sie sowohl den Blutzucker als auch den Blutdruck senkt.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Sollten Sie sich bei jedem Wehwehchen eine Massage gönnen?; 4 Arten von Nährstoffen, deren Mangel Haarausfall verursacht ; 4 scheinbar normale Gewohnheiten, die das Magenkrebsrisiko leicht erhöhen können …

Es gibt ein Gericht, das sowohl hohen Blutdruck als auch Blutzuckerspiegel senkt.

Ein nahrhaftes Gericht, das von Experten für Menschen mit hohem Blutdruck und Diabetes empfohlen wird, da es sowohl den Blutzucker als auch den Blutdruck senkt.

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite WebMD enthält Kürbis moderate Mengen an Zucker und Kohlenhydraten und hat einen glykämischen Index von 51, sodass er den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treibt .

Insbesondere ist Kürbis eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle: 1 Tasse gekochter Kürbis enthält 6,6 Gramm Ballaststoffe, aber nur 4 Gramm Zucker und 22 Gramm Kohlenhydrate.

Kürbis ist reich an Kalium, das hilft, den Blutdruck zu senken.

Frau Destini Moody, eine in den USA tätige Sporternährungsberaterin, erklärte: „Kürbis ist reich an Ballaststoffen, die den Verdauungsprozess verlangsamen.“ Sie eignen sich auch hervorragend für Menschen mit Insulinresistenz oder Diabetes, da sie zwar wie Kartoffeln stärkehaltig sind, den Blutzuckerspiegel jedoch nicht so in die Höhe treiben wie Kartoffeln.

Darüber hinaus ist Kürbis auch gut für den Blutdruck und die allgemeine Herzgesundheit. Wie orangefarbenes Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln enthalten Kürbisse viel Beta-Carotin, ein Antioxidans, das wissenschaftlich erwiesenermaßen das Risiko von Herzerkrankungen senkt, indem es auf Gene einwirkt, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, erklärt Moody.

Eine Übersichtsstudie aus dem Jahr 2021 in der Fachzeitschrift Heliyon kam zu dem Schluss, dass die Zugabe von Alpha-Carotin und Beta-Carotin zur Ernährung Patienten mit hohem Blutdruck dabei half, ihren Blutdruck zu senken. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 6. Dezember auf der Gesundheitsseite .

4 Nährstoffarten, deren Mangel Haarausfall verursacht

Gesundes Haar ist glänzend, dick, elastisch und weniger anfällig für Haarbruch. Ein häufiger Hinweis auf einen Nährstoffmangel im Körper ist verstärkter Haarausfall und dünner werdendes Haar.

Vitamine sind Nährstoffe, an denen es leicht mangelt. Der Grund dafür ist, dass Vitamine eine wesentliche Rolle bei der Bildung und Entwicklung von Haaren spielen.

Karotten sind ein Vitamin-A-reiches Gemüse.

Starker Haarausfall kann durch einen Mangel an folgenden Vitaminen verursacht werden:

Vitamin D. Tatsächlich ist Vitamin-D-Mangel eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall. Während des Haarwachstumsprozesses ist Vitamin D zur Ernährung der Haarfollikel unerlässlich. Daher kann ein Vitaminmangel zu langsamem Haarwachstum und schwachen Haarfollikeln führen. Die Folge ist dünner werdendes Haar, das sogar fleckenweise Haarausfall verursachen kann.

Der beste Weg, Vitamin D zu bekommen, besteht darin, die Haut morgens dem Sonnenlicht auszusetzen. Wer keine Möglichkeit zum frühen Sonnenbaden hat, kann auf Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Sardinen, Eigelb, Pilze oder Tierleber zurückgreifen. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln trägt dazu bei, dass Ihr Körper ausreichend Vitamin D bekommt.

Vitamin B7. Einer der wichtigsten Vorteile von Vitamin B7 für das Haar besteht darin, dass es das Haarwachstum anregt. Dies liegt daran, dass Vitamin B für die Bildung von Keratin unerlässlich ist, dem Hauptprotein, aus dem Haare, Nägel und die äußere Hautschicht bestehen.

Ein Mangel an Vitamin B7 führt dazu, dass die Haare leicht brechen und ausfallen. Vitamin B7-reiche Nahrungsmittel sind Samen, Nüsse, Vollkorn, Thunfisch, Hühnerleber oder Spinat. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 6. Dezember auf der Gesundheitsseite .

4 scheinbar normale Gewohnheiten, die das Magenkrebsrisiko leicht erhöhen können

Manche Gewohnheiten scheinen normal, können aber das Magenkrebsrisiko erhöhen.

Magenkrebs beginnt sich in den Zellen zu entwickeln, die den Magen auskleiden. Mit der Zeit dringen Krebszellen tiefer in die Magenwand ein. Magenkrebs wird häufig erst erkannt, wenn die Erkrankung bereits weit fortgeschritten ist und die Heilungschancen gering sind.

Rauchen kann das Risiko für Magenkrebs erhöhen

Magenkrebs wächst durch die Magenwand und breitet sich auf andere Körperteile aus. Sobald die Krankheit Metastasen gebildet hat, wird sie kompliziert und lässt sich nur noch schwer behandeln. Um Krankheiten vorzubeugen, müssen Menschen die folgenden schlechten Gewohnheiten vermeiden:

Iss salzig. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass der Verzehr von viel Salz das Magenkrebsrisiko um mehr als 40 % erhöht. Der Grund dafür ist, dass ein hoher Salzgehalt im Magen die Schleimhaut schädigt und es so dem Bakterium Helicobacter pylori leicht macht, anzugreifen und Entzündungen zu verursachen.

Diese anhaltende Entzündung kann die Bildung von Krebszellen erleichtern. Um die Gesundheit zu erhalten und Krebs vorzubeugen, empfehlen Experten, nicht mehr als 2.300 mg Salz pro Tag zu sich zu nehmen.

Rauch. Zigaretten sind nicht nur schädlich für die Lunge, sondern verursachen auch Magenkrebs. Chemikalien im Zigarettenrauch können die Zellen der Magenschleimhaut verändern und Geschwüre verursachen. Dies sind zwei Faktoren, die die Entstehung von Magenkrebs begünstigen. Die Schwere von Magengeschwüren hängt von der Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten ab. Daher ist der Rauchstopp die beste Möglichkeit, Magen- und Lungenkrebs vorzubeugen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm