Gesundheitszeichen, die zeigen, dass Ihr Körper mehr Eisen benötigt

Eisen ist ein wichtiges Mineral für die Gesundheit der roten Blutkörperchen und kommt in zwei Proteinen der roten Blutkörperchen vor: Hämoglobin und Myoglobin. Eisen hilft beim Sauerstofftransport von der Lunge zum Rest des Körpers und unterstützt die Gesundheit des Bindegewebes.

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl... wirkt eisenergänzend - Illustrationsfoto

Eisenmangel kann auftreten, wenn Sie unter Erkrankungen leiden, die die Fähigkeit Ihres Körpers, Eisen aufzunehmen, verringern, wie zum Beispiel entzündliche Darmerkrankungen oder Zöliakie. Auch Menschen, die nicht genügend eisenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen oder aufgrund einer Schwangerschaft oder Stillzeit einen erhöhten Eisenbedarf haben, sind anfällig für einen Mangel.

Da Eisen im Blut vorhanden ist, kann Blutverlust aufgrund starker Menstruation, Magen-Darm-Blutungen, Traumata oder Harnwegsblutungen auch zu Eisenmangel führen. Das frühzeitige Erkennen eines Eisenmangels ist wichtig, um schwerwiegende Komplikationen wie Herzprobleme, Schwangerschaftskomplikationen oder Entwicklungsverzögerungen bei Kindern zu verhindern.

Müdigkeit

Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome eines Eisenmangels. Sie fühlen sich möglicherweise ohne ersichtlichen Grund schwach und müde, selbst wenn Sie ausreichend geschlafen haben. Dies liegt daran, dass Eisenmangel den Hämoglobinspiegel senkt und dadurch nicht genügend Sauerstoff ins Gewebe transportiert wird.

Eisenmangel wird auch mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und dem Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht, die den Schlaf stören und das Müdigkeitsgefühl verstärken. Dieses Gefühl kann zusammen mit anderen Symptomen darauf hinweisen, dass Sie unter Eisenmangel leiden.

Hände und Füße sind immer kalt

Kalte Hände und Füße können ein Zeichen für Eisenmangel sein, auch wenn die Umgebung nicht kalt ist. Ähnlich wie Müdigkeit hängt dieses Symptom mit der Rolle des Hämoglobins im Körper zusammen.

Bei einem Hämoglobinmangel kommt es zu einer Verringerung der Blutzirkulation, wodurch der Sauerstoff nicht effektiv in entfernte Bereiche wie Hände und Füße transportiert werden kann. Möglicherweise ist Ihnen kälter als anderen Menschen, und zwar nicht nur an Händen und Füßen, sondern am ganzen Körper.

Ungewöhnlich blasse Haut

Wenn Ihre Haut blasser als gewöhnlich ist, leiden Sie möglicherweise an Eisenmangel. Blasse Haut ist ein Zeichen einer verminderten Durchblutung, die auftreten kann, wenn der Körper aufgrund einer Anämie keine roten Blutkörperchen produzieren kann.

Dieses Symptom kann je nach Hautpigmentierung unterschiedlich ausgeprägt sein. Bei helleren Hauttypen ist Blässe eher im Gesicht zu erkennen. Bei dunkleren Hauttönen kann im Mundinneren und an den Augenschleimhäuten leicht eine ungewöhnliche Blässe erkannt werden.

Schwindel oder Benommenheit

Ein weiteres häufiges Symptom von Eisenmangel ist Schwindel oder Benommenheit. Dies liegt daran, dass bei Eisenmangel im Körper nicht genügend rote Blutkörperchen vorhanden sind, um Sauerstoff zum Gehirn und anderen Organen zu transportieren.

Schwindelgefühle sind nicht das einzige Symptom eines Eisenmangels. Es kann auf viele verschiedene Gesundheitsprobleme mit unterschiedlicher Schwere hinweisen. Überlegen Sie, ob dieses Symptom bei Ihnen zusammen mit anderen Anzeichen eines Eisenmangels auftritt.

Häufige Kopfschmerzen

Wenn Ihr Gehirn nicht genügend Sauerstoff bekommt, können Sie Kopfschmerzen bekommen. Eisenmangel kann zudem zu anschwellenden Blutgefäßen führen, was Druck erzeugt und Kopfschmerzen verursacht. Anämie: Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Eisenmangel und chronischen täglichen Kopfschmerzen. Darüber hinaus kommt es bei Menschen mit Eisenmangel auch häufig zu Migräne.

Schwache oder brüchige Haare und Nägel

Brüchige Nägel können ein Zeichen für Eisenmangel sein. Bei fortschreitendem Eisenmangel können sich Löffelnägel (Koilonychie) entwickeln. Dabei krümmen sich die Nägel nach innen und werden geriffelt wie bei einem Löffel. Etwa 5 % der Menschen mit Eisenmangel leiden an dieser Erkrankung. Sie wird durch eine gestörte Durchblutung der Nägel und mechanischen Druck verursacht, der dazu führt, dass die äußeren Teile der Nägel nach oben wachsen.

Eisenmangel kann auch dünner werdendes Haar und Haarausfall verursachen, da die für das Haarwachstum erforderlichen Nährstoffe und die Durchblutung fehlen. Viele Studien haben gezeigt, dass Eisenmangel eine häufige Ursache für Haarausfall ist.

Eisenmangel verursacht auch Haarausfall und dünner werdendes Haar – Illustrationsfoto

Wie kann man einen Eisenmangel feststellen?

Wenn Sie Anzeichen oder Symptome eines Eisenmangels bemerken, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Blut oder schwarzen, teerartigen Stuhl bemerken.

Ihr Arzt kann durch Blutuntersuchungen, einschließlich eines großen Blutbilds (CBC) und einer Retikulozytenzählung, einen Eisenmangel feststellen. Darüber hinaus können zur Diagnose eines Eisenmangels auch Tests des Serumeisenspiegels, der gesamten Eisenbindungskapazität und des Serumferritins durchgeführt werden.

Tipps zur Eisenergänzung

Um Eisenmangel vorzubeugen oder zu bekämpfen, beginnen Sie mit dem Verzehr eisenreicher Lebensmittel wie Bohnen, Trockenfrüchte, Eier, mageres rotes Fleisch, Lachs, mit Eisen angereicherte Getreideprodukte, Erbsen, Tofu und Gemüse. dunkelgrüne Blätter

Die Kombination dieser Nahrungsmittel mit einer Vitamin-C-Quelle (wie Orangen, Tomaten, Erdbeeren) hilft Ihrem Körper, Eisen, insbesondere aus pflanzlichen Quellen, besser aufzunehmen. Wenn Sie unter Eisenmangel oder einem Eisenrisiko leiden, kann die Einnahme von Eisenpräparaten unter ärztlicher Anleitung zur Aufrechterhaltung des Eisenspiegels Ihres Körpers beitragen.

Ihr Arzt kann die geeignete Dosierung Ihres Eisenpräparats anhand Ihres aktuellen Eisenspiegels und Gesundheitszustands bestimmen. Die Wiederherstellung eines normalen Eisenspiegels kann eine Nahrungsergänzung über 3–6 Monate erfordern.

Eisenpräparate können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung verursachen. In diesem Fall empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme zusammen mit einer Mahlzeit oder eine Dosisreduzierung.

In schweren Fällen benötigen Sie möglicherweise intravenös Eisen oder eine Bluttransfusion. Wenn der Eisenmangel auf innere Blutungen oder eine Nierenerkrankung zurückzuführen ist, kann zur Behandlung der Ursache eine Operation oder eine medikamentöse Behandlung erforderlich sein.

Quelle: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm