Um den Blutdruck älterer Menschen unter Kontrolle zu halten, müssen Patient und Angehörige Folgendes beachten:
Patienten sollten regelmäßig Sport treiben.
Regelmäßige Bewegung hilft, hohen Blutdruck bei älteren Menschen unter Kontrolle zu halten.
Regelmäßige Bewegung ist eine wirksame Möglichkeit, den Blutdruck bei älteren Menschen zu senken. Die am besten geeigneten Bewegungsformen für Senioren sind Spazierengehen, Yoga, Joggen, Tai Chi oder andere sanfte Übungen.
Darüber hinaus bringt körperliche Bewegung älteren Menschen laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (Großbritannien) auch viele andere gesundheitliche Vorteile, beispielsweise eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und ein geringeres Sturzrisiko.
Begrenzen Sie die Salzaufnahme
Die Reduzierung der Salzaufnahme über die Nahrung ist ein weiterer wichtiger Faktor bei der Blutdruckkontrolle, nicht nur bei älteren Menschen, sondern bei allen Patienten mit hohem Blutdruck. Die Patienten sollten dazu angehalten werden, ihre Salzaufnahme zu begrenzen und vollwertige, frische Lebensmittel anstelle von verarbeiteten oder abgepackten Lebensmitteln zu wählen, da diese oft einen hohen Salzgehalt aufweisen.
Gleichzeitig müssen ältere Menschen dem Verzehr gesunder Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkorn und magerem Eiweiß Priorität einräumen.
Diese Ernährungsweise kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines hohen Blutdrucks zu verringern und das Risiko damit verbundener gesundheitlicher Probleme zu reduzieren. Darüber hinaus müssen die Patienten regelmäßig ihren Blutdruck kontrollieren und ihre Medikamente entsprechend den Anweisungen ihres Arztes einnehmen.
Mit dem Rauchen aufhören
Besonders Rauchen ist ein Risikofaktor für Bluthochdruck. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine wirksame Methode, den Blutdruck älterer Menschen zu kontrollieren. Denn das Nikotin in Zigaretten kann zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen. Mit der Zeit kann Rauchen die Blutgefäße schädigen und langfristig zu Bluthochdruck führen.
Gewichtskontrolle
Ältere Menschen sollten ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob sie abnehmen müssen und wenn ja, wie sie dies tun können.
Für ältere Menschen mit hohem Blutdruck ist es sehr wichtig, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Übergewicht oder Fettleibigkeit können die Kontrolle des Blutdrucks erschweren und das Risiko einer Herzerkrankung und eines Diabetes erhöhen.
Ältere Menschen sollten ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob sie abnehmen müssen und wenn ja, wie sie dies tun können. Laut Medical News Today kann das Körpergewicht tatsächlich durch die Kombination aus regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung auf einem gesunden Niveau gehalten werden.
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