Wie kann man den Blutdruck bei älteren Menschen kontrollieren?

Um den Blutdruck älterer Menschen unter Kontrolle zu halten, müssen Patient und Angehörige Folgendes beachten:

Patienten sollten regelmäßig Sport treiben.

Regelmäßige Bewegung hilft, hohen Blutdruck bei älteren Menschen unter Kontrolle zu halten.

Regelmäßige Bewegung ist eine wirksame Methode, den Blutdruck bei älteren Menschen zu senken. Die am besten geeigneten Bewegungsformen für Senioren sind Spazierengehen, Yoga, Joggen, Tai Chi oder andere sanfte Übungen.

Darüber hinaus bringt Bewegung älteren Menschen laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auch viele andere gesundheitliche Vorteile, beispielsweise eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und eine Verringerung des Sturzrisikos.

Begrenzen Sie die Salzaufnahme

Die Reduzierung der Salzaufnahme über die Nahrung ist ein weiterer wichtiger Faktor bei der Blutdruckkontrolle, nicht nur bei älteren Menschen, sondern bei allen Patienten mit Bluthochdruck. Patienten sollten dazu angehalten werden, ihre Salzaufnahme zu begrenzen und vollwertige, frische Lebensmittel gegenüber verarbeiteten oder abgepackten Lebensmitteln zu bevorzugen, da diese oft einen hohen Salzgehalt aufweisen.

Gleichzeitig müssen ältere Menschen Wert darauf legen, gesunde Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine ​​zu sich zu nehmen.

Diese Ernährungsweise kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Bluthochdruck zu verringern und das Risiko damit verbundener Gesundheitsprobleme zu reduzieren. Darüber hinaus müssen die Patienten ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren und die Medikamente gemäß den Anweisungen ihres Arztes einnehmen.

Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen ist ein besonderer Risikofaktor für Bluthochdruck. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine wirksame Methode, den Blutdruck älterer Menschen zu kontrollieren. Denn das Nikotin in Zigaretten kann zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen. Mit der Zeit kann Rauchen die Blutgefäße schädigen und langfristig zu Bluthochdruck führen.

Gewichtskontrolle

Ältere Erwachsene sollten ihren Arzt konsultieren, um zu erfahren, ob sie abnehmen müssen und wenn ja, wie sie dabei vorgehen sollen.

Für ältere Menschen mit Bluthochdruck ist es sehr wichtig, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Übergewicht oder Fettleibigkeit können die Kontrolle des Blutdrucks erschweren und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen.

Ältere Erwachsene sollten ihren Arzt konsultieren, um zu erfahren, ob sie abnehmen müssen und wenn ja, wie sie dabei vorgehen sollen. Laut Medical News Today kann das Körpergewicht durch die Kombination aus regelmäßiger Bewegung und ausgewogener Ernährung auf einem gesunden Niveau gehalten werden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm