„Menschen mit Viszeralfett müssen bestimmte Getränke meiden, insbesondere während des Tet-Festes.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!
Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Nährwert von 10 Samensorten, die zur Freude von Tet beitragen ; Worauf sollten ältere Menschen mit chronischen Erkrankungen während des Tet-Festes achten? ; 3 einfache Möglichkeiten, den Muskelabbau bei einer Trainingspause während des Tet... zu reduzieren.
Viszeralfett reduzieren: 3 Getränke, die Sie während Tet vermeiden sollten
Viszerales Fett ist das Fett, das die inneren Organe im Bauchraum umgibt. Allerdings sollten Sie am Bauch nicht zu viel Fett ansammeln, da dies leicht zu Krankheiten führen kann. Menschen mit Viszeralfett sollten bestimmte Getränke meiden, insbesondere während der Feiertage.
Bei den meisten Menschen macht das viszerale Fett 10–15 % des Körperfetts aus. Wenn das viszerale Fett diesen Wert überschreitet, erhöht sich das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs erheblich.
Der übermäßige Konsum kohlensäurehaltiger Erfrischungsgetränke führt zu einer vermehrten Ansammlung von Viszeralfett.
Um das viszerale Fett unter Kontrolle zu halten, sollten Menschen auf die folgenden Nahrungsmittel verzichten:
Erfrischungsgetränk. Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke sind Getränke, die viel Zucker enthalten. Die Zuckerart in Erfrischungsgetränken heißt Fruktose. Untersuchungen zeigen, dass der übermäßige Konsum dieser Zuckerart die Ansammlung von Viszeralfett fördert. Darüber hinaus verringert die regelmäßige Einnahme von Fruktose die Insulinempfindlichkeit, wodurch die Fähigkeit des Körpers, den Blutzucker zu regulieren, beeinträchtigt wird.
Getränke haben einen hohen Fettgehalt. Viele auf dem Markt erhältliche Getränke enthalten nicht nur viel Zucker, sondern auch viel Fett, wie etwa Milchtee, Cappuccino, Sahnekaffee und einige andere Getränke. Dieser Fettgehalt kommt vor allem in frischer Sahne, Schlagsahne und Vollmilch vor.
Regelmäßiger Konsum dieser Getränke führt zu Gewichtszunahme und vermehrter Fettansammlung, vor allem im Bauchbereich. Diese Getränke können durch fettfreie Milch ersetzt werden. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 28. Januar auf der Gesundheitsseite .
3 einfache Möglichkeiten, den Muskelabbau bei einer Trainingspause während Tet zu reduzieren
Während der Ferienzeit verzichten viele Menschen auf den Gang ins Fitnessstudio. Dies kann zu Muskelschwund oder Verlust der Muskelmasse führen. Einige Anpassungen können helfen, diesen Zustand zu verhindern.
Ausmaß und Geschwindigkeit des Muskelabbaus hängen von vielen Faktoren ab, von Ruhezeiten, Ernährung, allgemeinem Aktivitätsniveau bis hin zur individuellen Konstitution. Bei Menschen, die abnehmen möchten, macht der Verlust an Muskelmasse 11 bis 50 Prozent des gesamten Gewichtsverlusts aus.
Um Muskelschwund vorzubeugen, wenn man während der Tet-Zeit nicht ins Fitnessstudio geht, muss man pro Mahlzeit 25 bis 30 Gramm Eiweiß zu sich nehmen.
Um den Muskelabbau zu reduzieren, können folgende Maßnahmen ergriffen werden:
Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr. Um den Muskelabbau während der Feiertage zu reduzieren, ist eine ausreichende Proteinzufuhr erforderlich. Die empfohlene Proteinzufuhr beträgt 25 bis 30 Gramm Protein pro Mahlzeit. Auch die Einnahme von Proteinpräparaten ist eine wirksame Methode, die Proteinzufuhr zu steigern und Muskelabbau vorzubeugen.
Gehen. Beim Gehen verbrennen Sie nicht nur Kalorien, sondern Sie erhalten auch Ihre körperliche Kraft und Flexibilität. Zusätzlich zum Gehen in normalem Tempo können die Menschen auch zügig spazieren gehen, joggen, Rad fahren oder andere Sportarten ausüben. Die Übungsdauer beträgt 10 Minuten oder mehr. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 28. Januar auf der Gesundheitsseite .
Nährwert von 10 Samensorten, die „zur Freude“ an Tet beitragen
Nüsse, die „zur Freude“ von Tet beitragen, wie Wassermelonenkerne, Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse, Mandeln … tragen nicht nur dazu bei, eine geschäftige, geschäftige Atmosphäre zu schaffen, die von Frühlingskultur durchdrungen ist, sondern bringen auch viele Nährwerte mit sich. Ernährung und Gesundheit Vorteile.
Doktor Nguyen Phoi Hien (Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy Hospital - Zweigstelle 3) sagte, dass Tet Das Neujahrsfest ist eine Gelegenheit für Familientreffen und Gespräche nach einem langen Jahr harter Arbeit. Für Vietnamesen sind Süßigkeiten und Kuchen auf dem Teetisch während des Tet-Festes unverzichtbar, aber es gibt auch viele Arten von Nüssen, die zu den lebendigen Geschichten während des Tet-Festes „beitragen“.
Der „Beitrag zur Freude“ von Tet bringt nicht nur einen kulturellen Wert, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile.
Die Samen auf dem Frühlingsteetisch sorgen nicht nur für ein köstliches Aroma, sondern sind auch sehr nahrhaft und tragen so zur Gesundheit bei. Wählen und genießen Sie mit Bedacht, damit das Tet-Tablett mit Samen zu einem Symbol für Gesundheit und Glück für die ganze Familie wird.
Nachfolgend finden Sie die goldenen Vorteile dieser bekannten Nüsse und erfahren, wie Sie sie sicher und wissenschaftlich verwenden können.
Melonenkerne. Wassermelonenkerne sind nicht nur ein leckerer Snack, sie liefern auch Energie aus gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Darüber hinaus sind Wassermelonenkerne reich an Magnesium, Eisen und Zink – Mineralien, die die Verdauung unterstützen und die Herzgesundheit fördern. Bei richtiger Einnahme unterstützen Wassermelonenkerne die Verdauung, schützen das Herz und liefern sanfte Energie.
Sonnenblumenkerne. Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E – einem starken Antioxidans, das die Haut verschönert. Darüber hinaus unterstützt das Magnesium in den Samen die Nerven- und Muskelfunktion, während Selen das Immunsystem stärkt. Der Verzehr von Sonnenblumenkernen ist nicht nur gut für Ihre Haut, sondern trägt auch zum Stressabbau, zur Verbesserung des Schlafs und zur Steigerung der positiven Energie bei. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm
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