Wie viele Eier sollte ich pro Tag essen, um abzunehmen?

Nährwert von Eiern

Hochwertige Proteinquelle

Eiweiß ist eine gute Proteinquelle und enthält für den menschlichen Körper wichtige Aminosäuren, die ihm die nötige Energie liefern und Gewebe regenerieren können.

Reich an Vitaminen

Eier enthalten die Vitamine A, D, E, K, B1, B6, B12 und weitere Vitamine, wobei die Vitamine D und B12 relativ hoch vertreten sind. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium, das eine wichtige Rolle beim Knochen- und Muskelaufbau spielt. Vitamin B12 trägt dazu bei, dass das Nervensystem des Körpers normal funktioniert.

Eier enthalten viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind (Fotoquelle: Sohu)

Reich an Spurenelementen

Eier enthalten viele für den menschlichen Körper notwendige Spurenelemente wie Eisen, Zink und Selen. Eisen und Zink sind wichtig für das Wachstum, die Entwicklung des Körpers und die Verbesserung der Immunfunktion.

Wie viele Eier sollte ich pro Tag essen, um abzunehmen?

Laut dem US-Landwirtschaftsministerium (USDA) enthält ein mittelgroßes Ei etwa 70 Kalorien, 6 Gramm Protein und 5 Gramm Fett. Wenn Sie Ihr Gewicht durch die Einnahme von Eiern kontrollieren möchten, sollten Sie daher die Anzahl der Eier, die Sie pro Tag essen, anhand Ihrer gesamten Kalorienaufnahme und anderer in Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme enthaltener Lebensmittel bestimmen.

Die Anzahl der pro Tag verzehrten Eier beträgt 1–2 Eier, was relativ günstig ist. Wenn Sie Eier in Ihren Diätplan zur Gewichtsabnahme einbauen möchten, versuchen Sie, sie mit anderem Gemüse und magerem Fleisch zu essen, um mehr Nährstoffe zu erhalten und gleichzeitig kalorienreiche Lebensmittel einzuschränken. Um Ihr Ziel einer gesunden Gewichtsabnahme zu erreichen, müssen Sie genau auf die Ausgewogenheit Ihrer täglichen Kalorienzufuhr achten.

Einige Hinweise zum Verzehr von Eiern

Vor dem Verzehr von Eiern sollten Sie keinen Tee trinken oder Sojabohnen essen, da dies die Verdauung und Aufnahme der Nährstoffe behindert. Darüber hinaus sollten Sie keine rohen oder weichgekochten Eier essen, um eine bakterielle Kontamination oder Lebensmittelvergiftung zu vermeiden.

Thu Hien (Quelle: Sohu)

Quelle: https://vtcnews.vn/giam-can-nen-an-may-qua-trung-moi-ngay-ar906038.html