Frisches Kokoswasser erfreut sich auf dem Markt immer größerer Beliebtheit, daher ist es nicht schwer, dieses Getränk zu finden. An heißen Sommertagen hilft ein Glas frisches Kokoswasser, den Körper abzukühlen und den Wasser- und Mineralstoffhaushalt schnell wieder aufzufüllen.
Laut dem Beitrag auf der Website der Long Chau Pharmacy wird Kokoswasser aus frischen Kokosnüssen gewonnen und die Nährwerttabelle enthält Folgendes:
- Wasser (ca. 95 – 97 %) – ist der Hauptbestandteil von Kokoswasser.
- Zucker (ca. 1,4 %): Kokoswasser enthält natürliche Zucker wie Fruktose, Glukose und Saccharose.
- Mineralien (ca. 0,5 %): Kokoswasser enthält Mineralien wie Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium.
- Vitamine (ca. 0,2%): Kokoswasser enthält mehrere Vitamine wie Vitamin C, Vitamin B und Vitamin E.
- Ballaststoffe (ca. 0,2 %): Kokoswasser enthält einige Ballaststoffe wie Lignin, Zellulose und Hemizellulose.
- Eiweiß und Fett (ca. 0,5 %): Kokoswasser enthält etwas Eiweiß und Fett wie Laurin-, Caprin- und Caprylsäure.
Laut der Nährwerttabelle oben hat Kokoswasser viele gesundheitliche Vorteile, es ist jedoch nicht gut, jeden Tag Kokoswasser zu trinken.
Was passiert, wenn Sie jeden Tag Kokoswasser trinken?
Laut einer Aussage von Dr. Nguyen Thi Son vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, Zweigstelle 3, die sie in der Zeitung „VnExpress“ mitteilte, ist die Kokosnuss eine leicht zu findende und relativ preiswerte Frucht mit einem kühlen, süßen Geschmack, weshalb sie bei vielen Menschen beliebt ist.
Das tägliche Trinken von Kokoswasser hat jedoch einige Nebenwirkungen, die die Gesundheit beeinträchtigen.
Voller Magen
Wenn Sie Kokoswasser kontinuierlich zur gleichen Zeit trinken oder an einem Tag zu viel Kokoswasser trinken, kann dies leicht zu Blähungen und Völlegefühl führen. Zu diesem Zeitpunkt sammelt sich im Magen viel Wasser an, was zu einer Schwellung des Magens und Beschwerden führt.
Niedrigerer Blutdruck
Kokoswasser hat einen hohen Kaliumgehalt. Wenn Sie also zu viel davon trinken oder täglich kontinuierlich trinken, kann es leicht zu einem Kaliumüberschuss kommen, der den Blutdruck senkt und Symptome wie Schwindel, Benommenheit oder sogar Ohnmacht verursacht.
Elektrolytstörungen
Ein Elektrolytungleichgewicht oder eine Elektrolytstörung liegt vor, wenn der Kalium- und Natriumspiegel im Blut über ein sicheres Niveau ansteigt/abfällt. Ständiges Trinken von Kokoswasser kann diese beiden Indikatoren im Blut leicht verändern und eine langsame Durchblutung und einen instabilen Herzschlag verursachen.
Risiko einer Hyperglykämie
Etwa 100 ml Kokoswasser enthalten etwa 5 g Kohlenhydrate. Diabetiker müssen daher die Menge an Kokoswasser, die sie täglich trinken, kontrollieren, um das Risiko einer Hyperglykämie und schwerwiegender Komplikationen zu vermeiden.
Erhöhter Druck auf die Nieren
Das Trinken großer Mengen Kokoswasser führt dazu, dass Sie häufiger urinieren müssen, da die Nieren bei der Ausscheidung große Anstrengungen unternehmen müssen und die Nierenparenchymzellen vorübergehend anschwellen. Wenn dieses Phänomen anhält, kann die Nierenfunktion nachlassen.
Aus den obigen Erläuterungen ist ersichtlich, dass Kokoswasser gut ist und viele gesundheitliche Vorteile bringt, wenn es in der richtigen Menge verwendet wird. Sie sollten nicht jeden Tag Kokoswasser trinken. Für eine optimale Gesundheit sollten Sie nur 2 – 3 Kokosnüsse pro Woche trinken, etwa 500 ml sind ausreichend.
Hinweise zum Trinken von Kokoswasser
- Trinken Sie kein saures, ranziges Kokoswasser.
- Kokoswasser ist für Menschen mit niedrigem Blutdruck nicht gut, da es den Blutdruck zu stark senkt.
- Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie in den ersten Schwangerschaftsmonaten unbedingt kein Kokoswasser trinken. Ab dem dritten Monat, wenn sich der Fötus allmählich stabilisiert, sollten Sie mit Kokoswasser ergänzen.
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