Was passiert, wenn Sie regelmäßig gekochte Süßkartoffeln essen?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, Süßkartoffeln zum Frühstück zu essen. Was passiert also, wenn Sie regelmäßig gekochte Süßkartoffeln essen?

Süßkartoffeln sind den Vietnamesen als Knolle bekannt. Man kann sagen, dass Süßkartoffeln unter Tausenden von Gemüsesorten die nahrhaftesten sind. Was passiert also, wenn Sie regelmäßig gekochte Süßkartoffeln essen?

Was passiert, wenn Sie regelmäßig gekochte Süßkartoffeln essen?

Die Zeitung Health & Life zitierte Dr. Nguyen Viet Hoang, ehemaliger stellvertretender Direktor des Tue Tinh-Krankenhauses in Hanoi, sagte, Süßkartoffeln seien ein beliebtes Nahrungsmittel, hätten aber viele wunderbare gesundheitliche Vorteile.

Süßkartoffeln sind reich an wichtigen Nährstoffen wie Mangan, Kalzium, Vitamin A, Vitamin B, Cholin ... Süßkartoffeln enthalten viele Antioxidantien und sind daher sehr gesund.

100 g frische Kartoffeln enthalten 109 Kalorien, 24,6 % Stärke und 4,17 % Glukose. Frische Kartoffeln enthalten 1,3 % Eiweiß, 0,1 % Fett, Mineralstoffe wie Mangan, Kalzium, Kupfer, Vitamin A, B, C, …

Hier sind die Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie regelmäßig gekochte Süßkartoffeln essen:

Stressabbau

Die Zeitung VnExpress zitierte Boldsky mit der Aussage, dass Eisen und Magnesium in Süßkartoffeln dem Körper Energie liefern und Stress reduzieren. Kartoffeln sind ein geeignetes Nahrungsmittel für den Winter und helfen, das Risiko von Erkältungen und Grippe sowie Langeweile und Lethargie an kalten Tagen zu verringern.

Der regelmäßige Verzehr von Süßkartoffeln ist sehr gesund.

Abnehmen

100 g Süßkartoffelpüree enthalten 86 Kalorien, weniger als Yamswurzeln und Kartoffeln. Süßkartoffeln sind süß, erhöhen aber nicht den Blutzuckerspiegel. Der natürliche Zucker in Süßkartoffeln gelangt langsam in den Blutkreislauf und stellt eine Energiequelle für den Körper dar. Anstatt Brot zu naschen, hilft es, bei Hunger Süßkartoffeln zu essen, um das Gewicht besser zu kontrollieren.

Um Gewicht zu verlieren, essen Sie Süßkartoffeln zum Frühstück. Außerdem können Sie vor dem Mittag- oder Abendessen ein paar Kartoffeln essen, um die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme um 20 bis 25 % reduzieren können, wenn Sie statt ein bis zwei Schalen Reis täglich ein bis zwei Süßkartoffeln essen.

Gut für die Verdauung

Der Verzehr von zwei Süßkartoffeln kann Ihrem Körper ausreichend Ballaststoffe für den täglichen Bedarf liefern. Menschen, die regelmäßig Kartoffeln essen, haben ein geringeres Risiko für Verdauungskrankheiten oder unangenehme Verstopfung.

Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A.

Eine reibungslose Funktion der Lunge ist für das Atmungssystem von entscheidender Bedeutung. Der regelmäßige Verzehr von Süßkartoffeln trägt dazu bei, den Vitamin-A-Spiegel in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Vitamin A ist wichtig für die Gesundheit der Lunge.

Eines der wichtigsten Vitamine für die Augen ist Vitamin A, das die Augen gesund hält.

Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin, einer Vorstufe von Vitamin A. Der tägliche Verzehr von Süßkartoffeln trägt daher dazu bei, eine ausreichende Menge an Beta-Carotin zuzuführen, das sehr vorteilhaft für Ihre Augen ist.

Hinweise zum Verzehr von Süßkartoffeln

Die Schale von Süßkartoffeln ist außerdem reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Daher sollten Sie bei der Zubereitung von Süßkartoffeln das Schälen der Kartoffeln einschränken. Um die Schale zu entfernen, sollten Sie den Schmutz von außen abwaschen und auskochen.

Süßkartoffeln enthalten Zucker. Wenn sie auf leeren Magen gegessen werden, führt dies zu einer erhöhten Magensekretion und damit zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen. Um diesen Zustand zu vermeiden, sollten Süßkartoffeln vor dem Verzehr gründlich gekocht, gebacken oder gedämpft werden. Wenn Sie Süßkartoffeln essen und Blähungen verspüren, sollten Sie etwas Ingwerwasser trinken, um die Verdauung zu regulieren.

Mit den oben genannten Informationen sollten Sie die Frage „Was passiert, wenn Sie regelmäßig gekochte Süßkartoffeln essen?“ beantworten können. Rechts?

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm