So viele Schritte am Tag zu gehen ist am besten für Herzkrankheiten

Laut der Forschungszeitschrift Studyfinds gehen Forscher davon aus, dass die Verwendung eines Schrittzählers Menschen dazu anregen könnte, mehr zu Fuß zu gehen, was ihre Gesundheit verbessern könnte.

Die Studie wurde von Wissenschaftlern der University of Michigan (USA) durchgeführt und umfasste 425 Patienten mit Herzinsuffizienz.

Bei Menschen, die im Durchschnitt nur 2.473 Schritte am Tag gingen, war die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie Symptome einer Herzinsuffizienz entwickelten.

Die Autoren bewerteten die Patienten auf einer Skala von 0 bis 100 anhand ihres körperlichen Zustands, ihrer Symptome, ihrer Lebensqualität und ihrer sozialen Einschränkungen. Höhere Werte bedeuten eine bessere Gesundheit. Jeder Teilnehmer trug 12 Wochen lang einen Gesundheitstracker.

Die Forscher stellten fest, dass Menschen, die mehr gingen, fitter waren und auch weniger Symptome hatten.

Nach 2 Wochen lag der durchschnittliche körperliche Wert bei 55,7/100 und der Symptomwert bei 62,7/100.

Infolgedessen steigerten alle Teilnehmer bis zur 12. Woche ihre Gehgewohnheiten, was zu einer Verbesserung der körperlichen Fitnesswerte um 4 Punkte und einer Verbesserung der Symptomwerte um 2,5 Punkte führte.

Je höher die Anzahl der Schritte, desto höher der körperliche Wert und der Symptomwert.

Konkret stellte die Studie fest, dass Menschen, die im Schnitt nur 2.473 Schritte pro Tag gingen, häufiger Symptome einer Herzinsuffizienz aufwiesen, wobei die Gesamtsymptomwerte zwischen 0 und 24 lagen.

Insbesondere diejenigen, die ihre tägliche Schrittzahl von 1.000 auf 5.000 erhöhten, profitierten am meisten.

Aber diejenigen, die täglich durchschnittlich 5.351 Schritte gingen, erreichten Werte im Bereich von 75 bis 100.

„Unsere Studie zeigt, dass mehr Gehen die Gesundheit verbessert, was bedeutet, dass eine Erhöhung der Schrittzahl im Laufe der Zeit klinisch bedeutsam sein kann“, sagte Studienautorin Jessica Golbus, MD, von der Abteilung für Kardiologie der University of Michigan.

Insbesondere Menschen, die ihre tägliche Schrittzahl von 1.000 auf 5.000 Schritte erhöhten, profitierten laut Studyfinds am meisten.

Aber mehr als 5.000 Schritte zu machen, bringt keinen zusätzlichen Nutzen. Darüber hinaus erhöht sich die Zahl der Punkte, die durch das Gehen von 2.000 Schritten erzielt werden, um 3,11 im Vergleich zum Gehen von nur 1.000 Schritten. Und das Erreichen von 3.000 Schritten erhöht die Punktzahl ebenfalls um 2,89 Punkte im Vergleich zum Gehen von 2.000 Schritten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-tuyet-voi-di-bo-chung-nay-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-cho-benh-tim-185230801195518571.htm