Um sich gut an lange Flüge anzupassen

Laut der Agentur der Europäischen Union für Flugsicherheit ist ein Langstreckenflug ein ununterbrochener Nonstop-Flug von mindestens sechs Stunden Dauer. Mit der Weiterentwicklung der Luftfahrttechnologie kommen laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) auch superlange Flüge mit einer Dauer von bis zu 12 Stunden hinzu.

Druckschwankungen in Flugzeugkabinen können bei Menschen mit Arthritis Gelenkschmerzen auslösen

Langstreckenflüge können folgende Probleme für den Körper verursachen:

Dehydration

In Flugzeugen wird häufig frische Luft in die Kabine geleitet, wodurch die Luft frischer wird. Da die Luft in großen Höhen jedoch eine geringere Luftfeuchtigkeit aufweist, ist auch die Luft in der Flugzeugkabine trockener. Infolgedessen kann es leicht zu Dehydration kommen. Dehydration kann zu einer Reihe unangenehmer Symptome führen, beispielsweise dumpfen Kopfschmerzen, verminderter Durchblutung und manchmal Schwindelgefühl und Müdigkeit.

Um diesen Zustand zu vermeiden, sollten Menschen auf Alkohol, Kaffee oder andere koffeinhaltige Lebensmittel verzichten. Mehr Wasser zu trinken ist eine gute Möglichkeit, einer Dehydrierung vorzubeugen.

Verdauungsprobleme

Der Darm ist einer der nervenreichsten Orte im Körper. Daher können Störungen des Alltags, wie sie beispielsweise auf Reisen oder Langstreckenflügen auftreten, eine Reihe von Darmproblemen, wie etwa Verdauungsstörungen, hervorrufen.

Bei Flügen, die länger als 10 Stunden dauern, müssen die Passagiere während des Fluges essen. Wenn sie trockene, ballaststoffarme Nahrung zu sich nehmen, kann dies in Kombination mit Dehydrierung zu Verstopfung führen. Um dies zu verhindern, ist es gut, einige der Lebensmittel mitzunehmen, die wir normalerweise täglich essen.

Gelenkschmerzen

Die größte Auswirkung auf den Bewegungsapparat, wenn wir im Flugzeug sitzen, ist die Druckveränderung. Diese Druckänderungen können Gasblasen in der Synovialflüssigkeit des Gelenks verursachen. Daher kann es bei Menschen mit Gelenkproblemen wie Arthritis Schmerzen auslösen.

Brechreiz

Manche Menschen neigen dazu, sich beim Fliegen übel zu fühlen. Um diese Reisekrankheit zu reduzieren, empfehlen Experten, sich im Sitz in einem Winkel von etwa 30 Grad zurückzulehnen und geradeaus zu schauen. Laut Healthline ist dies die ideale Position für das Vestibularsystem im Innenohr, um sich an Veränderungen der Umgebungsbewegungen anzupassen.

Quelle: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm