GĐXH – Lebensmittel zur Gewichtsabnahme nach Tet werden für Frauen zu einem wichtigen Thema. Denn während der Tet-Feiertage gönnen sich die Menschen fettiges Essen und feiern ausgiebig, was ihr Gewicht in die Höhe schnellen lässt.
Eier helfen optimal abzunehmen
Eier sind ein großartiges Nahrungsmittel, um den Gewichtsverlustprozess optimal zu unterstützen. Eier sind nicht nur reich an Proteinen, sondern bieten auch viele andere wichtige Nährstoffe, sind dabei aber kalorienarm und damit die ideale Wahl für alle, die auf gesunde und effektive Weise abnehmen möchten.
Eier sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und verringern das Verlangen nach Snacks zwischen den Mahlzeiten. Darüber hinaus enthalten Eier auch wichtige Vitamine und Mineralien wie Vitamin A, B12, Vitamin D, Eisen und gesunde Fette … zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und beim Abnehmen.
Um effektiv Gewicht zu verlieren, hilft der Verzehr von Eiern zum Frühstück dabei, den Appetit zu kontrollieren und die Kalorienaufnahme in den nachfolgenden Mahlzeiten zu reduzieren.
Gekochte Eier sind eine gute Wahl zum Abnehmen, da sie kalorienarm und reich an Proteinen und Nährstoffen sind.
Eier lassen sich in Mahlzeiten auch gut mit Gemüse kombinieren, denn sie sorgen für mehr Ballaststoffe und Vitamine, tragen zu einem längeren Sättigungsgefühl bei und liefern mehr Nährstoffe. Sie sollten jedoch fettarme Eierzubereitungsmethoden wie Kochen, Dämpfen und Spiegeleier mit wenig Öl bevorzugen. Vermeiden Sie Spiegeleier und fettige frittierte Speisen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Früchte sind von Natur aus süß, aber wenn es um die Gewichtsabnahme geht, sind nicht alle Früchte gleich. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, konzentrieren Sie sich auf ballaststoffreiche Früchte wie Äpfel, Birnen, Beeren und Orangen.
Die Ballaststoffe in diesen Früchten verlangsamen die Verdauung und sorgen für ein Sättigungsgefühl, wodurch das Verlangen nach ungesundem Essen reduziert wird. Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren sind ebenfalls eine gute Wahl. Sie stecken voller Antioxidantien und haben einen geringen Zuckergehalt, sodass sie der perfekte Snack oder die perfekte Ergänzung zu Ihrer morgendlichen Schüssel Haferbrei sind.
Blattgemüse und Kreuzblütlergemüse
Blattgemüse und Kreuzblütlergemüse sind nach Tet schnelle Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme, die Sie nicht verpassen sollten. Da es sehr wenig Kalorien und Kohlenhydrate enthält, dafür aber viele Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien bietet, ist es beim Abnehmen äußerst wirksam.
Blattgemüse und Kreuzblütlergemüse sind nach Tet schnelle Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme, die Sie nicht verpassen sollten.
Zwar verfügt Gemüse über weniger Eiweiß als tierische Lebensmittel, im Vergleich zu einigen anderen Gemüsesorten nimmt es jedoch immer noch einen gewissen Stellenwert ein. Mit seinen herausragenden Vorteilen wie der Kombination aus Proteinen, Ballaststoffen und Vitaminen sowie geringem Kaloriengehalt ist Gemüse wirklich die perfekte Wahl zum Abnehmen. Zu den Gemüsesorten, die Ihnen dabei helfen, überschüssiges Fett effektiv zu verbrennen, gehören Grünkohl, Pak Choi, Spinat ...
Grüne Banane
Der Verzehr von Bananen trägt zur Bildung einer Membran im Darm bei, zerstört Giftstoffe und regt die Verdauung im Magen an. Außerdem verringert er Aufstoßen und Blähungen, die durch scharfe, fettige Speisen verursacht werden ... während des Tet-Festes.
Bananen enthalten außerdem eine Art von Ballaststoffen, die die Wirkung haben, Stärke aus Reis, Klebreis, Klebreiskuchen usw. zu binden und so die Kalorienaufnahme des Körpers zu verringern.
So nehmen Sie mit Bananen ab: Essen Sie 20–30 Minuten vor oder nach den Mahlzeiten 1 Banane (Hinweis: nicht bei großem Hunger essen, gilt nicht für Schwangere und Personen mit Magen- oder Verdauungsproblemen in der Vorgeschichte).
Orange, Mandarine
Orangen und Mandarinen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Kalium, Kalzium und Mineralien, sondern sie entgiften den Körper auch wirksam, insbesondere bei häufigem Alkoholkonsum. Bier am Tet-Feiertag
Darüber hinaus hilft Polyphenol in Orangen und Mandarinen, Feuchtigkeit und Wasser im Körper zu bewahren, sodass sich der Magen länger satt anfühlt und Heißhungerattacken reduziert werden.
So nehmen Sie mit Orangen und Mandarinen ab: Trinken Sie morgens ein Glas warmen Orangensaft oder essen Sie nach jeder Mahlzeit ein paar Orangenscheiben und Sie werden Ihr Gewichtsproblem lösen.
Grapefruit
Grapefruits enthalten viel Vitamin C, natürliche Kohlenhydrate, Enzyme, Ballaststoffe und Proteine, die dabei helfen, schnell Fett zu verbrennen.
So nehmen Sie mit Grapefruit ab: Essen Sie 10–15 Minuten nach einer Mahlzeit einige Grapefruitstücke. Dank der Enzyme in der Grapefruit wird die Nahrung leichter verdaut und aufgenommen, wodurch verhindert wird, dass sich Nahrung zu überschüssigem Fett ansammelt.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm
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