Brüchige Nägel, Zahnfleischrückgang, schwächere Greifkraft oder verringerte Körpergröße können auf Knochenprobleme hinweisen.
Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich die Prozesse in unserem Körper, die Knochendichte und die Fähigkeit zur Aufnahme von Nährstoffen nehmen ab, was zu Osteoporose und Knochenschwund führt. Der Patient leidet möglicherweise unter Rückenschmerzen, einer häufigen gebeugten Haltung, einer verminderten Körpergröße und brüchigen Knochen. Hier sind die Anzeichen für schwache Knochen.
Brüchige Nägel
Brüchige Nägel können viele Ursachen haben, die beiden häufigsten sind jedoch Kollagen- und Kalziummangel. Kollagen ist ein Protein, das Haut, Bindegewebe und Knochen stützt. Kalzium ist ein essentielles Mineral für die Knochengesundheit. Wenn Ihre Nägel häufiger als gewöhnlich abbrechen, kann dies ein Anzeichen für Knochenschwund sein.
Jeder sollte Nahrungsmittel wie Beeren, grünes Gemüse, Sojabohnen und Zitrusfrüchte ergänzen, um den Kollagengehalt im Körper zu erhöhen. Neben Trinkmilch ist Kalzium auch in dunkelgrünem Blattgemüse und Sardinen enthalten.
Schwache und brüchige Nägel können ein Zeichen für eine schlechte Knochengesundheit sein. Foto: Freepik
Zahnfleischrückgang
Wenn der Kieferknochen schwächer wird, kann sich das Zahnfleisch von den Zähnen lösen. Ältere Menschen sollten regelmäßig zum Zahnarzt gehen, um die Gesundheit ihres Zahnfleisches zu überprüfen. Auch wenn Sie keine Zahnfleischprobleme haben, sollten Sie regelmäßig Zahnseide verwenden und Ihre Zähne putzen. Durch Kaugummikauen können Sie Ihre Kiefermuskulatur stärken.
Höhe reduzieren
Der Verlust der Körpergröße ist mit der Alterung von Knochen, Muskeln und Gelenken verbunden und ist ein Anzeichen für Osteoporose. Bis zum Alter von 40 Jahren verliert der durchschnittliche Mensch etwa 1 cm alle 10 Jahre. Nach dem 70. Lebensjahr verschlimmert sich dieser Zustand sogar noch schneller. Wissenschaftlern zufolge liegt die Ursache darin, dass sich der Knorpel zwischen den Knochen mit der Zeit abnutzt, die Knochenmineraldichte abnimmt, es zu Wirbelsäulenbrüchen oder Lücken zwischen den Wirbeln kommt.
Ergänzen Sie die Kalziumzufuhr über die Ernährung und steigern Sie die Vitamin-D-Aufnahme durch Sonneneinstrahlung. Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum, um die Knochenalterung zu verlangsamen.
Schlechter Griff
Einer Studie der University of South Australia und der University of Adelaide (Australien) aus dem Jahr 2011 zufolge korrelierte die Messung der Handgriffstärke mit der Bestimmung der gesamten Knochenmineraldichte bei Frauen nach der Menopause. Denn Frauen mit schwacher Griffkraft fehlt es oft an Muskelkraft und sie sind nicht in der Lage, das Gleichgewicht zu halten.
Eine Schwäche der Handknochen kann auch ein Hinweis darauf sein, dass Bereiche der Hand, darunter die Fingerspitzen, die Mittelgelenke jedes Fingers, die Knöchel und die Handgelenke, betroffen sind. Frauen sollten ihre Griffstärke erhöhen, um Kraft zu trainieren und die Knochen zu schützen.
Krämpfe, Muskelschmerzen und Knochenschmerzen
Körperliche Schmerzen können auf einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen sein, der wiederum zu Osteoporose führen kann. Häufige Muskelkrämpfe sind ein Zeichen für Vitamin- und Mineralstoffmangel. Nachts auftretende Beinkrämpfe weisen häufig auf einen niedrigen Kalzium-, Magnesium- oder Kaliumspiegel im Blut hin. Bei nicht rechtzeitiger Behandlung kann es bei längerem Gebrauch zu Knochenschwund kommen.
Huyen My (Laut The Healthy, Prevention )
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