Experten sagen, dass Yoga den Menschen hilft, ihre Gesundheit zu verbessern und Stress zu bewältigen. Laut der Gesundheitsseite Medical News Today (UK) erfordern einige Yoga-Bewegungen nicht nur Geschicklichkeit, sondern auch Kraft.
Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile, aber Übertreibung kann schädlich sein
Wenn Sie es jedoch übertreiben, ist Yoga möglicherweise nicht von Nutzen und erhöht sogar Ihr Verletzungsrisiko. Zu den Warnsignalen, die darauf hinweisen, dass ein Yoga-Praktizierender es übertreibt, gehören:
Schmerz
Anhaltende Muskelschmerzen sind ein häufiges Warnsignal dafür, dass Sie es mit dem Yoga übertreiben. Darüber hinaus kann der Körper des Praktizierenden in einen Ermüdungszustand verfallen.
Keine freien Tage
Alle Sportarten, insbesondere solche mit hoher Trainingsintensität, erfordern mindestens einen Ruhetag pro Woche. Viele Yoga-Enthusiasten können jedoch 7 Tage die Woche ununterbrochen üben. Dieser Zustand kann den Körper ohne ausreichende Ruhe leicht überlasten. Nicht nur die Muskeln, sondern auch die Gelenke schmerzen.
Kann nicht gut schlafen
Viele Forschungsstudien zeigen, dass Yoga die Schlafqualität verbessern kann. Dieser Nutzen ist auf die angstlösende, stressabbauende und entspannende Wirkung von Yoga zurückzuführen.
Zu viel Yoga macht den Körper nicht nur müde und schmerzend, sondern beeinträchtigt auch den Schlaf. Darüber hinaus stimuliert übermäßiges Training auch das Nervensystem und kann zu Schlafstörungen führen, insbesondere wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen trainieren.
Kurzatmigkeit
Ein weiteres Anzeichen dafür, dass Sie es mit Yoga übertreiben, ist eine Beeinträchtigung Ihrer Atmung. Yoga-Bewegungen gehen oft Hand in Hand mit der Atemkontrolle. Wenn diese Bewegungen jedoch zu viel Druck auf den Körper ausüben, wird es für den Praktizierenden schwierig, seine Atmung zu kontrollieren, was zu einer schnellen und flachen Atmung führt.
Um es mit dem Yoga nicht zu übertreiben, können die Sitzungen kurz gehalten werden, also 15 bis 20 Minuten dauern. Sie sollten 1 bis 2 Tage pro Woche ruhen. Bei jeder Form von Training ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu hören. Wenn Sie anhaltende Muskel- und Gelenkschmerzen haben, die zu Müdigkeit führen, müssen Sie sich ausruhen, damit sich Ihr Körper erholen kann, heißt es in Medical News Today .
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Quelle: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm
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