So zu laufen hilft Ihnen, „für immer jung zu bleiben“

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Die Beziehung zwischen Schlaf und Blutdruck; 4 Angina pectoris ist kein Herzinfarkt, aber Sie sollten einen Arzt aufsuchen ; Was tun, wenn man sich im Wald verirrt? ...

So sehen Sie 9 Jahre jünger aus

Untersuchungen zeigen, dass Sie durch 30–40 Minuten Joggen an fünf Tagen in der Woche neun Jahre jünger aussehen können als der Durchschnitt.

Untersuchungen der Brigham Young University (USA) zeigen, dass regelmäßiges Joggen tatsächlich dabei helfen kann, jünger zu bleiben .

30–40 Minuten Joggen pro Tag und regelmäßiges Joggen an 5 Tagen pro Woche können die Zellalterung um bis zu 9 Jahre verlangsamen.

Eine von Professor Larry Tucker vom Department für Sportwissenschaft der Brigham Young University geleitete und in der Fachzeitschrift Preventative Medicine veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass regelmäßiges Joggen für 30–40 Minuten pro Tag an 5 Tagen pro Woche die Zellalterung um bis zu 9 Jahre verlangsamen kann.

Für diese Studie analysierten Professor Tucker und Kollegen Gesundheits- und Ernährungsdaten von 5.823 in den Vereinigten Staaten lebenden Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigten, dass aktive Jogger (etwa 30 Minuten/Tag für Frauen, 40 Minuten/Tag für Männer) im Vergleich zu sitzenden Menschen ein um bis zu 9 Jahre geringeres biologisches Alter hatten. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 14. Juni auf der Gesundheitsseite lesen.

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Blutdruck

Eine schlechte Schlafqualität kann Ihr Risiko für Bluthochdruck und andere damit verbundene Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Wenn Sie über längere Zeit nicht genug Schlaf bekommen, kann dies zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Dr. Francisco Lopez-Jimenez, Mitarbeiter des akademischen medizinischen Zentrums der Mayo Clinic (USA), erklärte auf der Nachrichtenseite CNET die Ursache dieses Zustands mit den Worten, dass Schlaf unserem Körper dabei helfe, sich zu erholen und wichtige Hormone zu regulieren, was zur Stressbewältigung und zum Stoffwechsel beitrage.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommen, kann dies zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.

Schlafmangel kann den Cortisolspiegel erhöhen, ein Hormon, das Stress verursacht. Ein langfristiger Anstieg des Cortisolspiegels kann zu einem Anstieg des Blutdrucks und damit zu einem höheren Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie hat einen direkten Zusammenhang zwischen unzureichendem Schlaf (weniger als 5 Stunden Schlaf pro Nacht) und dem Risiko eines Herzinfarkts festgestellt. Darüber hinaus wurde laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention nachgewiesen, dass bestimmte Erkrankungen wie Schlafapnoe und Schlaflosigkeit mit der Zeit auch unserer Herzgesundheit schaden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 14. Juni auf der Gesundheitsseite .

4 Brustschmerzen, die keine Herzinfarkte sind, aber Sie sollten einen Arzt aufsuchen

Angina pectoris kann eine beängstigende und angstauslösende Erfahrung sein. Denn wenn es um die Symptome von Brustschmerzen geht, denken viele Menschen an einen Herzinfarkt. Tatsächlich gibt es Brustschmerzen, die zwar keinen Herzinfarkt darstellen, aber dennoch lebensbedrohlich sind, wenn sie nicht umgehend behandelt werden.

Angina pectoris sollte unabhängig von ihrer Ursache, ob schwer oder leicht, nicht ignoriert werden. Patienten müssen zur Untersuchung und rechtzeitigen Behandlung einen Arzt aufsuchen.

Brustschmerzen aufgrund einer Lungenembolie sind zwar kein Herzinfarkt, aber dennoch lebensbedrohlich.

Zu den Ursachen von Brustschmerzen, die zwar keine Herzerkrankung darstellen, aber dennoch gefährlich sein können, gehören:

Lungenembolie. Eine Lungenembolie äußert sich durch das charakteristische Symptom starker Brustschmerzen, die langsam oder plötzlich auftreten können. Dieses Angina-Gefühl ähnelt einem Herzinfarkt, die Schmerzen verschlimmern sich bei Anstrengung. Der Patient kann außerdem an geschwollenen Waden leiden und Blut und Schleim aushusten.

Eine Lungenembolie wird durch ein Blutgerinnsel verursacht, das in der Lungenarterie stecken bleibt und den Blutfluss zur Lunge blockiert. Eine Lungenembolie kann zu gefährlichen Komplikationen führen, beispielsweise zu einer Beeinträchtigung der Herzdurchblutung und einem Herzstillstand. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-kieu-nay-giup-ban-tre-mai-khong-gia-185230613183225532.htm