Verbessern Sie die Ausdauer, damit Ihr Kind frei erkunden und sich entwickeln kann.

Dr. Nguyen Thi Lam betonte die dringende Notwendigkeit, die Ausdauer von Kindern zu verbessern.

Seien Sie nicht subjektiv, wenn Kinder müde sind.

Zweimal pro Woche holt Frau Phuong (HCMC) ihre Tochter von der Schule ab und bringt sie zum Kunstzentrum. „Meine Tochter Viet Ha hat ein Talent zum Malen.

Er lernt auch gern zeichnen und möchte keinen Unterricht verpassen, aber mir ist aufgefallen, dass er sich auf dem Weg von der Schule zum Zeichenunterricht ein paar Mal fest an meinen Rücken geschmiegt hat und eingeschlafen ist.“

Frau Phuong hatte Mitleid mit ihrem Kind und wollte ihn deshalb vom Hochbegabtenförderungsprogramm ausnehmen lassen, doch er weigerte sich. Auch Frau Hoai An (Da Nang) wusste nicht, was sie tun sollte, als der Klassenlehrer sagte, dass ihr Sohn morgens sehr aktiv sei und schnell lerne, nachmittags jedoch müde und unkonzentriert sei. Musste er nachmittags eine Prüfung ablegen, waren seine Ergebnisse immer schlechter als am Vormittag.

„Morgens brachte ich mein Kind zum Schultor und es spielte mit seinen Freunden. Doch als ich es gegen 16 Uhr abholen wollte, stolperte es erschöpft und hungrig aus dem Schultor und bat seine Mutter, ihm am Schultor etwas zu essen zu kaufen“, fügte Frau An hinzu. Diese Anzeichen deuten darauf hin, dass Ihrem Kind möglicherweise die Ausdauer fehlt.

Eine aktuelle Studie von Kantar zeigt, dass 92 % der vietnamesischen Mütter die Ausdauer ihrer Kinder verbessern möchten, damit diese genügend Energie haben, um alle Aktivitäten des Tages zu bewältigen.

Unter Ausdauer versteht man die Fähigkeit, die Beweglichkeit über den längsten Zeitraum aufrechtzuerhalten, den der Körper aushalten kann. Die Verbesserung der Ausdauer ist die Grundlage für die Verbesserung der Ausdauer und Beweglichkeit des Körpers im Allgemeinen.

Assoc.Prof.Dr. Dr. Nguyen Thi Lam, ehemalige stellvertretende Direktorin des Nationalen Instituts für Ernährung, sagte, dass Ausdauertraining Kindern nicht nur dabei hilft, Begeisterung für Sport zu entwickeln und ihren Willen zu stärken, sondern auch dazu beiträgt, Disziplin aufzubauen und ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu verbessern.

Mangelnde Ausdauer ist ein Problem. Laut Dr. Lam führt mangelnde Ausdauer zu zahlreichen unerwünschten Folgen für das Leben und die Gesundheit von Kindern.

Mangelnde Ausdauer kann leicht dazu führen, dass Kinder langsam an Gewicht und Größe zunehmen, schnell erschöpft sind, ihr Gedächtnis nachlässt, sie beim Lernen Aufnahme- und Konzentrationsschwierigkeiten haben, ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und ihre körperliche Stärke beeinträchtigt werden und dass Kinder leicht eine Mentalität der Vermeidung und des Aufgebens entwickeln und das Selbstvertrauen verlieren, insbesondere bei der Teilnahme an sportlichen Aktivitäten und anderen Aktivitäten des täglichen Lebens.

Fokus auf Ernährung und Bewegung

Als Antwort auf die Bedenken vieler Eltern, wie sie die Ausdauer ihrer Kinder verbessern können, rät Dr. Nguyen Thi Lam Eltern, sich auf zwei Faktoren zu konzentrieren: Ernährung und Bewegung.

Heutzutage haben Kinder ausreichend zu essen und haben genügend Energie, doch viele Eltern neigen dazu, ihre Kinder essen zu lassen, was sie möchten.

Die meisten Kinder essen gerne Fast Food, frittiertes Essen und Süßigkeiten, die, wenn sie zu viel davon essen, nicht gut für ihre Gesundheit sind. Die Ergänzung nur einer Nährstoffgruppe ohne Berücksichtigung anderer Gruppen führt zu einem Nährstoffungleichgewicht, das sich negativ auf die körperliche Stärke und Ausdauer kleiner Kinder auswirkt.

Um die Leistungsfähigkeit über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, müssen das zentrale Nervensystem und die Muskeln mit Kohlenhydraten versorgt werden, die häufig in Lebensmitteln wie Gemüse, Süßkartoffeln, Hafer usw. enthalten sind.

Gleichzeitig benötigt der Körper auch B-Vitamine wie B2, um die Funktion von Organen wie Gehirn, Verdauung, Neurotransmittern und Hormonen aufrechtzuerhalten. Vitamin B3 trägt zur Verbesserung der Durchblutung bei, was sich positiv auf die Ausdauer und Gehirnaktivität von Kindern auswirkt.

Eltern können Nahrungsmittel, die reich an diesen Nährstoffgruppen sind, in den täglichen Speiseplan ihrer Kinder einbauen oder mit nahrhafter Milch ergänzen, die wissenschaftlich erwiesenermaßen die Ausdauer steigert, indem sie ausgewogene Nährstoffe liefert und Kindern sofort Energie gibt, damit sie den ganzen Tag über ihre Ausdauer und Begeisterungsfähigkeit bewahren.

Darüber hinaus spielt eine Steigerung der körperlichen Aktivität auch eine äußerst wichtige Rolle bei der Steigerung der Ausdauer von Kindern.

Einer Studie der US-amerikanischen National Academy of Sciences zufolge trägt regelmäßige körperliche Aktivität nicht nur dazu bei, dass Kinder und Jugendliche ihre Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme verbessern, sondern steigert auch ihre kognitiven Fähigkeiten, was ihnen hilft, besser zu denken und zu lernen.

Eltern sollten ihre Kinder dazu ermutigen, täglich durch einfache Aktivitäten wie Spazierengehen und Joggen körperlich aktiv zu sein, oder ihnen die Möglichkeit geben, je nach ihren Interessen an verschiedenen Sportarten wie Fußball, Basketball, Aerobic, Vovinam usw. teilzunehmen.

Damit Kinder ihren Interessen frei nachgehen, ständig Neues entdecken und lernen können, sowohl ihre Statur als auch ihre Intelligenz zu entwickeln, müssen Eltern ihre Kinder dazu ermutigen, durch Ernährung und Bewegung Ausdauer zu trainieren.

Quelle: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm