So stärken Sie die Immunität von Kindern im Winter

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Stillen Sie Ihr Baby, ernähren Sie sich nährstoffreich, achten Sie auf Hygiene und treiben Sie regelmäßig Sport, um die Widerstandskraft zu stärken und Erkrankungen bei kaltem Wetter vorzubeugen.

Ein gesundes Immunsystem schützt Kinder vor krankheitserregenden Bakterien und Viren. Bei Kindern ist eine Stärkung der Widerstandskraft bei kalter Witterung notwendig, da sie anfällig für Erkältungen und Grippe sind. Eltern können ihren Kindern die folgenden gesunden Gewohnheiten beibringen und sie darin anleiten.

Stillen Sie Ihr Baby oft.

Babys müssen mindestens in den ersten sechs Lebensmonaten gestillt werden. Muttermilch liefert dem Kind nicht nur Nährstoffe für seine Entwicklung, sondern stärkt auch die Widerstandskraft und bekämpft Infektionen des Verdauungstrakts und der Atemwege. Babys, die nicht ausschließlich gestillt werden können, können es mit Säuglingsnahrung kombinieren.

Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung hält den Körper warm, liefert viele Nährstoffe und regt das Immunsystem an, besser zu arbeiten. Eltern sollten ihre Kinder dazu anhalten, abwechslungsreiches und buntes Obst und Gemüse zu essen.

Zu den immunstärkenden Früchten zählen Orangen, Grapefruits, Blaubeeren, Äpfel, Birnen usw. Joghurt enthält viele Bakterien, die die Verdauung fördern.

Sauber halten

Kinder sollten sich nach dem Nachhausekommen von draußen sowie nach Niesen und Husten die Hände waschen. Durch das Waschen der Hände mit Wasser und Seife werden Bakterien und Viren entfernt, was zu einer Verringerung der Infektionen führt.

Eltern erinnern ihre Kinder daran, ihre Augen, Nase oder ihren Mund nicht zu berühren oder an den Fingern zu lutschen. Auch das Bedecken des Mundes beim Husten und Niesen, die Verwendung von Taschentüchern zum Naseputzen und das Werfen dieser in einen abgedeckten Mülleimer verhindert die Ausbreitung der Infektion auf Familienmitglieder.

Regelmäßiges Händewaschen schützt den Körper vor dem Eindringen von Keimen und krankheitserregenden Bakterien. Foto: Freepik — Regelmäßiges Händewaschen schützt Ihren Körper vor krankheitserregenden Viren und Bakterien. Foto: *Freepik*

Sonnenbaden

Vitamin D ist wichtig für die Knochenentwicklung und das Immunsystem. Es unterstützt und aktiviert T-Zellen im Kampf gegen schädliche Stoffe. Kaltes Wetter macht Kinder zu bewegungsfaul, aber Eltern sollten mit ihren Kindern nach draußen gehen, um ihnen mehr Sonnenlicht zu schenken. Sie sollten Sonnenschutzmittel auftragen, um Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.

Schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel beeinträchtigt die Immunität, da er die Zahl der Zellen und Antikörper verringert, die den Körper schützen. Kinder, die genug Schlaf bekommen, sind gesünder und haben ein besseres Immunsystem.

Der tägliche Schlafbedarf von Kindern verändert sich mit dem Alter. Babys im Alter von 0–3 Monaten benötigen etwa 15–16 Stunden Schlaf, im Alter von 4–12 Monaten 12–15 Stunden. Wenn sie älter sind, verringert sich dieser Wert auf etwa 9–12 Stunden.

Mache Sport

Regelmäßige Bewegung kann die Immunität stärken, indem sie die Anzahl der T-Zellen erhöht, die Infektionen bekämpfen. Einige Übungen wie Yoga, Tanzen, Sport treiben, Spazierengehen und Bewegung im Hof eignen sich für die körperliche Stärkung von Kindern.

Impfung

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden zur Stärkung der Immunität sollten Eltern ihre Kinder impfen lassen. So schützen Sie Ihr Baby proaktiv vor Infektionskrankheiten. Zusätzlich zu den altersgerechten Impfungen können Kinder ab 6 Monaten jedes Jahr eine Grippeimpfung erhalten.

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