Ho-Chi-Minh-Stadt Dank seiner vegetarischen Ernährung und regelmäßigem Fitnessstudio hat Dang Pham Phuong Chi im Alter von 29 Jahren einen schlanken, durchtrainierten Körper.
Phuong Chi ist derzeit ein KOL (Influencer, bekannt in sozialen Netzwerken) und arbeitet in einem Büro. Sie erregte einmal Aufmerksamkeit, als sie es in die Top 12 von The Face Vietnam 2017 schaffte. Mit ihren unter 30 Jahren bewahrt sich Chi durch regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung immer noch ihr jugendliches Aussehen und ihre ausgeglichene Figur.
Vegetarier
Der Grund, warum Chi sich vegetarisch ernährte, lag darin, dass sie im Geiste des Buddhismus Mitgefühl entwickeln wollte. Sie ernährt sich hauptsächlich von Stärke und Proteinen aus Pflanzen und Früchten. Darüber hinaus fügt Chi auch Molke (ein starkes Protein), pflanzliches Omega-3, Kalzium und Vitamine hinzu, um Mangelernährung und Kraftverlust bei vegetarischer Ernährung vorzubeugen.
Darüber hinaus gilt für Frauen der Grundsatz, vor dem Training „viel Kohlehydrate“ zu sich zu nehmen, um Energie für das Training zu haben und nach dem Training „viel Eiweiß“ zu essen, um einem Muskelkatabolismus vorzubeugen.
Phuong Chi ist Vegetarierin, um Buddha zu folgen und in Form zu bleiben. Foto von : Character bereitgestellt
Laut Experten hilft Vegetarismus dabei, die Cholesterinaufnahme zu verhindern oder zu reduzieren. Vegetarier können das Risiko für Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken sowie die Leberbelastung verringern. Vegetarische Lebensmittel sind leicht verdaulich, daher kann diese Diät den Stoffwechsel ankurbeln, die Mikroflora ausgleichen und Entzündungen und Darminfektionen reduzieren. Vegetarier verbrennen mehr Kalorien als Nicht-Vegetarier.
Darüber hinaus kann laut den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ein Mensch, der täglich mehr als 400 Gramm Obst und Gemüse isst, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magenkrebs und Darmkrebs eindämmen.
Unsachgemäßer Vegetarismus kann jedoch negative Auswirkungen auf den Körper haben. Beispielsweise verursachen Anämie, Eiweiß, Vitamin B12, Eisen und Kalzium Osteoporose, einen verminderten Kreatiningehalt in der Muskulatur und Menstruationsbeschwerden bei Frauen mit hoher körperlicher Aktivitätsintensität.
Daher empfehlen Ärzte, dass eine tägliche vegetarische Ernährung eine ausreichende und ausgewogene Aufnahme von vier Nährstoffgruppen sicherstellen muss: Stärke, Protein, Fett, Vitamine und Mineralien in angemessenen Anteilen und ergänzt mit Substanzen wie Vitamin B12, Omega-3, Vitamin D, Eisen, Zink und Kalzium.
Phuong Chi im Alter von 29 Jahren. Foto: Charakter zur Verfügung gestellt
Fitnessstudio
Früher hatte Chi oft die Angewohnheit, Cardio-Training und Joggen zu machen, doch ihr Körper war immer noch nicht straff und hatte viel überschüssiges Fett. Also wechselte sie vor 4 Monaten ins Fitnessstudio.
Derzeit geht Chi drei bis vier Mal pro Woche für 60 bis 90 Minuten ins Fitnessstudio und macht abwechselnd Übungen für den Oberkörper und den Unterkörper. Nach jeder Sitzung macht sie leichtes Cardiotraining, um die Ausdauer zu steigern.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Übungen im Fitnessstudio die Hormonproduktion anregen, wodurch die Muskeln die notwendigen Aminosäuren aufnehmen und fester werden können. Wenn Sie regelmäßig und mit der richtigen Technik trainieren, läuft der Stoffwechsel Ihres Körpers reibungsloser und die Anzahl der verbrannten Kalorien steigt deutlich an, was Ihnen beim Abnehmen hilft.
Phuong Chi geht ins Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen, Fett abzunehmen und ihren Körper in Form zu halten. Foto von : Character bereitgestellt
Dang Pham Phuong Chi ist 1,71 m groß und hat die Maße 86-65-95. Bevor sie bei The Face 2017 mitmachte, sammelte sie viel Erfahrung bei nationalen und internationalen Schönheitswettbewerben. Im Jahr 2015 gewann Phuong Chi den Titel der vietnamesischen Schmuckkönigin. Im Jahr 2016 vertrat sie Vietnam beim Wettbewerb „Miss Tourism Queen International 2016“ in der chinesischen Stadt Wenzhou und schaffte es unter die Top 10.
Phuong Chi war Studentin an der Akademie für Journalismus und Kommunikation, brach das Studium jedoch nach der Hälfte der Zeit ab, weil es ihr nicht zusagte. Danach ging sie nach Ho-Chi-Minh-Stadt, um als Fotomodell zu arbeiten und in Kurzfilmen, Musikvideos und Modenschauen mitzuspielen.
Amerikanisches Italien
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