So reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen:   Warum sollten Menschen mit Magengeschwüren den Verzehr von Tomaten vermeiden? 4 wenig bekannte Lebensmittel, die äußerst wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels sind ; 4 Pflanzenarten sind äußerst gut für Menschen mit Harnwegsinfektionen ...

4 Dinge über Schlaf, die Sie vor einem Schlaganfall schützen können

Eine neue, gerade in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network veröffentlichte Studie hat ergeben, dass die folgenden vier Maßnahmen zum Schlafen das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen senken.

Es ist bekannt, dass schlechter Schlaf das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten, Depressionen und Angstzustände erhöht. Untersuchungen zeigen, wie wichtig guter Schlaf für die Gesundheit ist.

Menschen mit optimalen Schlafmustern über fünf Jahre hatten ein um 34 % geringeres Schlaganfallrisiko als Menschen mit suboptimalen Schlafmustern.

Nun wollten Wissenschaftler der Tongji Medical School, der Huazhong University of Science and Technology und des Dongfeng General Hospital (China) die Auswirkungen des Schlafverhaltens auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Laufe der Zeit untersuchen, darunter auch koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle.

An der Studie nahmen mehr als 15.000 Rentner mittleren Alters teil, die zu Beginn der Studie weder an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung noch an Krebs litten. Die Teilnehmer füllten Fragebögen aus und unterzogen sich zu zwei Zeitpunkten im Abstand von 5 Jahren Gesundheitsuntersuchungen.

Mithilfe eines Fragebogens ermittelten sie die Schlafqualität der Teilnehmer. Dabei wird das „optimale“ Schlafmuster als ein Schlafmuster mit den folgenden 4 Faktoren definiert: Schlafenszeit von 22:00 bis 24:00 Uhr; Schlafen Sie jede Nacht 7 - 8 Stunden; Gute oder angemessene Schlafqualität; Machen Sie ein Nickerchen von 60 Minuten oder weniger.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die über einen Zeitraum von fünf Jahren optimale Schlafmuster aufwiesen (d. h., sie behielten optimale Schlafmuster über einen langen Zeitraum bei), ein um 16 % geringeres Risiko einer koronaren Herzkrankheit und ein um 34 % geringeres Schlaganfallrisiko hatten als Menschen, die über einen Zeitraum von fünf Jahren keine optimalen Schlafmuster aufwiesen. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 11. Mai auf der Gesundheitsseite lesen.

Warum sollten Menschen mit Magengeschwüren den Verzehr von Tomaten vermeiden?

Obwohl Tomaten ein sehr gesundes Gemüse sind, das Gerichten Geschmack verleiht, sollte nicht jeder sie essen. In manchen Fällen ist es am besten, Tomaten zu vermeiden, insbesondere bei Patienten mit Magengeschwüren.

Eine mittelgroße Tomate enthält im frischen Zustand etwa 12 mg Kalzium, 13,5 mg Magnesium, 29,5 mg Phosphor und 290 mg Kalium. Während viele Pflanzen beim Kochen ihre Vitamine und Mineralien verlieren, behalten Tomaten fast ihren gesamten Nährwert.

Tomaten sind reich an Nährstoffen, sollten jedoch von Menschen mit Magengeschwüren nicht gegessen werden.

Menschen mit Magengeschwüren sollten am besten auf den Verzehr von Tomaten verzichten. Magengeschwüre entstehen, wenn sich Wunden auf der Magenschleimhaut bilden.

Magengeschwüre verursachen unangenehme Symptome wie Oberbauchschmerzen, Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Übelkeit. In diesem Fall verschlimmern Tomaten diese Symptome.

Denn durch die Ansammlung von Säure im Magen steigt das Risiko für Magengeschwüre. Tomaten sind ebenfalls stark säurehaltige Lebensmittel und verstärken diese Säurebildung.

Menschen mit Magengeschwüren sollten neben Tomaten auch stark säurehaltige Lebensmittel wie Zitronen, Grapefruits, Orangen oder Mandarinen meiden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 11. Mai auf der Gesundheitsseite .

4 wenig bekannte Lebensmittel mit hervorragender cholesterinsenkender Wirkung

Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut ist für viele Menschen ein häufiges Gesundheitsproblem. Denn ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Zusätzlich zur körperlichen Betätigung trägt der Verzehr der folgenden Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels bei.

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel kann eine Schlüsselrolle bei der Senkung des „schlechten“ LDL-Cholesterins und der Erhöhung des „guten“ HDL-Cholesterins spielen und so die allgemeine Gesundheit fördern und das Risiko einer Herzerkrankung verringern.

Blaubeeren enthalten Anthocyan-Antioxidantien, die dazu beitragen, die Ablagerung von Cholesterin in den Arterienwänden zu verhindern.

Nachfolgend sind Nahrungsmittel aufgeführt, die den Cholesterinspiegel sehr effektiv senken, deren Vorteile jedoch nur wenige Menschen kennen.

Pilz . Pilze sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft. Eine im American Journal of Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass die Verbindungen Beta-Glucane und Chitin den „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel senken und gleichzeitig den „guten“ HDL-Cholesterinspiegel erhöhen.

Bambussprossen. Die Aufnahme von Bambussprossen in Ihre Ernährung ist eine wirksame Methode zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut. Denn Bambussprossen sind nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Ballaststoffen, einem sehr wichtigen Bestandteil für die Herzgesundheit.

Im Darm binden sich die Ballaststoffe der Bambussprossen an Cholesterin und werden dann über das Verdauungssystem ausgeschieden. Dies führt dazu, dass der Darm weniger Cholesterin aufnimmt und trägt so zur Senkung des Gesamtcholesterinspiegels bei. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm