Wie man nascht, ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Scheinbar harmlose Symptome verraten gefährlich hohe Cholesterinwerte. Frauen sollten Gewichte heben, um Falten zu reduzieren ; Die besten Übungen für Männer über 50, um länger zu leben ...

Neue Entdeckung: Das ist ein guter Snack für Diabetiker

Neue Forschungsergebnisse, die auf der Jahrestagung der American Dietetic Association (Nutrition 2023) vorgestellt wurden, haben gezeigt, dass Snacks zu einer besseren Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen können.

Im Rahmen einer von Dr. Kate Bermingham am King's College in London (Großbritannien) geleiteten Studie wurden Naschgewohnheiten untersucht, um herauszufinden, welche Auswirkungen diese auf die Gesundheit haben.

Die Autoren untersuchten Daten von mehr als 1.000 Teilnehmern – aus der ZOE Predict-Studie – einem laufenden Ernährungsforschungsprogramm in Großbritannien.

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Snacks zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beitragen können

Demnach hatten 95 % der Teilnehmer Snackgewohnheiten, die Autoren analysierten ihre Ernährung.

Snacks erhalten eine Qualitätsbewertung, die auf ihrer gesundheitlichen Auswirkung basiert. Hochwertige Snacks sind Nüsse oder Obst. Ungesunde, stark verarbeitete Snacks, einschließlich Süßigkeiten oder Kekse.

Die Forscher untersuchten außerdem den Zeitpunkt der Zwischenmahlzeiten und Gesundheitsparameter wie Gewicht, Blutzucker, Insulin und Blutfettwerte.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die hochwertige Snacks aßen, eher bessere Blutfett- und Blutzuckerwerte hatten als diejenigen, die verarbeitete Snacks aßen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 14. August auf der Gesundheitsseite .

Scheinbar harmlose Symptome verraten gefährlich hohe Cholesterinwerte

Ein hoher Cholesterinspiegel wird oft als „stiller Killer“ bezeichnet, da er keine Symptome verursacht, dem Körper aber still und leise schadet. Wenn Symptome auftreten, ist die Situation bereits ernst.

Einige ungewöhnliche Symptome eines hohen Cholesterinspiegels können leicht mit anderen häufigen Gesundheitsproblemen verwechselt werden.

Zu viel Cholesterin kann die zu den Ohren führenden Blutgefäße verengen und so zu Hörverlust führen.

Menschen mit hohem Cholesterinspiegel können ihren Zustand nur durch eine Blutuntersuchung feststellen. Ein wenig bekanntes Symptom eines hohen Cholesterinspiegels ist Hörverlust.

Ein langfristig hoher Cholesterinspiegel führt nicht nur zu Plaquebildung in den Blutgefäßwänden, sondern kann auch zu sogenannten Cholesteringranulomen, auch Cholesterinzysten genannt, führen. Cholesteringranulome treten normalerweise im Teil des Schädels auf, der dem Mittelohr benachbart ist. Es handelt sich dabei um gutartige, mit Flüssigkeit gefüllte Zysten, die unbehandelt schwerwiegende Folgen haben können.

Die Diagnose wird von den Ärzten mithilfe von MRT-Scans gestellt. Im MRT sind Cholesteringranulome als prall gefüllte Massen zu sehen, die nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Blut enthalten.

Sowohl Cholesterinplaques als auch Cholesteringranulome können die Blutgefäße, die das Ohr mit Blut versorgen, verengen und so letztendlich zu Hörverlust führen. Die Krankheit schreitet langsam voran und kann beide Ohren betreffen. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 14. August auf der Gesundheitsseite lesen.

Frauen sollten Gewichte heben, um Falten zu reduzieren.

Wenn Sie eine jüngere Haut haben möchten, sollten Sie sie nicht nur pflegen, sondern auch regelmäßig Gewichte heben. Eine neue Studie zeigt, dass regelmäßiges Gewichtheben zur Reduzierung von Falten bei Frauen beitragen kann.

Mit zunehmendem Alter verliert unsere Haut an Elastizität und wird empfindlicher. Die Haut beginnt, weniger natürliche Öle zu produzieren, wodurch sie rauer erscheint. Darüber hinaus beginnen sich die in den tieferen Schichten unter der Haut angesammelten Fettschichten zu lösen und zu erschlaffen.

Regelmäßiges Gewichtheben hilft Frauen, die Hautelastizität zu verbessern und Falten vorzubeugen.

Auf zellulärer Ebene ist die Hautalterung auf die Schwächung der Dermis zurückzuführen. Die Dermis ist die Schicht zwischen der Lederhaut und der Epidermis, der äußersten Schicht der Haut. Hautalterung ist unvermeidlich. Eine aktuelle Studie hat jedoch ergeben, dass Gewichtheben zur Linderung dieses Leidens beitragen kann.

Für die Studie rekrutierten Wissenschaftler der Ritsumeikan-Universität im japanischen Kyoto 56 Freiwillige mittleren Alters (zwischen 41 und 59 Jahren). Alle waren Frauen und hatten eine sitzende Tätigkeit.

Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, die zweimal pro Woche übten, jeweils 30 Minuten lang, und dies 16 Wochen lang regelmäßig durchhielten. Die erste Gruppe wurde jedoch gebeten, an Geräten Gewichthebeübungen durchzuführen, die auf Oberschenkel, Bizeps, Schulterdrücken und Brust abzielten. Währenddessen machte die zweite Gruppe Aerobic-Übungen. Aerobic ist eine Trainingsform, die Ihre Herzfrequenz und Atmung erhöht, wie beispielsweise Joggen, Radfahren und Schwimmen. In der Studie führte diese Gruppe stationäres Radfahren durch. Jede Sitzung wird von einem professionellen Trainer betreut.

Die Analyse der Daten zeigte, dass beide Trainingsarten einen positiven Effekt auf die Haut hatten. Bei beiden Gruppen wurde eine erhöhte Hautelastizität festgestellt, was bedeutet, dass sich die Haut nach der Dehnung schneller dehnte und erholte. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm