Maßnahmen zur Linderung der Beschwerden bei übermäßigem Alkoholkonsum

Müdigkeit, Kopfschmerzen, nach Alkohol riechender Mundgeruch … sind Anzeichen für übermäßigen Alkoholkonsum, der negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Gibt es also eine Möglichkeit, diese Beschwerden schnell zu lindern?

1. Warum verursacht zu viel Alkohol Unwohlsein?

Zu viel Alkohol kann zu Unwohlsein und Kater führen. Symptome wie nach Alkohol riechender Mundgeruch, Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Schläfrigkeit, gerötete Haut, Herzrhythmusstörungen, Erbrechen, Koma usw.

Dies ist auf folgende Punkte zurückzuführen:

- Alkohol veranlasst das Immunsystem, Zytokine freizusetzen. Dabei handelt es sich um Proteine, die bei der Bekämpfung von Entzündungen im Körper helfen. Diese Zytokine lösen bei übermäßigem Alkoholkonsum viele unangenehme Katersymptome aus, wie etwa Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, sogar Ohnmacht, Gedächtnisverlust usw.

- Darüber hinaus stört Alkohol die Kommunikation zwischen Gehirn und Nieren, sodass der Körper, anstatt wie üblich Wasser einzulagern, mehr urinieren muss. Dieser Flüssigkeitsverlust führt zu einer leichten Dehydrierung, die Symptome wie Durst, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursacht ...

- Zu viel Alkoholkonsum führt dazu, dass der Magen mehr Säure produziert, wodurch die normale Verdauung behindert wird und Magenschmerzen, Übelkeit und Erbrechen auftreten. Zu viel Alkoholkonsum führt außerdem dazu, dass der Körper mehr Milchsäure produziert, was die Blutzuckerproduktion einschränkt und zu Müdigkeit, Zittern, Schwitzen und Hunger führt.

Darüber hinaus kann übermäßiger Alkoholkonsum den Schlafrhythmus stören und den Körper daran hindern, tief und erholsam zu schlafen. Außerdem kann es zu einer Erweiterung oder Ausdehnung der Blutgefäße kommen, was wiederum einen vorübergehenden Blutdruckabfall mit Kopfschmerzen, einem sehr häufigen unangenehmen Symptom, zur Folge hat.

Zu viel Alkoholkonsum belastet nicht nur die Leber, sondern erhöht auch das Risiko vieler gefährlicher Erkrankungen.

2. Maßnahmen zur Linderung der Beschwerden bei übermäßigem Alkoholkonsum

Bei hohem Alkoholkonsum braucht der Körper Zeit, damit die Leber Giftstoffe ausscheiden kann. Daher gibt es fast keine wirksame Methode, schnell wieder nüchtern zu werden. Sie können jedoch einige Maßnahmen ergreifen, um eine Verschlimmerung Ihres Katers zu vermeiden, unangenehme Symptome zu lindern und Ihre Leber bei der Alkoholausscheidung zu unterstützen. Dazu gehören:

- Viel Wasser trinken: Alkohol entwässert den Körper, indem er die von den Nieren produzierte Urinmenge erhöht. Auch durch Schwitzen, Erbrechen oder Durchfall nach dem Genuss großer Mengen Alkohol verliert der Körper Wasser. Dehydration verursacht Symptome wie Mundtrockenheit und Kopfschmerzen. Durch das Trinken von Wasser wird die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Alkohol aufnimmt, verlangsamt und Ihr Blutalkoholspiegel niedrig gehalten.

Wenn Sie viel Alkohol trinken, trinken Sie daher vor dem Schlafengehen Wasser, um die Wirkung des Alkohols zu begrenzen. Sie sollten außerdem eine Flasche Wasser neben Ihrem Bett haben, um gleich nach dem Aufwachen etwas zu trinken und so den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Alternativ können Sie Sportgetränke zu sich nehmen, um Natrium, Kalium und andere Elektrolyte zu ersetzen, die durch Erbrechen oder Durchfall verloren gegangen sind, oder Sie können Früchte essen, die viel Wasser enthalten, wie etwa Orangen, Grapefruits usw.

Ruhe: Sie können die unangenehmen Symptome von übermäßigem Alkoholkonsum lindern, indem Sie sich ausruhen, entspannen oder einfach schlafen. Der Grund hierfür liegt darin, dass der Körper Zeit braucht, um die Giftstoffe zu reinigen, die beim Abbau von Alkohol entstehen, den Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen, gereiztes Gewebe im Darm zu heilen und das Immunsystem sowie die Gehirnaktivität wieder zu normalisieren …

Essen Sie Kohlenhydrate: Alkohol senkt den Blutzuckerspiegel und verursacht niedrige Energieniveaus, Schwindel und Zittern. Daher benötigt das Gehirn Stärke zur Energiegewinnung. In diesem Fall sollten Sie einige Scheiben Toast oder Vollkorncracker zu sich nehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel wieder zu normalisieren. Sie tanken außerdem neue Energie, indem Sie weißen Haferbrei, Eierbrei, Hühnchen-Pho, saftige Früchte usw. essen.

Das Trinken von heißem Haferbrei fördert das Schwitzen des Körpers und trägt so zur Ausnüchterung bei.

3. Wie vermeidet man zu viel Alkohol?

Der übermäßige Konsum von Alkohol verursacht nicht nur unmittelbares Unwohlsein, sondern birgt auch ein potenzielles Risiko für viele schwerwiegende Gesundheitszustände. Um einen übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden und diese schädlichen Auswirkungen zu begrenzen, sollten Sie Alkohol daher mit vollem Magen, langsam und in Maßen trinken.

Laut Empfehlung sollten Männer nur 40–80ml Alkohol oder 2 Dosen Bier/Tag, Frauen nur 20–40ml Alkohol oder 1 Dose Bier/Tag zu sich nehmen. Darüber hinaus sollten Sie keine Getränke mischen, da dies leicht zu einem Anstieg der Alkoholkonzentration im Blut führen kann, und zwischen den alkoholischen Getränken immer ein Glas Wasser trinken. Dadurch trinken Sie weniger Alkohol und verringern die durch den Alkoholkonsum verursachte Dehydrierung.

Der übermäßige Konsum von Alkohol, sei es einmalig oder über einen längeren Zeitraum hinweg, kann Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden, Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen, Ihre Stimmung verändern, Ihr Herz und Ihre Leber schädigen und, was am gefährlichsten ist, Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bien-phap-giam-kho-chiu-khi-uong-nhieu-ruou-17225020620174007.htm