Das Geheimnis, wie man alten Männern hilft, nur halb so alt auszusehen wie sie wirklich sind

Im Alter von 93 Jahren überraschte der Ruderchampion Richard Morgan die Wissenschaftler damit, dass er dank sportlicher Betätigung die Gesundheit eines 30- bis 40-Jährigen besaß.

Herr Morgan aus Douglas in der Grafschaft Cork war der leitende Freiwillige einer Studie, die gerade im Dezember 2023 im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde. In dieser Arbeit werden Morgans Training, Ernährung und Lebensstil analysiert, um Methoden zu entwickeln, die Menschen helfen können, länger zu leben.

Berichten zufolge treibt Herr Morgan regelmäßig Sport und hält sich an einen konsequenten Trainingsplan. Jede Woche rudert er etwa 30 Kilometer, durchschnittlich 40 Minuten pro Tag. Die Übungen sind flexibel kombinierbar, 70 % leichte, 20 % schwierigere und 10 % hochintensive Übungen.

Außerdem stemmt er zwei- bis dreimal pro Woche Gewichte mit verstellbaren Hanteln und macht dabei etwa zwei bis drei Sätze Crunches, wobei er jede Bewegung wiederholt, bis die Muskeln ermüdet sind.

Zusätzlich zum Sport ernährte sich der Mann proteinreich und übertraf die tägliche Aufnahme um etwa 60 g.

Die Ergebnisse zeigten, dass er das Herz, die Muskeln und die Lungen einer Person besaß, die weniger als halb so alt war wie er. Davor führte er jedoch einen ziemlich normalen Lebensstil und trieb bis zu seinem 70. Lebensjahr kaum Sport.

Ein später Beginn eines Trainingsprogramms kann sich gesundheitlich auszahlen. Derzeit ist er vierfacher Weltmeister im Hallenrudern. Anhand von Morgans Fall können Wissenschaftler Fragen zu den Auswirkungen von Sport im Alter beantworten.

„Um den Alterungsprozess besser zu verstehen, müssen wir uns aktive ältere Menschen ansehen“, sagte Bas Van Hooren, Doktorand an der Universität Maastricht in den Niederlanden.

Herr Richard Morgan nimmt an einem Indoor-Ruderwettbewerb teil. Foto: Row2k

Wissenschaftler luden den damals 92-jährigen Morgan in das Biologielabor der Universität Limerick ein, um seine Größe, sein Gewicht und andere Körpermaße zu messen und mehr über seine Ernährung zu erfahren. Außerdem überprüften sie den Stoffwechsel sowie die Herz- und Lungenfunktion. Anschließend baten sie ihn, sich auf ein Rudergerät zu setzen und einen simulierten 2.000-Meter-Lauf zu absolvieren, wobei er sein Herz, seine Lunge und seine Muskeln überwachte.

Herr Morgan wiegt 45 kg, hat etwa 80 % Muskeln und nur 15 % Fett. Dies gilt als idealer Index, selbst für Männer, die Jahrzehnte jünger sind.

Während des Tests erreichte seine Herzfrequenz einen Spitzenwert von 153 Schlägen pro Minute und lag damit deutlich über der erwarteten maximalen Herzfrequenz für jemanden über 90, was auf ein sehr gesundes Herz hindeutet, sagten die Forscher. Auch die Zeit bis zum Erreichen der maximalen Herzfrequenz ist kurz, was bedeutet, dass das Herz von Herrn Morgan seine Organe rasch mit Sauerstoff und Energie versorgen kann.

Regelmäßige Bewegung habe Herrn Morgan neben den körperlichen Vorteilen auch Freude, Glück und einen Sinn im Leben gebracht, so das Forschungsteam.

Dr. Scott Trappe, Leiter des Human Performance Laboratory an der Ball State University, fügte hinzu, dass der Fall von Herrn Morgan Licht auf viele Geheimnisse des Alterns werfe. Untersuchungen zeigen, dass körperliche Betätigung in jedem Alter dabei hilft, den Muskelabbau im Alter zu reduzieren.

Thuc Linh (Laut Washington Post, Independent )

Quellenlink: https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-cu-ong-tre-hon-nua-tuoi-that-4703672.html