Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Unerwartete gesundheitliche Vorteile von Bananenschalen; Dunkle Schokolade hilft, Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen ; Erbsengroßer Knoten am Oberschenkel, wenige Monate später an metastasierendem Krebs gestorben …
Experten sprechen über die Vorteile des Gehens am Morgen und am Abend
Die Vorteile des Gehens sind enorm. Es trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf- und Atemwegsgesundheit bei, verlängert das Leben und unterstützt die Darmgesundheit und das Verdauungssystem.
Allerdings hat das Gehen zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedliche gesundheitliche Vorteile.
Da der Körper innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen am empfindlichsten auf natürliches Sonnenlicht reagiert, sind morgendliche Spaziergänge normalerweise am besten.
Hier beantworten Experten die Frage: Wann ist die beste Tageszeit zum Spazierengehen?
Die beste Zeit zum Spazierengehen ist immer dann, wenn es möglich ist, sagt Dr. Rebecca Robbins, Schlafspezialistin an der NYU School of Medicine.
Doch die US-amerikanische Schlafmedizinerin Dr. Angela Holliday-Bell erklärt, dass die Einwirkung von natürlichem Sonnenlicht dabei hilft, den circadianen Rhythmus zu verstärken. Es trägt auch zur Steigerung der Serotoninproduktion bei, die für die nächtliche Produktion des Schlafhormons Melatonin erforderlich ist. „Da der Körper innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen am empfindlichsten auf natürliches Sonnenlicht reagiert, sind morgendliche Spaziergänge oft am besten“, fügt Angela Holliday-Bell hinzu .
Allerdings hat auch ein Spaziergang am Abend seine Vorteile, insbesondere für Diabetiker. Weitere Informationen zu den Vorteilen von Morgen- und Abendspaziergängen finden Sie ab dem 12. Juli auf der Gesundheitsseite .
Experte: Dunkle Schokolade hilft, Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen
Laut einem Ernährungswissenschaftler kann dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil das Leben verlängern, indem sie Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugt.
Die Expertin Rohini Bajekal, eine Master-Studentin der Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften, die am Plant-Based Health Professionals UK Nutrition Center (Großbritannien) arbeitet, sagte: „Flavanol, ein Pflanzennährstoff, der in großen Mengen in Kakao – dem Rohstoff zur Herstellung von Schokolade – vorkommt, hat eine herzschützende Wirkung.“
Kakaohaltige dunkle Schokolade kann die Lebensdauer verlängern, indem sie Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugt
Kakao ist reich an Magnesium, Eisen, Kupfer, Mangan und Antioxidantien, die Zellschäden reduzieren.
Je höher der Kakaoanteil, desto gesünder ist sie, daher ist dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70 – 90 % am besten geeignet.
Studien haben gezeigt, dass mit Kakao gefüllte dunkle Schokolade das Risiko von Herzproblemen und Diabetes senken kann.
„Es gibt Belege dafür, dass der Konsum von Kakao das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen, Demenz, Typ-2-Diabetes und vorzeitiger Sterblichkeit senkt“, betont Expertin Rohini Bajekal. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 12. Juli auf der Gesundheitsseite .
Unerwartete gesundheitliche Vorteile von Bananenschalen
Laut Experten für traditionelle vietnamesische Medizin sind Bananenschalen nach der Reinigung nicht nur unbedenklich zum Verzehr, sondern bieten auch viele gesundheitliche Vorteile.
Bananen sind süße, weiche Früchte, die auf der ganzen Welt beliebt sind. Allerdings weiß nicht jeder, dass die dicke und faserige Schale der Banane auch eine Nährstoffquelle ist und viele Vorteile für Gesundheit und Schönheit mit sich bringt.
Das in Bananenschalen und Bananen enthaltene Vitamin A kann zur Gesundheit Ihrer Augen beitragen.
Laut Master, Doktor Nguyen Thi Quy (Traditionelle Medizin Dermatologie - Kosmetische Klinik, Universitätsklinik für Medizin und Pharmazie, Ho Chi Minh Stadt - Campus 3) werden Verbindungen wie Phenole, Alkaloide, Flavonoide, Tannine, Saponine, Glykoside, Carotinoide, Sterole, Triterpene und Katecholamine isoliert aus Bananenschale soll antioxidative und antibakterielle Wirkung haben.
Bananenschalen sind auch für ihr Potenzial zur Behandlung von Depressionen bekannt. Der hohe Tryptophangehalt in Bananen kann in Kombination mit B6 in Bananenschalen dazu beitragen, einige Symptome von Depressionen und anderen Stimmungsstörungen zu lindern. Vitamin B6 trägt nachweislich zu einem besseren Schlaf bei, was sich mit der Zeit positiv auf die Stimmung auswirkt.
Außerdem ist in Bananenschalen und Bananen viel Vitamin A enthalten, das zur Gesundheit Ihrer Augen beitragen kann. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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