Der Verzehr von Gemüse vor den Mahlzeiten hilft, den Blutzucker zu senken

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Überraschende Entdeckung über körperliche Betätigung, die Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen kann; Der beste Schlaf, um jung zu bleiben ; Ärzte weisen auf die Ursachen und Warnsignale einer Lebensmittelvergiftung hin …

Der Verzehr von Gemüse zu dieser Zeit ist für Diabetiker von Vorteil

Gemüse ist reich an Ballaststoffen, die helfen, Blutzuckerspitzen vorzubeugen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt den Verzehr von mehr als 400 Gramm Gemüse pro Tag, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Krankheitsrisiko zu senken.

Insbesondere wenn Sie zu Beginn einer Mahlzeit Gemüse essen, vervielfachen sich die Vorteile für Diabetiker. Denn der Verzehr von Blattgemüse zu Beginn einer Mahlzeit kann dazu beitragen, den Blutzucker besser zu kontrollieren .

Ärzte raten Diabetikern, viel Gemüse zu essen, insbesondere Blattgemüse.

Studien zeigen, dass der Verzehr von Gemüse vor anderen Gerichten bei einer Mahlzeit dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel nach der Mahlzeit zu senken. Sorgen Sie also ab sofort für etwas Abwechslung und beginnen Sie Ihre Mahlzeiten mit grünem Blattgemüse.

Im Rahmen der in der US National Library of Medicine veröffentlichten Studie wurde der Blutzuckerspiegel der Teilnehmer nach dem Verzehr einer Mahlzeit aus Reis, gebratenem Fisch, Tomaten und Brokkoli verfolgt.

Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr von Gemüse zuerst den postprandialen Blutzucker- und Insulinspiegel 30 und 60 Minuten nach der Mahlzeit signifikant verbesserte, verglichen mit dem Verzehr von Reis zuerst. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 4. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Überraschende Entdeckung: Sport kann Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen

Eine neue, im Fachjournal „Atherosclerosis “ veröffentlichte Studie hat ergeben, dass das tägliche Treppensteigen dabei helfen kann, Herzkrankheiten und Schlaganfälle vorzubeugen.

Herzkrankheiten und Schlaganfälle sind weltweit die häufigsten Todesursachen.

Neuen Erkenntnissen von Wissenschaftlern zufolge kann das tägliche Steigen von nur 50 Treppenstufen das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls um fast 20 % senken.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache.

Die von Dr. Lu Qis Team an der Tulane University (USA) durchgeführte Studie analysierte Daten von mehr als 458.000 Erwachsenen, um die Vorteile des Treppensteigens zu untersuchen.

Die Autoren berechneten die Anfälligkeit von Menschen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen anhand der Familiengeschichte, der Risikofaktoren, der Lebensgewohnheiten und der Häufigkeit des Treppensteigens. Sie begleiteten die Teilnehmer 12,5 Jahre lang.

Als Ergebnis stellte das Forschungsteam fest, dass Menschen, die täglich 50 Treppenstufen stiegen, ein um fast 20 % geringeres Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfälle hatten. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 4. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .

Der beste Schlaf, um jung zu bleiben

Eine neue Studie, die in der von der National Sleep Foundation herausgegebenen Zeitschrift „Sleep Health“ veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass ausreichend Schlaf den Alterungsprozess tatsächlich verlangsamen kann.

Dementsprechend kann ein stabiler und regelmäßiger Schlafrhythmus dazu beitragen, den biologischen Alterungsprozess zu verlangsamen .

Wissenschaftler der Augusta University (USA) untersuchten das Schlafverhalten von mehr als 6.000 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von 50 Jahren. Sie trugen Schlaftracking-Geräte, um ihre Schlafstunden und -dauer sowie eine Reihe weiterer Anzeichen aufzuzeichnen.

Ausreichend Schlaf kann den Alterungsprozess tatsächlich verlangsamen.

Die Teilnehmer beantworteten auch Fragebögen zu ihren Lebensgewohnheiten. Die Autoren analysierten Blutproben der Teilnehmer, um ihr biologisches Alter und Gesundheitsmarker wie Cholesterinspiegel, Diabetes und Nierenerkrankungen zu bestimmen.

Etwa 65 % der Teilnehmer schliefen zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht, während 16 % weniger als 7 Stunden und 19 % mehr als 9 Stunden schliefen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Menschen mit den regelmäßigsten Schlafzeiten und einer über die Woche hinweg gleichmäßigen Schlafdauer das jüngste biologische Alter hatten.

Umgekehrt hatten diejenigen mit den größten Schwankungen bei der Schlafenszeit und der Schlafdauer an den verschiedenen Wochentagen das höchste biologische Alter. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-truoc-bua-an-giup-kiem-soat-duong-huyet-185231003200849204.htm