Wie isst man Bananen, um effektiv abzunehmen?

Bananen sind eine Frucht, die reich an Kalium, Vitamin B6 und Vitamin C ist und viele Antioxidantien enthält. Da Bananen einen hohen Zuckergehalt aufweisen, der zu fast 90 % aus Stärke besteht, vermeiden Menschen, die abnehmen möchten, laut der Nachrichtenseite Insider (USA), häufig den Verzehr von Bananen.

Bananen können viel Energie für ein langes Training liefern.

Wenn Sie jedoch abnehmen möchten und keine Bananen essen, ist das völlig falsch. Richtig verzehrte Bananen unterstützen die Gewichtsabnahme und sorgen für körperliche Gesundheit beim Sport.

Obwohl Bananen viel Zucker enthalten, enthalten sie auch Kalium, Magnesium, Kupfer, Mangan, B-Vitamine, Vitamin C und Antioxidantien. Darüber hinaus sind die Zucker in reifen Bananen Saccharose, Glukose und Fruktose. Der Körper benötigt diese Zucker weiterhin, um richtig zu funktionieren.

Insbesondere die Verbindungen, die dem Körper Energie liefern, wie Dopamin und Catechin, enthalten in Bananen keine schädlichen Fette oder Proteine. Daher ist eine moderate Einnahme sehr gesundheitsfördernd.

Bananen sind außerdem ballaststoffreich und enthalten fast kein Fett. Wenn Ballaststoffe in den Magen gelangen, sorgen sie für ein längeres Sättigungsgefühl, reduzieren dadurch Heißhungerattacken und unterstützen die Gewichtsabnahme sehr gut. Wenn Sie also abnehmen möchten und ein stechender Hunger in Ihrem Bauch verspüren, greifen Sie statt zu Kuchen oder Stärke zu einer Banane.

Wenn Sie sich über den hohen Zuckergehalt reifer Bananen Sorgen machen, wählen Sie Bananen, die nicht ganz reif sind. Diese Banane hat einen niedrigen Zuckergehalt, ist weich und zäh und hat einen hohen Anteil an resistenter Stärke. Wenn resistente Stärke in den Magen gelangt, verlangsamt sie die Verdauung und Aufnahme von Zucker im Darm. Dadurch bleibt das Sättigungsgefühl lange erhalten.

Darüber hinaus sorgt Zucker, da er langsam ins Blut aufgenommen wird, für eine stetige Energieversorgung des Körpers. Dieser Effekt verbessert die Trainingsleistung.

Dank dieser Vorteile eignen sich Bananen hervorragend als Snack vor dem Training, insbesondere bei langen und hochintensiven Trainingseinheiten.

Darüber hinaus beschleunigt die resistente Stärke in Bananen auch die Verbrennung von überschüssigem Fett und stimuliert nützliche Bakterien im Dickdarm. Laut Insider verhelfen die Nährstoffe in Bananen dem Körper außerdem zu einem tiefen Schlaf, wodurch die Muskeln sich besser erholen und auf das nächste Training vorbereitet werden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/an-chuoi-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-185231030184944471.htm