Der Verzehr von Avocado am Morgen ist gut für Diabetiker

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Neue Entdeckungen zu Ernährungsmethoden, die Menschen mittleren Alters beim effektiven Abnehmen helfen; Das Mädchen hatte ein Verhütungsimplantat im Arm, das jedoch unerwartet in ihr Herz gelangte . Chronische Schlaflosigkeit erhöht das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 53 % ...

Essen Sie diese Frucht zum Frühstück, hilft sie, den Blutzucker effektiv zu kontrollieren

Ist Ihr Blutzuckerspiegel in die Höhe geschnellt? Diabetesexperten sagen, dass Ballaststoffe eine der besten Möglichkeiten zur wirksamen Blutzuckerkontrolle sind.

Butter. Avocados sind nicht nur gut für das Herz, sondern auch reich an Ballaststoffen. Bereits die Hälfte einer mittelgroßen Avocado enthält etwa 6 bis 7 Gramm Ballaststoffe.

Diabetes-Experten sagen, Ballaststoffe helfen, den Blutzucker effektiver zu kontrollieren

Avocados sind zuckerfrei und 79 Prozent der Kohlenhydrate in Avocados sind Ballaststoffe, sagt Erin Palinski-Wade, eine Diabetes-Ernährungsberaterin. Das Ersetzen von Kohlenhydraten durch Avocado in Mahlzeiten ist gut für den Blutzuckerspiegel.

Eine im Jahr 2021 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr einer halben oder ganzen Avocado zum Frühstück den Blutzuckerspiegel der Teilnehmer senkte und ihren Insulinspiegel im Vergleich zu einer Kontrollgruppe verbesserte.

Bohne. Auch die Einbeziehung verschiedener Bohnensorten in Ihre Mahlzeiten ist eine gute Möglichkeit, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Bohnen sind reich an Ballaststoffen, mit 6 bis 8 Gramm Ballaststoffen pro Tasse gekochter Bohnen.

Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: lösliche und unlösliche. Laut einer Studie aus dem Jahr 2022 in der Fachzeitschrift Foods tragen lösliche Ballaststoffe insbesondere zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei, da sie beim Auflösen in Wasser eine gelartige Substanz bilden und so die Verdauung und Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamen . Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 6. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Neue Erkenntnisse zur Ernährungsweise, die Menschen mittleren Alters beim effektiven Abnehmen hilft

Eine neue Studie, die gerade in der Fachzeitschrift BMJ veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass der Ersatz von raffinierter Stärke durch Vollkornprodukte, Obst und Gemüse für Menschen mittleren und höheren Alters eine einzigartige Möglichkeit darstellt, effektiv Gewicht zu verlieren.

Im mittleren Alter entwickeln die meisten Menschen, insbesondere Frauen, eine gewisse Insulinresistenz, die die Fettspeicherung fördert und das Abnehmen erschwert, sagt Anne Danahy, eine Ernährungsberaterin in den USA. Auch ohne übermäßige Kalorienzufuhr kann eine Ernährung mit einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten und Zucker die Insulinresistenz verschlimmern und eine Gewichtszunahme fördern .

Mit zunehmendem Alter neigen insbesondere Frauen eher dazu, Fett einzulagern, was das Abnehmen erschwert.

Um dieses Problem anzugehen, untersuchten Wissenschaftler der Harvard University und anderer renommierter US-Universitäten anhand von Daten von 136.432 Personen im Alter zwischen 18 und 65 Jahren die Auswirkungen der Stärkeaufnahme auf die Gewichtszunahme über einen Zeitraum von vier Jahren und beobachteten dies 24 Jahre lang.

Im Durchschnitt nahmen die Teilnehmer alle vier Jahre 1,5 kg zu, was in 24 Jahren etwa 9 kg entspricht, fanden die Forscher heraus.

Die Ergebnisse zeigten, dass eine erhöhte Aufnahme von raffinierter Stärke, Zucker und stärkehaltigem Gemüse wie Erbsen, Mais und Kartoffeln zu einer stärkeren Gewichtszunahme im mittleren Alter führte.

Umgekehrt führte eine Erhöhung der Ballaststoffe, der Stärke aus Vollkorn, Obst und nicht stärkehaltigem Gemüse wie Brokkoli, Karotten und Spinat zur geringsten Gewichtszunahme. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 6. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .

Selten: Mädchen bekommt Verhütungsimplantat in den Arm, unerwartet gelangt das Implantat ins Herz

Subdermale Verhütungsimplantate sind eine wirksame Verhütungsmethode mit hoher Erfolgsquote. Einem Mädchen in Australien passierte jedoch vor Kurzem ein seltener Vorfall. Ein in die Haut unter dem Arm implantiertes Verhütungsimplantat wanderte unerwartet zum Herzen. Der Vorfall schockierte sogar die Ärzte.

Cloe Westerway, 22, aus Melbourne, Australien, ging vor zwei Jahren in eine örtliche Klinik, um sich ein Implantat einsetzen zu lassen. Das junge Mädchen hatte vor dem Eingriff keine Angst und fühlte sich sehr sicher.

Das Verhütungsimplantat, das unter Cloe Westerways Arm implantiert wurde, drang unerwartet in ihr Herz ein.

„Anfangs hatte ich keine Probleme. Doch dann bekam ich plötzlich starke Nervenschmerzen, Sodbrennen, Herzrasen und musste mich übergeben“, erinnerte sich Frau Westerway.

Als Frau Westerway das Verhütungsimplantat unter ihrem Arm überprüfte, war es nicht mehr da. Sie dachte daher, dass ihre Symptome möglicherweise mit dem Verhütungsmittel zusammenhingen. Als sie zur Untersuchung ins Krankenhaus ging, konnte der Arzt die Ursache ihrer Krankheit nicht finden. Daher ist es für den Arzt am sichersten, wenn er versucht, das Verhütungsimplantat zu entfernen. Als der Arzt jedoch unter dem Arm nachschaute, konnte er das Verhütungsimplantat nirgends finden.

Bei näherer Untersuchung stellte der Arzt fest, dass das Verhütungsimplantat in die rechte Herzkammer eingedrungen war und die linke Herzkammer von Frau Westerway erreicht hatte. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-bo-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231005202230362.htm