Zweitplatzierte Thuy Tien: „Joggen hilft mir, gesund und wach zu bleiben“

Die Zweitplatzierte Thuy Tien sagte, dass regelmäßiges Joggen ihr dabei helfe, sich weiterzuentwickeln, ihre Gesundheit zu verbessern, ihren Kopf frei zu halten und alle Pläne gut umzusetzen.

Am 3. März nahm Thuy Tien – Zweitplatzierte bei der Wahl zur Miss Universe Vietnam 2022 – am VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2024 mit einer Distanz von 21 km teil. Zwei Tage nach dem Rennen kam sie allmählich wieder zu Kräften und arbeitete weiter an ihren Kunstprojekten. Bei dieser Gelegenheit sprach die Schönheit beim VnExpress Marathon über ihren ersten Halbmarathon und ihr größtes Bedauern.

- Warum hat Thuy Tien beim VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight am 3. März 21 km gewählt und nicht 10 km wie bei den anderen Rennen, an denen sie teilgenommen hat?

- Das Ho-Chi-Minh-Stadt-Nachtrennen ist mein erstes Rennen im Jahr 2024 und meine dritte Teilnahme an der VnExpress-Marathon-Serie. Seit Jahresbeginn habe ich eine systematische Trainingsstrategie entworfen, mir Ziele für die Teilnahme an vielen sportlichen Aktivitäten gesetzt und Motivation für ein Jahr voller begeisterter Arbeit geschaffen.

Ich habe mich aus vielen Gründen für 21 km entschieden, zum einen, weil ich meine Grenzen ausloten wollte, und zum anderen, weil ich die frische Luft genießen und eine der lebendigsten Städte des Landes bei Nacht erleben wollte. Ich bin im Laufe des Tages an vielen Straßen und Wegen vorbeigefahren, hatte aber keine Gelegenheit, sie aus der Nähe zu bewundern.

Darüber hinaus hoffe ich, viele Halbmarathonläufer kennenzulernen, ihre Energieeinteilung kennenzulernen und spezielle Strategien zu erlernen.

Bei einem anderen Rennen im Jahr 2021 habe ich mich für 21 km entschieden, war jedoch erfolglos. Jetzt konzentriere ich mich darauf, mich gründlich aufzuwärmen, am Anfang eine moderate, angenehme Geschwindigkeit beizubehalten, um meinen Puls nicht zu sehr in die Höhe zu treiben, und gegen Ende zu beschleunigen. Ich war in 3 Stunden, 14 Minuten und 8 Sekunden im Ziel, eine Verbesserung gegenüber dem Vorjahr, aber nicht die PR (persönliche Bestleistung), die ich anstrebte. Hoffentlich schaffe ich es das nächste Mal unter 2:30 (unter zwei Stunden und 30 Minuten).

Thuy Tien schätzte das Design der Medaille sehr, in das eine Reihe symbolischer Werke von Ho-Chi-Minh-Stadt eingraviert sind. Foto: Duc Dong

- Was hat Thuy Tien beim Turnier am meisten beeindruckt?

- Beim Quy Nhon-Rennen im letzten Jahr war ich überrascht, weil das Rennpaket zu viele Artikel enthielt. Der Ho-Chi-Minh-Stadt-Nachtwettbewerb ist keine Ausnahme, die Geschenke sind sehr nützlich.

Ich bin auch von der Professionalität und Aufmerksamkeit der Organisatoren beeindruckt. Da es „Mitternacht“ war, waren vergleichsweise schwierige Lichtverhältnisse vorhergesagt, dennoch leuchteten die Veranstalter die Strecken mit vielen Mitteln für die Läufer aus. Während des gesamten Rennens mussten wir unzählige Wasser- und Verpflegungsstopps einlegen.

Die Laufstrecke war kühl und glatt, alle und ich konnten Ho-Chi-Minh-Stadt bei Nacht sehen, umgeben vom begeisterten Jubel der Freiwilligen. Insbesondere überquerte der 21-km-Läufer viele zentrale Straßen und Ausfallstraßen wie Dong Khoi, Nguyen Hue, Vo Van Kiet, Ton Duc Thang, Mai Chi Tho, To Huu, Nguyen Huu Canh ...

Darüber hinaus müssen die 21-km-Läufer auch viele Brücken überwinden. Mir fiel ein, dass es noch 3 km bis zum Ziel waren, ich dachte, die Hindernisse wären überwunden, aber nein, vor mir lag noch eine Brücke, ziemlich steil, man verlor leicht die Kraft. Es war eine lustige und besondere Erinnerung.

Ich habe auch das Glück, dem Läuferclub beizutreten, alle kennenzulernen und alle um viele gute Tipps zu bitten. Wir hoffen, Sie beim nächsten Marathon wiederzusehen und feuern uns gegenseitig an, noch bessere Ergebnisse zu erzielen.

- Was bereut Thuy Tien am meisten?

- Vor dem Rennen habe ich viel Zeit mit Training auf dem Laufband verbracht und Freunde zum Joggen im Freien eingeladen, um meine Ausdauer zu steigern und mich an einen hohen Puls zu gewöhnen. Kurz vor dem Renntag nutze ich die Zeit, um mich auszuruhen und mich auf das Essen und ausreichend Schlaf vor dem Rennen zu konzentrieren.

Ich bedauerte es sehr, denn auf den ersten 12 km hielt ich das Tempo von 7 ein (7 Minuten für 1 km), aber gegen Ende bekam ich Krämpfe und konnte diese Strecke nicht mehr durchlaufen.

Zweitplatzierte Thuy Tien (Startnummer 83391) mit 21-km- und 42-km-Athleten vor der Ziellinie. Foto: Duc Dong

- Was hat Thuy Tien nach dem Nachtlauf gelernt?

- Beim nächtlichen Laufen in der Stadt ist es oft weniger staubig, die Luft ist kühl und angenehm und die Läufer sind konzentrierter. Allerdings muss berücksichtigt werden, dass dieser Zeitrahmen der normalen biologischen Uhr entgegengesetzt ist. Daher sollte vor der Abreise für ausreichende Ernährung und Schlaf gesorgt werden.

Ich habe außerdem versucht, genügend Energie, vor allem Kohlenhydrate, zu mir zu nehmen und in der Nacht zuvor zu schlafen, um gesund und motiviert genug für die Teilnahme am Rennen zu sein. Bei Schlafmangel werden Geist und Muskeln schnell überlastet, was zu einem Rennen führt, das nicht unseren Erwartungen entspricht.

- Welche Vorteile bringen Marathons laut Thuy Tien?

- In den letzten zwei Jahren hat mir das Laufen geholfen, mich weiterzuentwickeln und meine Gesundheit zu verbessern. Aufmerksamer, alle Pläne gut umgesetzt und mit vielen guten Leuten in Kontakt getreten, stehe immer noch in Kontakt.

Seit Beginn meiner neuen Leidenschaft habe ich ziemlich viele Freunde eingeladen, mit mir zu trainieren und sich für Wettbewerbe anzumelden. Gesundheit ist das Wichtigste und ich möchte diesen Geist an meine Verwandten, Freunde oder diejenigen weitergeben, die mich lieben und mir folgen.

Dieses Jahr wird der VnExpress-Marathon in 8 Provinzen und Städten (Ho-Chi-Minh-Stadt, Hue, Da Nang, Quy Nhon, Nha Trang, Hai Phong, Ha Long, Hanoi) organisiert. Wenn ich die Zeit dafür hätte, würde ich an allen Rennen teilnehmen und keine Provinz auslassen.

Jeder Ort hat seine eigenen Besonderheiten und Erlebnisse. Läufer können sowohl reisen als auch laufen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Für mich ist die Möglichkeit, durch Wettbewerbe die Schönheit Vietnams kennenzulernen, wundervoll.

Die Zweitplatzierte Thuy Tien machte nach dem Rennen am Morgen des 3. März ein Erinnerungsfoto mit dem Publikum. Foto: Do ​​Quang Hieu

- Was sind Thuy Tiens nächste Pläne?

- Neben der Arbeit werde ich mehr Zeit mit Üben verbringen. Beim nächsten Rennen meldete ich mich dennoch für die 21km Distanz an, hielt die Disziplin ein und schnitt besser ab als mein letztes Ergebnis.

Thi Quan

Der VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight beginnt am 3. März um 0:00 Uhr und ist die Eröffnungsveranstaltung für eine Serie von 8 Rennen des VnExpress Marathon-Systems im Jahr 2024. Die Veranstalter begrüßten 11.000 Läufer, darunter 600 internationale Läufer. Die Strecke für alle vier Distanzen entspricht dem AIMS-Standard. Sie beginnt in der Truong Dinh Street, direkt am Tao Dan Park, und endet in der Le Duan Street vor dem Tor des Zoos und Botanischen Gartens (Bezirk 1, Ho-Chi-Minh-Stadt). Athleten können ihre Erfolge bei diesem Turnier nutzen, um sich für große Turniere wie den Boston-Marathon, London-Marathon, Berlin-Marathon, Tokio-Marathon usw. anzumelden.

Bei der Veranstaltung waren zwei erfahrene Namen in der Organisation und dem Betrieb großer Laufsysteme vertreten – VPBank und VnExpress Marathon. Zuvor hatten beide Seiten eine strategische Kooperationsvereinbarung unterzeichnet, die die Ausrichtung des Nachtturniers in Ho-Chi-Minh-Stadt für fünf Jahre (2024–2028) vorsieht. Im vergangenen Oktober nahmen die beiden Einheiten erfolgreich am VPBank Hanoi International Marathon teil.

Quellenlink: https://vnexpress.net/a-hau-thuy-tien-chay-bo-giup-toi-khoe-manh-minh-man-4718772.html