7 Gewohnheiten, die Knochen und Gelenke vor dem Alter zerstören

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Langes Sitzen an einer Stelle, das Sitzen im Schneidersitz und das Knacken der Fingerknöchel sind Gewohnheiten, die Ihre Knochen und Gelenke zerstören können, bevor Sie alt werden.

Laut Dr. Nguyen Thi Bay, außerordentlicher Professor am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Campus 3, sorgen alltägliche Gewohnheiten manchmal für ein vorübergehendes Wohlbefinden, erhöhen aber später das Risiko von Knochen- und Gelenkerkrankungen. Wenn Sie die folgenden schlechten Angewohnheiten nicht schnell ändern, besteht für Sie ein hohes Risiko, bereits vor dem Alter an Knochen- und Gelenkerkrankungen zu erkranken.

Langes Sitzen an einer Stelle

Wenn Sie längere Zeit in einer festen Position an einer Stelle sitzen, kann das Blut nicht richtig zirkulieren, was zu Knochenabbau und Alterung führt.

Darüber hinaus beeinträchtigt langes Sitzen mit gebeugter Hüfte die Nervenbahnen vom unteren Rücken abwärts. Langfristige Anwendung führt zu Knochen- und Gelenkerkrankungen wie Degeneration der Lendenwirbelsäule, Degeneration der Halswirbelsäule, Muskelermüdung und Schmerzen des Bewegungsapparats.

Im Schneidersitz sitzen

Durch einseitiges Sitzen oder das Übereinanderschlagen der Beine kommt es zu einer Fehlstellung der Hüftknochen und Hüftgelenke. Dieser Zustand kann vorübergehend zu Muskelermüdung führen, führt jedoch mit der Zeit zu Knorpelabbau.

Das Sitzen im Schneidersitz beeinträchtigt auch die Blutgefäße und kann zu Blutgerinnseln oder Krampfadern führen …

Angewohnheit, mit den Fingerknöcheln zu knacken, die Handgelenke zu verdrehen und zurückzuschlagen

Wenn Sie von der Arbeit müde sind, knacken Sie häufig mit den Fingerknöcheln, insbesondere wenn Sie im Büro arbeiten und ständig auf der Computertastatur tippen müssen, weil Sie glauben, dass dies eine Möglichkeit ist, die Ermüdung der Gelenke zu verringern. Dies ist jedoch eine schädliche Angewohnheit für Knochen und Gelenke, da es leicht zu Mikrotraumata am Knorpel kommt.

Häufiges Knacken der Fingerknöchel kann außerdem den Alterungsprozess beschleunigen und degenerative Erkrankungen sowie Gelenkschmerzen verursachen. Darüber hinaus ist die Angewohnheit, die Handgelenke zu verdrehen oder mit den Händen auf den Rücken zu schlagen, auch nicht gut für Ihre Knochen und Gelenke.

Tragen Sie High Heels

Frauen tragen oft gerne High Heels, um ihre Figur zu betonen und ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Allerdings werden durch das Tragen dieser Art von Schuhen Ihre Fersen, Wadenmuskeln, Gesäßmuskeln und der untere Rücken unbeabsichtigt belastet.

Das tägliche Tragen von High Heels und lange Fußmärsche belasten Ihre Muskeln und Sehnen stark und beeinträchtigen Ihre Gelenke.

Sitzend

Bewegungsmangel hat viele Folgen für die allgemeine Gesundheit, insbesondere das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit aufgrund von bewegungsloser Ernährung.

Übergewicht belastet die Gelenke, insbesondere die Kniegelenke, stark und kann mit der Zeit zu Arthrose führen.

Rauchen

Die Giftstoffe der Zigaretten gelangen in den Körper und beeinträchtigen die Blutgefäße. Die Gelenke werden nicht ausreichend mit Blut versorgt, um sie zu versorgen, was zu Erkrankungen führt.

Trinken Sie regelmäßig Alkohol und essen Sie Fast Food

Regelmäßiger Alkoholkonsum und Fastfoodkonsum führen dazu, dass dem Körper Nährstoffe für die Versorgung von Knochen und Gelenken fehlen. Zudem wird die Aufnahme und der Transport von Kalzium in die Knochenscheide beeinträchtigt. Dadurch erhöht sich das Risiko für Knochen- und Gelenkerkrankungen.

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