Risiko einer zervikalen Spondylose durch langfristige Nutzung von Telefonen und Computern

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Laut Ärzten erhöht die über längere Zeit geneigte Haltung beim Telefonieren oder Benutzen des Computers das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen und beschleunigt die Degeneration der Halswirbelsäule.

Die Degeneration der Wirbelsäule ist heute eine der häufigsten Erkrankungen. Zu den gefährdeten Personen gehören Männer und Frauen im Alter zwischen 40 und 50 Jahren. Erwähnenswert ist, dass aufgrund unwissenschaftlicher Lebens- und Arbeitsgewohnheiten heutzutage immer jüngere Menschen (im Alter von 25 bis 30 Jahren) einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind.

Meister Vu Xuan Phuoc von der Abteilung für Orthopädie und Wirbelsäule des Bach Mai-Krankenhauses sagte, dass die Degeneration der Halswirbelsäule Teil des natürlichen Alterungsprozesses sei. Der Krankheitsverlauf ist abhängig von Alter und Stadium. In jeder Phase wird es unterschiedliche Änderungen geben.

Heutzutage jedoch erhöht sich durch die Entwicklung von Wissenschaft und Technik das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen und die Degeneration der Halswirbelsäule wird beschleunigt, wenn man über längere Zeit den Kopf neigt, um am Telefon oder Computer zu sitzen.

Das durchschnittliche Halsgewicht beträgt ca. 5,4 kg. Wenn Sie jedoch den Kopf neigen oder in einer falschen Haltung sitzen oder stehen, wird Ihr Nacken einer größeren Belastung ausgesetzt. Konkret führt eine Beugung des Halses um 15 Grad dazu, dass dieser bis zu 12,2 kg tragen muss, eine Beugung um 45 Grad erhöht die Belastung auf 22,2 kg und eine Beugung um 60 Grad erhöht die Belastung auf 27,2 kg (das Fünffache des Durchschnittswerts). Bei starker Belastung und über einen langen Zeitraum hinweg kommt es schneller zu Degeneration der Halswirbelsäule.

Die meisten Menschen, die Telefone und Computer benutzen, zwingen sich dazu, den Kopf nach unten zu neigen. Wenn Sie über längere Zeit die Angewohnheit beibehalten, Ihren Kopf zu neigen, werden Sie nicht nur Probleme mit Ihrem Nacken, Ihren Schultern und Ihrer Wirbelsäule bekommen, sondern auch Symptome von Muskel-Skelett-Schmerzen in Ihren Händen, besonders in den Handgelenken und Fingern, entwickeln.

Eine Ursache, die die Alterung der Halswirbelsäule ebenfalls beschleunigt, ist Übergewicht oder Fettleibigkeit. Laut Dr. Vu Xuan Phuoc erhöht sich mit zunehmendem Körpergewicht der Druck auf die Gelenke, insbesondere auf die Rücken-, Hüft-, Knie- und Sprunggelenke, was dazu führt, dass diese Gelenke frühzeitig geschädigt werden und schnell altern.

Symptome einer zervikalen Spondylose sind: Nackenschmerzen, Schmerzen vom Nacken bis zum Hals, Ohren, manchmal Schmerzen im Kopf, in den Schultern und Armen. Der Patient verspürt starke Schmerzen und hat Schwierigkeiten, den Hals zu bewegen, beispielsweise beim Drehen, Beugen oder Neigen.

Darüber hinaus verspüren die Patienten auch Nackenschmerzen, einen steifen Nacken, Kopfschmerzen beim Liegen in der falschen Position, beim langen Liegen, bei plötzlichen Wetterumschwüngen usw.

Was Knochen- und Gelenkerkrankungen betrifft, hat das Tue Tinh Hospital der Vietnam Academy of Traditional Medicine in letzter Zeit viele junge Menschen zur Untersuchung, Rehabilitationsbehandlung und Physiotherapie wegen Schulter- und Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Knochen- und Gelenkschmerzen und Bandscheibenvorfällen aufgenommen.

Es gibt sogar Fälle, in denen Menschen im Alter von 20 bis 22 Jahren zum Arzt gehen müssen und über Knochen- und Gelenkschmerzen klagen. Schmerzen sind ein charakteristisches Symptom einer beginnenden Arthrose.

Als Grund dafür, dass Knochen- und Gelenkerkrankungen bei jungen Menschen immer häufiger auftreten, erklärte Dr. Le Manh Cuong, Direktor des Tue Tinh-Krankenhauses, dass die moderne Lebensweise die Menschen zu faul mache, Sport zu treiben, und dass sie mehr Zeit vor Computern und Telefonen verbringe.

Langes Sitzen in derselben Position und Haltung bei der Nutzung eines Computers oder Telefons kann leicht zu Schulter- und Nackenschmerzen, Nackenschmerzen... führen, was wiederum zu vermehrten Knochen- und Gelenkerkrankungen führt. Allein bei Büroangestellten liegt die Rate der Muskel-Skelett-Erkrankungen mittlerweile bei über 65 %.

Wenn beispielsweise Osteoarthritis nicht rechtzeitig behandelt wird, kann dies zu unvorhersehbaren gesundheitlichen Folgen führen. Osteoarthritis ist eine Erkrankung, die durch verletzungsbedingten Knorpelverschleiß verursacht wird.

Osteoarthritis kann bereits in jungen Jahren aufgrund schlechter Angewohnheiten wie Alkoholmissbrauch, Rauchen und falscher Ernährung auftreten.

Experten befürchten, dass Osteoarthritis, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt und behandelt wird, viele gefährliche Komplikationen hervorrufen kann, beispielsweise: Knochennekrose, Arthritis, Gelenkinfektionen, Sehnen- und Bänderschäden, Knorpelverkalkung, Gelenkruptur bei Verletzung und im schlimmsten Fall Behinderung. Dies mindert indirekt die Lebensqualität, verringert die Arbeitsproduktivität und erhöht die medizinischen Kosten.

Bei vielen jungen Menschen ist die Reaktion auf Knochen- und Gelenkschmerzen oft subjektiv, da sie meinen, die Beschwerden würden von alleine heilen. Tatsächlich kann dies jedoch ein Warnsignal für gefährliche Knochen- und Gelenkerkrankungen sein.

Um die Entstehung gefährlicher Knochen- und Gelenkerkrankungen erst gar nicht zu begünstigen, sollte sich jeder, ob alt oder jung, mit der Krankheitsvorbeugung auseinandersetzen.

Medizinische Experten empfehlen, dass jeder Mensch zur Stärkung der Muskeln und Knochen Sport treiben und entsprechende Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Gehen, Gymnastik, Yoga usw. durchführen sollte.

Sie sollten eine für Ihre Gelenke optimale Haltung einnehmen, indem Sie gerade stehen und langes Liegen, Treppensteigen, langes Sitzen und langes Stehen an einer Stelle vermeiden, da dies zu einer stagnierenden Durchblutung und steifen Gelenken führen kann. Darüber hinaus sollte bei sitzender Arbeit auf eine gerade Rückenhaltung und nicht auf eine Hocke geachtet werden…

Darüber hinaus betonen Experten, dass Sie hochintensive körperliche Betätigung einschränken, eine zu hohe Gewichtszunahme vermeiden und stets darauf achten sollten, wie Sie aus dem morgendlichen Sonnenlicht Vitamin D aufnehmen.

Anstatt 3–4 Stunden ununterbrochen zu sitzen und zu arbeiten, sollte jede Person nach 30 Minuten bis 60 Minuten aufstehen und sich 5–10 Minuten auf der Stelle bewegen, um die Flexibilität von Muskeln und Gelenken zu erhalten.

Wenn Sie die ersten Symptome der Krankheit bemerken, beispielsweise Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Schmerzen im Fersenbereich, Schmerzen in den Gelenken …, müssen Sie sich sofort in eine spezialisierte medizinische Einrichtung zur Untersuchung begeben und die wahllose Anwendung von Produkten zur Linderung von Knochen- und Gelenkschmerzen vermeiden.

Schmerzmittel können lediglich die aktuellen Gelenkschmerzen lindern und vor allem verhindern, dass sich die Symptome eines Knieergusses auf den Allgemeinzustand des Patienten auswirken.

Reduziert die Schwierigkeiten beim Bewegen des Kniegelenks etwas. Auch wenn ausschließlich Schmerzmittel eingesetzt werden und nicht gezielt das Problem der Flüssigkeitsansammlung im Kniegelenk behandelt wird, ist eine vollständige Heilung der Krankheit nicht möglich.

Den Patienten wird davon abgeraten, selbst Schmerzmittel zu kaufen und einzunehmen, da die Nebenwirkungen von Schmerzmitteln Verdauungskrankheiten wie beispielsweise Magengeschwüre hervorrufen können.

Darüber hinaus kann die Selbstmedikation mit Schmerzmitteln leicht zu einem Arzneimittelmissbrauch führen, der wiederum die Ursache für viele andere gesundheitliche Probleme ist. Patienten, die Schmerzmittel einnehmen müssen, sollten mit ihrem Arzt sprechen, um die geeignete Dosierung zu bestimmen.

Bei Knochen- und Gelenkerkrankungen sollten Sie Schmerzmittel nicht missbrauchen. Die Ergänzung wichtiger Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Vitamin A, B, C, D, E und Omega-3-Fettsäuren sollte den Anweisungen eines Arztes folgen.

Um ein gesundes Muskel-Skelett-System aufrechtzuerhalten, müssen die Menschen darauf achten, täglich 7–8 Stunden Schlaf zu bekommen. Darüber hinaus ist auf eine wissenschaftlich fundierte, nährstoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung zu achten.

Wichtig ist auch, ausreichend 1,5 – 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Langsam trinken, auf mehrere Portionen aufgeteilt. Eine ausreichende Wasserzufuhr fördert die Kreislauffunktion, verbessert die Entgiftungsfähigkeit des Körpers über die Harnwege und trägt zur Schmierung der Knorpel bei.

Um einer Degeneration der Wirbelsäule vorzubeugen, müssen die Menschen laut Dr. Vu Xuan Phuoc auf eine gesunde Ernährung achten, ausreichend Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen und mehr ballaststoffreiche Nahrung zu sich nehmen. Gleichzeitig sollten Sie regelmäßig Sport treiben und Ihr Gewicht kontrollieren.

Bei körperlicher Arbeit sollten Sie sich nicht bücken, um schwere Gegenstände anzuheben, und nicht zu viel Gewicht auf Ihren Schultern tragen. Achten Sie bei Ihren Aktivitäten auf eine korrekte Haltung, um Wirbelsäulenverletzungen zu vermeiden.

Büroangestellte, die viel sitzen, sollten alle 30–60 Minuten aufstehen und umhergehen, ihre Haltung ändern und ihren Körper mit einigen Dehnübungen aufwärmen. Sitzen Sie nie längere Zeit still am Computer. Sitzen Sie 50–66 cm vom Computerbildschirm entfernt, platzieren Sie den Bildschirm etwa 10–20 Grad unterhalb der Augenhöhe.

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Quelle: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html