Risiko einer zervikalen Spondylose durch langfristige Nutzung von Telefonen und Computern

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Laut Ärzten erhöht sich das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen und beschleunigt die Degeneration der Halswirbelsäule, wenn Sie Ihren Kopf über längere Zeit beim Telefonieren oder Computern neigen.

Die Degeneration der Wirbelsäule ist heute eine der häufigsten Erkrankungen. Das Risiko einer Erkrankung besteht bei den Menschen im Alter zwischen 40 und 50 Jahren, darunter sowohl Männer als auch Frauen. Es ist erwähnenswert, dass aufgrund unwissenschaftlicher Lebens- und Arbeitsgewohnheiten heutzutage immer jüngere Personen (zwischen 25 und 30 Jahren) einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind, an dieser Krankheit zu erkranken.

Meister Vu Xuan Phuoc von der Abteilung für Orthopädie und Wirbelsäule des Bach Mai-Krankenhauses sagte, dass die Degeneration der Halswirbelsäule Teil des natürlichen Alterungsprozesses sei. Der Krankheitsverlauf ist abhängig von Alter und Stadium. In jeder Phase wird es unterschiedliche Änderungen geben.

Heutzutage erhöht sich jedoch durch die Weiterentwicklung von Wissenschaft und Technik das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen und die Degeneration der Halswirbelsäule wird beschleunigt, wenn man den Kopf über längere Zeit beim Telefonieren oder Computern neigt.

Das durchschnittliche Halsgewicht beträgt etwa 5,4 kg. Wenn Sie jedoch den Kopf neigen oder in einer falschen Haltung sitzen oder stehen, wird Ihr Nacken stärker belastet. Konkret führt eine Beugung des Halses um 15 Grad dazu, dass dieser bis zu 12,2 kg tragen muss, eine Beugung um 45 Grad erhöht die Belastung auf 22,2 kg und eine Beugung um 60 Grad auf 27,2 kg (das Fünffache des Durchschnitts). Bei starker Belastung und über einen längeren Zeitraum hinweg kommt es schneller zu Degenerationen der Halswirbelsäule.

Die meisten Menschen, die Telefone und Computer benutzen, zwingen sich dazu, den Kopf nach unten zu neigen. Wenn Sie die Angewohnheit, den Kopf über einen längeren Zeitraum zu neigen, bekommen Sie nicht nur Probleme mit dem Nacken, den Schultern und der Wirbelsäule, sondern auch Symptome von Muskel-Skelett-Schmerzen in den Händen, insbesondere den Handgelenken und Fingern.

Eine Ursache, die die Alterung der Halswirbelsäule ebenfalls beschleunigt, ist Übergewicht bzw. Fettleibigkeit. Laut Dr. Vu Xuan Phuoc erhöht sich mit zunehmendem Körpergewicht der Druck auf die Gelenke, insbesondere auf die Rücken-, Hüft-, Knie- und Sprunggelenke, was dazu führt, dass diese Gelenke frühzeitig geschädigt werden und schnell altern.

Symptome einer zervikalen Spondylose sind: Nackenschmerzen, Schmerzen vom Nacken bis zum Hals, Ohren, manchmal Schmerzen im Kopf, in den Schultern und Armen. Der Patient verspürt starke Schmerzen und hat Schwierigkeiten, den Hals zu bewegen, beispielsweise beim Drehen, Beugen und Neigen.

Darüber hinaus verspüren die Patienten auch Nackenschmerzen, einen steifen Nacken, Kopfschmerzen beim Liegen in der falschen Position, beim langen Liegen, bei plötzlichen Wetterumschwüngen...

Was Knochen- und Gelenkerkrankungen betrifft, hat das Tue Tinh Hospital der Vietnam Academy of Traditional Medicine in letzter Zeit viele junge Menschen zur Untersuchung, Rehabilitationsbehandlung und Physiotherapie wegen Schulter- und Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Knochen- und Gelenkschmerzen und Bandscheibenvorfällen aufgenommen.

Es gibt sogar Fälle, in denen Menschen im Alter von 20 bis 22 Jahren zum Arzt gehen müssen und über Knochen- und Gelenkschmerzen klagen. Schmerzen sind ein charakteristisches Symptom einer beginnenden Arthrose.

Als Grund für die zunehmende Verbreitung von Knochen- und Gelenkerkrankungen bei jungen Menschen erklärte Dr. Le Manh Cuong, außerordentlicher Professor und Direktor des Tue Tinh-Krankenhauses, dass die Menschen aufgrund ihres modernen Lebensstils zu faul seien, Sport zu treiben, und dass sie mehr Zeit vor Computern und Telefonen verbringen würden.

Langes Sitzen in einer Position und Haltung bei der Nutzung eines Computers oder Telefons kann leicht zu Schulter- und Nackenschmerzen, Nackenschmerzen usw. führen, was wiederum zu vermehrten Knochen- und Gelenkerkrankungen führt. Allein bei Büroangestellten liegt die Rate der Muskel-Skelett-Erkrankungen mittlerweile bei über 65 %.

Wenn beispielsweise Osteoarthritis nicht umgehend behandelt wird, kann dies zu unvorhersehbaren gesundheitlichen Folgen führen. Osteoarthritis ist eine Erkrankung, die durch verletzungsbedingten Knorpelverschleiß verursacht wird.

Osteoarthritis kann bereits in jungen Jahren aufgrund schlechter Gewohnheiten wie Alkoholmissbrauch, Rauchen und falscher Ernährung auftreten.

Experten befürchten, dass Osteoarthritis, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt und behandelt wird, viele gefährliche Komplikationen verursachen kann, wie etwa Knochennekrose, Arthritis, Gelenkinfektionen, Sehnen- und Bänderschäden, Knorpelverkalkung, Gelenkrupturen bei Verletzungen und im schlimmsten Fall eine Behinderung. Dies mindert indirekt die Lebensqualität, verringert die Arbeitsproduktivität und erhöht die medizinischen Kosten.

Viele junge Menschen reagieren bei Knochen- und Gelenkschmerzen oft subjektiv, weil sie meinen, dieser Zustand könne von selbst heilen. Tatsächlich kann dies jedoch ein Warnsignal für gefährliche Knochen- und Gelenkerkrankungen sein.

Um die Entstehung gefährlicher Knochen- und Gelenkerkrankungen zu verhindern, sollte sich jeder, ob alt oder jung, der Krankheitsvorbeugung bewusst sein.

Medizinische Experten empfehlen, dass jeder Mensch zur Stärkung von Muskeln und Knochen Sport treiben und entsprechende Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Gehen, Gymnastik, Yoga usw. durchführen sollte.

Sie sollten eine Haltung einnehmen, die für Ihre Gelenke am besten geeignet ist, indem Sie gerade stehen und langes Liegen, Treppensteigen, langes Sitzen und langes Stehen an einer Stelle vermeiden, da dies zu einer stagnierenden Blutzirkulation und steifen Gelenken führen kann. Darüber hinaus sollte beim Sitzen am Arbeitsplatz darauf geachtet werden, den Rücken gerade zu halten und nicht in die Hocke zu gehen…

Darüber hinaus betonen Experten, dass Sie intensive körperliche Betätigung einschränken, eine zu starke Gewichtszunahme vermeiden und stets darauf achten sollten, wie Sie Vitamin D aus dem Sonnenlicht am frühen Morgen aufnehmen.

Anstatt 3–4 Stunden ununterbrochen zu sitzen und zu arbeiten, sollte jede Person nach 30 bis 1 Stunde aufstehen und sich 5–10 Minuten lang auf der Stelle bewegen, um die Flexibilität von Muskeln und Gelenken zu erhalten.

Wenn Sie die ersten Symptome der Krankheit bemerken, wie Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich, Schmerzen im unteren Rücken, Schmerzen im Fersenbereich, Schmerzen in den Gelenken ..., müssen Sie sich sofort zur Untersuchung in eine spezialisierte medizinische Einrichtung begeben und die wahllose Verwendung von Produkten zur Linderung von Knochen- und Gelenkschmerzen vermeiden.

Schmerzmittel können lediglich aktuelle Gelenkschmerzen lindern und vor allem verhindern, dass die Symptome eines Knieergusses den Allgemeinzustand des Patienten beeinträchtigen.

Reduziert die Schwierigkeiten bei der Bewegung des Kniegelenks etwas. Auch wenn man nur Schmerzmittel einsetzt und sich nicht auf die Behandlung des Problems der Flüssigkeitsansammlung im Kniegelenk konzentriert, kann die Krankheit nicht vollständig geheilt werden.

Den Patienten wird davon abgeraten, selbst Schmerzmittel zu kaufen und einzunehmen, da die Nebenwirkungen von Schmerzmitteln Verdauungskrankheiten wie Magengeschwüre verursachen können.

Die Selbstmedikation mit Schmerzmitteln kann außerdem leicht zu Medikamentenmissbrauch führen, der wiederum eine Vorstufe zu vielen anderen gesundheitlichen Problemen ist. Patienten, die Schmerzmittel einnehmen müssen, sollten mit ihrem Arzt sprechen, um die geeignete Dosierung zu bestimmen.

Bei Knochen- und Gelenkerkrankungen sollte man Schmerzmittel nicht missbrauchen. Die Ergänzung wichtiger Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Vitamin A, B, C, D, E und Omega-3-Fettsäuren sollte den Anweisungen eines Arztes folgen.

Um einen gesunden Bewegungsapparat zu erhalten, müssen die Menschen darauf achten, täglich 7–8 Stunden Schlaf zu bekommen. Darüber hinaus ist auf eine wissenschaftlich fundierte, nährstoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung zu achten.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, ausreichend 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Trinken Sie langsam und auf mehrere Portionen verteilt. Ausreichend Wasser zu trinken fördert die Funktion des Kreislaufsystems, verbessert die Entgiftungsfähigkeit des Körpers über die Harnwege und trägt zur Schmierung des Knorpels bei.

Um einer Degeneration der Wirbelsäule vorzubeugen, müssen die Menschen laut Dr. Vu Xuan Phuoc auf eine gesunde Ernährung achten, ausreichend Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen und mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Treiben Sie gleichzeitig regelmäßig Sport, trainieren Sie und kontrollieren Sie Ihr Gewicht.

Bücken Sie sich bei körperlicher Arbeit nicht, um schwere Gegenstände anzuheben, und tragen Sie nicht zu viel Gewicht auf Ihren Schultern. Achten Sie bei Ihren Aktivitäten auf die richtige Haltung, um Wirbelsäulenverletzungen zu vermeiden.

Büroangestellte, die viel sitzen müssen, sollten alle 30–60 Minuten aufstehen und umhergehen, ihre Haltung ändern und ihren Körper mit einigen Dehnübungen aufwärmen. Sitzen Sie nie längere Zeit still vor dem Computer. Sitzen Sie 50–66 cm vom Computerbildschirm entfernt und platzieren Sie den Bildschirm etwa 10–20 Grad unterhalb der Augenhöhe.

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Quelle: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html