6 Lebensmittel zur Vorbeugung von Lungenkrebs, die Sie regelmäßig essen sollten

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Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, grüner Tee mit Antioxidantien und Obst wie Äpfel, Erdbeeren und Weintrauben tragen dazu bei, das Lungenkrebsrisiko zu senken.

Die Ernährung ist keine Methode, Lungenkrebs vollständig zu verhindern. Das Risiko einer Person, krank zu werden, sinkt, wenn sie viele Maßnahmen gleichzeitig ergreift, z. B. eine gesunde Lebensführung, ein angemessenes Gewicht, Nichtrauchen, Vermeidung der Belastung durch radioaktive Stoffe und Umweltverschmutzung, Einschränkung des Verzehrs von verarbeitetem Fleisch, Zufuhr gesunder Lebensmittel usw.

Nachfolgend finden Sie einige Lebensmittel, die das Immunsystem stärken, die allgemeine Gesundheit verbessern und zur Vorbeugung von Lungenkrebs beitragen können.

Fisch ist reich an Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und gesunden Fetten. Krebszellen durchlaufen im Teilungsprozess verschiedene Stadien. Verbindungen in Fischen können einige Schritte dieses Teilungsprozesses hemmen.

Vitamin D trägt zur Hemmung von Lungenkrebszellen bei und ist in fettem Fisch wie Lachs und Makrele reichlich vorhanden. Omega-3-Fettsäuren senken das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfällen. Essen Sie 2–3 Mahlzeiten mit fettem Fisch pro Woche, um Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit zu fördern.

Grüner Tee enthält Koffein, Antioxidantien und Verbindungen wie Heaflavin und Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), die zum Zellstoffwechsel beitragen und die Teilung von Krebszellen hemmen.

Grüner Tee spielt nicht nur eine Rolle bei der Vorbeugung der Entstehung von Lungenkrebs, sondern ist auch für Menschen mit dieser Krankheit von Vorteil. Erwachsene können täglich etwa 2–3 kleine Tassen grünen Tee trinken. Trinken Sie am späten Nachmittag oder Abend keinen grünen Tee, da dies zu Schlaflosigkeit führen kann.

Ingwer enthält Die Verbindung 6-Shogaol kann das Wachstum bösartiger Lungentumoren verhindern und das Risiko einer Metastasierung verringern. Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und Entzündungen stehen in engem Zusammenhang mit Krebs. Auch das Hinzufügen von Ingwer zu Gerichten bei der Zubereitung oder das Mischen mit Getränken wie Ingwertee, Ingwerhonig usw. ist gut für die Gesundheit.

Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Weintrauben sind reich an Delphinidin. Diese Verbindung kann das Tumorwachstum hemmen und die Fähigkeit des Tumors einschränken, neue Blutgefäße zu bilden und sich zu erweitern (auch als Angiogenese bekannt). Tumore hingegen benötigen neue Blutgefäße, um zu wachsen und Metastasen zu bilden.

Das in Beeren enthaltene Antioxidans Anthocyanidin hilft auch, Blutgerinnsel (Thrombosen) zu verhindern.

Ingwer ist reich an Antioxidantien, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Foto: Anh Chi — Ingwer ist reich an Antioxidantien, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Foto: *Anh Chi*

Äpfel enthalten große Mengen starker antioxidativer Pflanzenstoffe, sogenannter Flavonoide, die entzündungshemmend und immunstärkend wirken. Die Ergänzung von etwa 20 mg Flavonoiden pro Tag kann das Lungenkrebsrisiko senken. Den höchsten Flavonoidgehalt findet man in der Apfelschale. Waschen und essen Sie die Schale, um von den Vorteilen dieser Frucht zu profitieren.

Karotten enthalten eine Phytochemikalie namens Chlorogensäure, die die Angiogenese unterbricht und Tumore daran hindert, ihre eigene Blutversorgung aufzubauen, um zu wachsen. Neben Karotten sind auch Kartoffeln und Ananas reich an diesen Verbindungen.

Anh Chi (laut Very Well Health )

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