6 häufige Fehler beim Kaffeetrinken. Machen Sie sie auch?

Die renommierte Harvard TH Chan Medical School in den USA erklärte, dass Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, ein geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes haben und daher länger leben. Aber unter einer Bedingung! Das heißt, Sie müssen Kaffee richtig trinken und Fehler beim Kaffeetrinken vermeiden, heißt es auf der Gesundheitsnachrichtenseite The Health Shots.

Was sind das für Fehler? Vidhi Chawla, Indiens mit dem „Best Doctor and Healthcare Award“ ausgezeichnete Ernährungsberaterin und Gründerin der Fisico Diet Clinic, verrät alle Fehler, die Sie beim Kaffeetrinken machen können.

Kaffee enthält Koffein – einen der besten Energielieferanten der Welt, der viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, sagte Experte Chawla.

Kaffee kann Ihnen beim Abnehmen helfen und das Risiko von Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen senken.

Um alle Vorteile des Kaffees zu nutzen, achten Sie darauf, dass Sie diese Fehler beim Kaffeetrinken vermeiden:

Kaffee enthält Koffein – einen der besten Energielieferanten der Welt mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.

1. Zu viel Kaffee trinken

Koffein ist der Wirkstoff, der für die anregende Wirkung von Kaffee verantwortlich ist. Kaffee kann zwar für einen vorübergehenden Energieschub sorgen und die Aufmerksamkeit verbessern, zu viel davon kann jedoch gesundheitsschädlich sein. Zu viel Koffein erhöht das Risiko von Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemen.

Beschränken Sie daher Ihre tägliche Koffeinaufnahme auf nicht mehr als 3 Tassen.

2. Nicht genug Wasser trinken

Kaffee hat harntreibende Eigenschaften und führt zu vermehrtem Wasserlassen, was zu Dehydration führen kann. Obwohl es wichtig ist, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, müssen Sie besonders darauf achten, wenn Sie Kaffee trinken. Dehydration kann Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und eine Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen verursachen. Trinken Sie also ausreichend Wasser.

3. Sahne zum Kaffee hinzufügen

Kaffee ist keine heiße Schokolade mit Sahne! Viele Menschen geben gerne Sahne in ihren Kaffee, um den Geschmack zu verbessern, doch dies kann zu Gewichtszunahme und anderen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen.

4. Geben Sie dem Kaffee mehr Zucker und Kondensmilch hinzu

Geben Sie weder Sahne noch zu viel Zucker oder Kondensmilch in Ihren Kaffee.

Geben Sie weniger Zucker und Kondensmilch in Ihren Kaffee. Kaffee sollte eine leichte Säure haben, also machen Sie ihn nicht zu süß. Die Aufnahme von mehr Laktose kann letztendlich zu einer stärkeren Fettansammlung führen, die sich dann zu einer Fettlebererkrankung entwickeln, zu Diabetes beitragen und das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen kann.

Der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker kann chronische Entzündungen und Bluthochdruck fördern, beides wichtige pathologische Wege, die zu Herzerkrankungen führen.

5. Zu heißen Kaffee trinken

Einer kürzlich in der US-amerikanischen National Library of Medicine (PubMed) veröffentlichten Studie zufolge erhöht der Konsum sehr heißer Getränke wie Wasser, heißer Tee und Kaffee das Risiko, an Speiseröhrenkrebs zu erkranken. Zu heiße Getränke können die Speiseröhre schädigen und das Krebsrisiko verdreifachen. Lassen Sie Ihren Kaffee vor dem Trinken etwas abkühlen, um Risiken zu vermeiden.

6. Trinken Sie Kaffee vor dem Schlafengehen

Kaffee ist großartig, wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben müssen. Normalerweise sollte man jedoch direkt vor dem Schlafengehen keinen Kaffee trinken, da dieser den Schlaf stören kann.

Machen Sie also laut The Health Shots keine dieser Kaffeefehler mehr, um die Vorteile des Kaffees voll auszuschöpfen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm