Die renommierte Harvard T.H. Chan Medical School in den USA erklärte, dass Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, ein geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes hätten und deshalb länger lebten. Aber unter einer Bedingung! Das heißt, Sie müssen Kaffee richtig trinken und Fehler beim Kaffeetrinken vermeiden, heißt es laut der Gesundheitsnachrichtenseite The Health Shots.
Was sind das für Fehler? Vidhi Chawla, Indiens mit dem „Best Doctor and Healthcare Award“ ausgezeichnete Ernährungsberaterin und Gründerin der Fisico Diet Clinic, verrät alle Fehler, die beim Kaffeetrinken passieren können.
Kaffee enthält Koffein – einen der besten Energiespender der Welt mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, sagt Experte Chawla.
Kaffee kann Ihnen beim Abnehmen helfen und das Risiko von Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen senken.
Um alle Vorteile des Kaffees nutzen zu können, achten Sie darauf, diese Fehler beim Kaffeetrinken zu vermeiden:
Kaffee enthält Koffein – einen der besten Energiespender der Welt mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.
1. Zu viel Kaffee trinken
Koffein ist der Wirkstoff, der für die anregende Wirkung des Kaffees verantwortlich ist. Zwar kann Kaffee für einen vorübergehenden Energieschub sorgen und die Aufmerksamkeit verbessern, doch zu viel davon kann gesundheitsschädlich sein. Der Konsum von zu viel Koffein erhöht das Risiko von Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemen.
Beschränken Sie daher Ihre tägliche Koffeinaufnahme auf nicht mehr als 3 Tassen.
2. Nicht genug Wasser trinken
Kaffee hat harntreibende Eigenschaften und führt zu vermehrtem Wasserlassen, was wiederum zu Dehydration führen kann. Obwohl es wichtig ist, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, müssen Sie als Kaffeetrinker besonders darauf achten. Dehydration kann Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen verursachen. Trinken Sie also ausreichend Wasser.
3. Sahne zum Kaffee hinzufügen
Kaffee ist keine heiße Schokolade mit Sahne! Viele Menschen geben gerne Sahne in ihren Kaffee, um den Geschmack zu verbessern. Dies kann jedoch zu Gewichtszunahme und anderen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen.
4. Geben Sie dem Kaffee mehr Zucker und Kondensmilch hinzu
Geben Sie weder Sahne noch zu viel Zucker oder Kondensmilch in Ihren Kaffee.
Geben Sie weniger Zucker und Kondensmilch in Ihren Kaffee. Kaffee sollte eine leichte Säure haben, also machen Sie ihn nicht zu süß. Eine erhöhte Laktosezufuhr kann mit der Zeit zu einer stärkeren Fettansammlung führen, die wiederum zu einer Fettlebererkrankung führen, zu Diabetes beitragen und das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen kann.
Der übermäßige Konsum von zugesetztem Zucker kann chronische Entzündungen und Bluthochdruck fördern. Beides sind wichtige pathologische Wege, die zu Herzerkrankungen führen.
5. Zu heißen Kaffee trinken
Laut einer aktuellen Studie, die in der US-National Library of Medicine PubMed veröffentlicht wurde, erhöht der Konsum sehr heißer Getränke wie Wasser, heißem Tee und Kaffee das Risiko, an Speiseröhrenkrebs zu erkranken. Zu heiße Getränke können die Speiseröhre schädigen und das Krebsrisiko verdreifachen. Lassen Sie Ihren Kaffee vor dem Trinken etwas abkühlen, um Risiken zu vermeiden.
6. Trinken Sie Kaffee vor dem Schlafengehen
Kaffee ist großartig, wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben müssen. Direkt vor dem Schlafengehen sollte man allerdings grundsätzlich keinen Kaffee trinken, da dieser den Schlaf stören kann.
Machen Sie laut The Health Shots keine dieser Kaffeefehler mehr, um in den vollen Genuss der Vorteile von Kaffee zu kommen.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)