6 Schritte zur Kontrolle des Blutzuckers bei heißem Wetter

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Länger anhaltende Hitze erschwert nicht nur die normale Funktionsfähigkeit, sondern kann bei manchen Menschen auch gesundheitliche Probleme wie beispielsweise einen hohen Blutzuckerspiegel verursachen. Darüber hinaus kann es zu Hitzschlag, einer Verschlimmerung von Herzkrankheiten und Bluthochdruck führen. Die heißen Sommertemperaturen wirken sich auch auf den Blutzuckerspiegel von Diabetikern aus, wodurch dieser schwer zu kontrollieren ist und anfällig für Dehydration wird.

Wie man den Blutzucker während einer Hitzewelle auf natürliche Weise reguliert (Abbildung)

Blutzuckerüberwachung

Ein Diabetiker muss seinen Blutzuckerspiegel ständig überwachen. Auf diese Weise können Sie die Auswirkungen im Hochsommer vermeiden, insbesondere wenn Sie viele Stunden im Freien verbringen müssen oder beruflich in der direkten Sonne arbeiten müssen.

Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr

Der Schlüssel, um während einer Hitzewelle gesund zu bleiben und den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, liegt in der ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. Sie können für ausreichend Flüssigkeit sorgen, indem Sie viel frische Fruchtsäfte trinken, Obst und junges Kokoswasser essen. Achten Sie jedoch darauf, keine Fruchtsäfte zu trinken, die künstlichen Zucker enthalten, da dies Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt.

Schützen Sie die Haut vor Sonneneinstrahlung

Einer der Gründe für Blutzuckerspitzen ist chronischer Stress. Stress kann viele Ursachen haben, eine davon sind Hautprobleme aufgrund hoher Temperaturen. Sonnenbrand oder Hautausschlag kommen im Sommer sehr häufig vor. Nicht nur das, sie stressen auch und beeinflussen den Blutzuckerspiegel. Sorgen Sie für den Schutz Ihrer Haut und einen niedrigen Stresspegel.

Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung

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Hitzewellen beeinträchtigen den Appetit oft stark und führen dazu, dass man zu viel isst oder den ganzen Tag über gar nichts isst. Beides ist ungesund und kann zu Blutzuckerspitzen führen. Achten Sie deshalb auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Mahlzeiten und leichte, gut verdauliche Kost.

Bleiben Sie drinnen oder im Schatten

Vermeiden Sie zu viel direkte Sonneneinstrahlung, bleiben Sie im Schatten oder in geschlossenen Räumen. Wenn Sie nach draußen gehen, bedecken Sie sich sorgfältig mit einem Hut oder einem langärmeligen Hemd oder verwenden Sie Sonnenschutzmittel. Allerdings sollten Sie bei größter Hitze nicht ins Freie gehen.

Bringen Sie ein Diabetes-Kit mit

Wenn Sie Diabetes haben, tragen Sie immer ein Testset bei sich. Dieses Set sollte alle notwendigen Gegenstände enthalten, wie etwa Traubenzuckertabletten oder -gel, Snacks, Insulin, Spritzen oder Insulinpens, ein Blutzuckermessgerät und Notfallkontaktinformationen.