Diese 5 unerwarteten Gewohnheiten können den Blutzuckerspiegel erhöhen

Ärzte empfehlen regelmäßige Blutzuckerkontrollen, das Verständnis der Auslöser in der Ernährung und Änderungen des Lebensstils zur Kontrolle des Blutzuckers.

Wenn Sie sich jedoch richtig ernähren, Sport treiben und Ihre Diabetesmedikamente ordnungsgemäß einnehmen, Ihr Blutzuckerspiegel aber trotzdem ungewöhnlich hoch ist, müssen Sie laut Times Now News irgendwo Fehler gemacht haben.

Wenn Sie sich richtig ernähren, Sport treiben und Ihre Diabetesmedikamente richtig einnehmen, Ihr Blutzuckerspiegel aber trotzdem ungewöhnlich hoch ist, machen Sie definitiv irgendwo einen Fehler.

Lassen Sie uns herausfinden, was sie sind.

Frühstück auslassen

Das Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages. Laut Gesundheitsexperten ist das Frühstück für Menschen mit Typ-2-Diabetes obligatorisch.

Einer im medizinischen Fachjournal Diabetes Care veröffentlichten Studie zufolge führt Fasten bis Mittag bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu Hyperglykämie und einer beeinträchtigten Insulinreaktion nach dem Mittag- und Abendessen, wie Times Now News berichtet.

Forscher sagen, dass das Auslassen des Frühstücks die Insulin produzierende Funktion der Betazellen der Bauchspeicheldrüse hemmen kann.

Gesundheitsexperten weisen außerdem darauf hin, dass ein hoher Blutzuckerspiegel häufig auf das zurückzuführen ist, was Sie zum Frühstück essen. Ein diabetikerfreundliches Frühstück sollte kohlenhydratarm sein, beispielsweise Eier mit Spinat, Pilzen, Tomaten, Smoothies und Hafer.

Körperliche Inaktivität

Körperliche Aktivität ist wichtig für die Kontrolle von Typ-2-Diabetes. Es hilft nicht nur dabei, das Gewicht zu halten, sondern verringert auch das Risiko eines Schlaganfalls und von Herzerkrankungen.

Ärzte sagen, dass körperliche Aktivität die Insulinempfindlichkeit des Körpers erhöht und den Zellen hilft, Zucker aus dem Blut zu entfernen und ihn zur Energiegewinnung zu nutzen.

Nicht genug Schlaf bekommen

Laut Experten hängen Schlaf und Diabeteskontrolle eng zusammen. Laut der National Sleep Foundation kann Schlafmangel zu Blutzuckerspitzen führen.

Ärzte empfehlen Diabetikern, jede Nacht 7 bis 9 Stunden zu schlafen. Studien zeigen, dass Schlafmangel die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol auslöst und die Menge an Insulin reduziert, die rund um die Essenszeit freigesetzt wird.

Fasten bis Mittag führt bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu Hyperglykämie und einer beeinträchtigten Insulinreaktion nach dem Mittag- und Abendessen

Schlechte Zahnpflege

Eine schlechte Mundgesundheit und Zahnfleischerkrankungen verschlimmern die Komplikationen von Diabetes. Experten der American Dental Association zufolge erhöhen ungesunde Zahnfleische den Blutzuckerspiegel, heißt es in Times Now News.

Ärzte raten Diabetikern, ihr Zahnfleisch besonders zu pflegen, indem sie es regelmäßig putzen, Zahnseide verwenden und zu Kontrolluntersuchungen zum Zahnarzt gehen.

Verwenden Sie künstliche Süßstoffe

Viele Menschen mit Typ-2-Diabetes verwenden häufig künstliche Süßstoffe, weil sie denken, dass diese unbedenklich sind. Doch Studien zufolge erhöht selbst der Konsum kalorienfreier künstlicher Süßstoffe wie Diätlimonaden und Süßstoffe in Tee und Kaffee auf lange Sicht den Blutzuckerspiegel.

Experten zufolge verschlimmern künstliche Süßstoffe nach dem Verzehr die Insulinresistenz und beeinträchtigen die Fähigkeit des Körpers, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, so Times Now News .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm