5 Lebensmittel, die Sie abends bequem essen können, ohne Angst vor einer Gewichtszunahme haben zu müssen

[Anzeige_1]

Tatsächlich müssen Sie nur ein paar Grundsätze der Lebensmittelauswahl beherrschen, darunter: kalorienarm, ballaststoffreich und wasserreich. Von da an können Sie essen, ohne Angst vor Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit haben zu müssen.

Viele Menschen haben die Angewohnheit, spät abends zu essen. (Quelle: Epochtime)

Nachfolgend finden Sie 5 von der amerikanischen Gesundheitswebsite „Beautyhigh“ empfohlene Lebensmittel, die Sie abends essen können, ohne Angst vor einer Gewichtszunahme haben zu müssen.

Karotte

Karotten sind reich an Ballaststoffen und schon eine Handvoll gekochter Karotten macht satt. Beta-Carotin aus dieser Wurzel kann außerdem den menschlichen Stoffwechsel verbessern und beim effektiven Abnehmen helfen. Darüber hinaus sind Karotten auch reich an Vitaminen, die sehr gut für die Haut sind.

Sellerie

100 g Sellerie haben nur etwa 16 – 17 Kalorien. Dieses Gemüse lindert nicht nur Ödeme, sondern kann auch die Fettansammlung reduzieren und den Fettstoffwechsel beschleunigen, da es reich an Ballaststoffen und Wasser ist. Schon das Essen einer kleinen Menge kann ein Sättigungsgefühl hervorrufen und gilt als große Hilfe beim Abnehmen.

Blaubeeren

Selbst wenn Sie eine ganze Tasse Blaubeeren essen, beträgt ihre Kalorienzahl nur 80. Darüber hinaus sind Blaubeeren reich an Ballaststoffen sowie den Vitaminen A, C und E. Sie sind nicht nur sättigend, sondern wirken auch gegen Alterung und Augenermüdung und sind multifunktionale Inhaltsstoffe.

Naturjoghurt mit niedrigem Fettgehalt

Die Probiotika in diesem Joghurt können zur Entgiftung des Verdauungstrakts beitragen, während das Kalzium und Vitamin D in diesem Joghurt auch Osteoporose vorbeugen und das Risiko von Bluthochdruck senken können.

Yoichi Kanezuka, Autor des Buches „Die geheime Gewichtsverlustmethode der Sportler“, weist in dem Buch darauf hin, dass der Verzehr von Joghurt vor dem Schlafengehen die Verweildauer der Milchsäurebakterien im Darm verlängern, die Vermehrung nützlicher Bakterien fördern und zur Aktivierung des Darms während des Schlafs beitragen kann.

Auf diese Weise verspüren Sie normalerweise am nächsten Tag beim Aufwachen den Drang zum Stuhlgang, wodurch der Stuhlgang reibungsloser abläuft.

Gekochte Eier

Dieses Lebensmittel ist nicht nur reich an Proteinen und guten Fetten, sondern auch kalorienarm. Der Verzehr von Eiern kann ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl hervorrufen und ist daher ein hervorragendes Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme.

Thu Hien (Quelle: EDH)

[Anzeige_2]
Quelle