5 Trainingstipps für Menschen ab 55

Ein typisches Beispiel ist Harry King, 81 Jahre alt, derzeit Personal Trainer bei Planet Fitness in Greenville, South Carolina (USA).

Als er erst 50 Jahre alt war, litt er an Arthritis und sein Arzt riet ihm, seine körperlichen Betätigungen auf Wassergymnastik zu beschränken.

Doch 30 Jahre später ist sie laut der Gesundheitsnachrichtenseite Best Life als Coach für ältere Menschen tätig und zeigt ihnen, wie sie sanfte Übungen in ihr Leben integrieren können.

Hier sind ihre fünf besten Tipps für Menschen über 55, die gesund und aktiv bleiben möchten.

1. Setzen Sie sich Ziele

Das Wichtigste zuerst: Machen Sie einen Plan, schlägt der Personal Trainer vor. Er sagt: Definieren Sie Ihre Ziele und finden Sie Ihre Grenzen heraus. Dies hilft dabei, auf ein Ziel hinzuarbeiten, und das Setzen kleiner Ziele kann für tägliche Erfolge hilfreich sein.

2. Machen Sie Übungen mit geringer Belastung

Nur weil Sie älter werden, heißt das nicht, dass Sie mit dem Training aufhören müssen.

Wenn Sie über 55 sind, empfiehlt er: Machen Sie Übungen mit geringer Belastung. Der Schlüssel liegt in der Beständigkeit und gelenkschonende Übungen wie Gehen und Fahrradfahren auf dem Heimtrainer sind sowohl effektiv als auch gelenkschonend.

3. Suchen Sie sich einen Trainingspartner

Es gibt viele Gründe, warum es eine gute Idee ist, einen Trainingspartner zu finden. Dies stärkt die Moral und sorgt dafür, dass Sie bei Ihrem Training engagiert und konsequent bleiben, erklärt Trainer Harry King.

4. Konzentrieren Sie sich auf die Technik

Einen Trainingspartner zu finden ist eine großartige Idee.

Er sagte, dass es sehr wichtig sei, die richtige Technik zu verstehen. Besonders bei dehnungsanfälligen Muskeln oder alternden Gelenken ist die Technik der wichtigste Schritt, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Überstürzen Sie die Übungen nicht, achten Sie auf jede Bewegung. Sie müssen stärker werden, ohne sich dabei zu verletzen!

5. Beginnen Sie noch heute

Beginnen Sie noch heute mit Ihrem Gesundheitsplan und lassen Sie nicht zu, dass das Alter ein Hindernis darstellt. „Verstehen Sie, dass es nie zu spät ist, mit Ihrer Fitnessreise zu beginnen“, kommt Trainer Harry King laut Best Life zu dem Schluss.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-loi-khuyen-ve-tap-the-duc-cho-nguoi-55-tuoi-tro-len-185231126155644597.htm