Der Verzehr von lycopinreichen Früchten wie Tomaten und Wassermelonen trägt dazu bei, die durch UV-Strahlen verursachten Schäden zu verringern und begrenzt so das Risiko dunkler Flecken und Hautalterung. [Anzeige_1]
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| Der Verzehr von Wassermelonen verbessert die Schutzfähigkeit der Haut vor der Sonne. (Quelle: The Quint) |
Tomate
Nach der Sonneneinstrahlung verringert sich die Lycopinkonzentration in der Haut um 31–46 %, was zu verstärkten oxidativen Gewebeschäden führt. Lycopin ist ein starker antioxidativer Nährstoff, der UV-bedingten dunklen Flecken und Fältchen auf der Haut vorbeugen kann.
Studien haben gezeigt, dass sich das Risiko einer durch die ultraviolette Strahlung im Sonnenlicht verursachten Erythem- und Melasmaerkrankung nach einer 10- bis 12-wöchigen Einnahme von Lycopin verringert. Tomaten enthalten, insbesondere gekocht, reichlich Lycopin, das für den Körper leichter absorbierbar ist.
Wassermelone
Wassermelonen enthalten außerdem viel Lycopin und sind im Sommer beliebt und günstig. Neben Lycopin ist Wassermelone auch reich an Vitamin C, das den Sonnenschutz erhöht, die Hautzellen nährt und die Haut jung und glatt hält.
Regelmäßiger Verzehr von Wassermelonen ist außerdem eine Möglichkeit, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Paprika
Paprika enthält viele Nährstoffe, die nicht nur Oxidation bekämpfen und die Haut vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen schützen, sondern auch die Kollagensynthese anregen und so den Alterungsprozess der Haut verlangsamen.
Paprika werden idealerweise roh als Frucht gegessen oder zu Salaten hinzugefügt, um den hohen Vitamin-C- und Antioxidantiengehalt der Frucht zu erhalten.
Karotte
Beta-Carotin, das in Karotten reichlich vorhanden ist, kann die durch ultraviolette Strahlen verursachten Schäden an der Haut verringern und so die Haut schützen. Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von etwa 8 mg Beta-Carotin über 10–12 Wochen einen durch ultraviolette Strahlen verursachten Sonnenbrand lindern kann.
Sie können Karotten nicht nur zu Ihren Gerichten hinzufügen, sondern sie auch entsaften. Eine sinnvolle Dosis ist eine kleine Karotte pro Tag.
Der Verzehr von zu vielen Karotten in kurzer Zeit kann Gelbsucht verursachen.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte enthalten im Allgemeinen Vitamin C und Antioxidantien, die entzündungshemmend wirken, die Widerstandskraft der Haut stärken und so dazu beitragen, die schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung auf die Haut zu verringern.
Eine regelmäßige Nahrungsergänzung mit dieser Obstgruppe trägt außerdem dazu bei, die Kollagensynthese zu fördern, die Hautelastizität zu bewahren und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
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Quelle: https://baoquocte.vn/5-loai-qua-ngan-ngua-tac-hai-cua-tia-uv-tang-kha-nang-chong-nang-275876.html
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