5 Obstsorten, die schädliche Auswirkungen von UV-Strahlen verhindern und den Sonnenschutz erhöhen

Der Verzehr von lycopinreichen Früchten wie Tomaten und Wassermelonen trägt dazu bei, die durch UV-Strahlen verursachten Schäden zu verringern und so das Risiko von dunklen Flecken und Hautalterung zu begrenzen. [Anzeige_1]

Der Verzehr von Wassermelonen trägt dazu bei, die Fähigkeit der Haut, sich vor der Sonne zu schützen, zu verbessern. (Quelle: The Quint)

Tomate

Nach Sonneneinstrahlung verringert sich die Lycopinkonzentration in der Haut um 31–46 %, was zu verstärkten oxidativen Gewebeschäden führt. Lycopin ist ein starker antioxidativer Nährstoff, der UV-bedingten dunklen Flecken und Fältchen auf der Haut vorbeugen kann.

Studien haben gezeigt, dass nach einer 10- bis 12-wöchigen Einnahme von Lycopin das Risiko von Erythemen und Melasma, die durch ultraviolette Strahlen im Sonnenlicht verursacht werden, reduziert wird. Tomaten enthalten, insbesondere nach dem Kochen, reichlich Lycopin, wodurch es vom Körper leichter aufgenommen werden kann.

Wassermelone

Wassermelonen enthalten außerdem viel Lycopin und sind im Sommer beliebt und günstig. Neben Lycopin ist Wassermelone auch reich an Vitamin C, das den Sonnenschutz erhöht, die Hautzellen nährt und die Haut jung und glatt hält.

Der regelmäßige Verzehr von Wassermelonen ist außerdem eine Möglichkeit, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Paprika

Paprika enthält viele Nährstoffe, die nicht nur helfen, Oxidation zu bekämpfen und die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung zu schützen, sondern auch die Kollagensynthese anregen und so den Alterungsprozess der Haut verlangsamen.

Paprika werden idealerweise roh als Frucht gegessen oder Salaten beigemischt, um den hohen Vitamin-C- und Antioxidantiengehalt der Frucht zu erhalten.

Karotte

Beta-Carotin, das in Karotten reichlich vorhanden ist, kann durch ultraviolette Strahlen verursachte Hautschäden reduzieren und so die Haut schützen. Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von etwa 8 mg Beta-Carotin über 10–12 Wochen einen durch ultraviolette Strahlen verursachten Sonnenbrand lindern kann.

Sie können Karotten nicht nur zu Ihren Gerichten hinzufügen, sondern sie auch entsaften. Eine angemessene Dosis ist eine kleine Karotte pro Tag.

Der Verzehr von zu vielen Karotten in kurzer Zeit kann Gelbsucht verursachen.

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte enthalten im Allgemeinen Vitamin C und Antioxidantien, die Entzündungen lindern und die Widerstandskraft der Haut stärken. Dadurch tragen sie dazu bei, die schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung auf die Haut zu verringern.

Eine regelmäßige Nahrungsergänzung mit dieser Obstgruppe trägt außerdem dazu bei, die Kollagensynthese zu fördern, die Hautelastizität zu bewahren und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Quelle: https://baoquocte.vn/5-loai-qua-ngan-ngua-tac-hai-cua-tia-uv-tang-kha-nang-chong-nang-275876.html