Fett, das sich im Unterbauch oder um andere Organe herum ansammelt, ist die Fettart, die am schwierigsten zu verlieren ist. Fettansammlungen führen nicht nur zu einem Verlust der Ästhetik, sondern können auch leicht zu anderen gefährlichen Erkrankungen führen.
Wussten Sie, dass Sie mit der richtigen Ernährung auch sehr effektiv Fett verlieren können?
Limonade
Zitronensaft kann entgiften und beim Abnehmen helfen. (Foto: Pinterest)
Mehrere Studien haben die positive Wirkung von Zitronenwasser, beispielsweise Entgiftung und Gewichtsverlust, gezeigt. Zitronen gelten als Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme, da die löslichen Ballaststoffe in Zitronen die Magenausdehnung fördern und so länger ein Sättigungsgefühl aufrechterhalten.
Das Trinken von warmem Wasser mit Zitrone hilft Ihnen beim Abnehmen nach dem Essen, da Zitronen reich an Vitamin C und einigen nützlichen Pflanzenstoffen sind, die den schlechten Cholesterinspiegel senken können.
Zitronensaft hilft dem Körper auch, den Stoffwechsel anzukurbeln. Darüber hinaus wirken sich Zitronen auch auf viele andere Weise positiv auf die Gesundheit des Menschen aus. Sie unterstützen beispielsweise die Herz-Kreislauf-Gesundheit, fördern die Verdauung und verringern das Krebsrisiko.
Grapefruitsaft
Laut Dr. Ken Fujioka, der am Scripps Hospital in San Diego arbeitet und das Forschungsteam leitet, ist die gewichtsreduzierende Wirkung von Grapefruit bei Menschen, die Fettleibigkeit behandeln, seit vielen Jahren bekannt.
Grapefruits enthalten viele Ballaststoffe, die dafür sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen. Gleichzeitig trägt Grapefruitsaft zu einer schnelleren Verdauung der Nahrung bei, verhindert die Ansammlung von Fett und verringert das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit.
Grapefruit ist eine Frucht mit sehr geringer Kalorienmenge. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und einem aktiven Lebensstil hilft Ihnen Grapefruitsaft dabei, effektiv Gewicht zu verlieren.
Papaya-Smoothie
Das Trinken eines Papaya-Smoothies hilft aufgrund seines geringen Kaloriengehalts beim Abnehmen. (Foto: Pinterest)
Der Grund, warum das Trinken eines Papaya-Smoothies beim Abnehmen hilft, ist, dass er wenige Kalorien enthält. 100g reife Papaya haben nur 39 Kalorien und enthalten viel Wasser. Dadurch sorgt die Papaya für ein schnelles Sättigungsgefühl, ohne dass zusätzliche Kalorien verbraucht werden. Darüber hinaus sorgen die Ballaststoffe in der Papaya für ein längeres Sättigungsgefühl und verringern die Gefahr, zu viel zu essen.
Darüber hinaus zeigen Studien, dass Papaya ein Enzym namens Papain enthält. Dies ist ein Enzym, das die Gewichtsabnahme fördert und Fett verbrennt. Daher ist Papaya ein großartiges Nahrungsmittel, das Sie beim Abnehmen unterstützen kann.
Frisches Kokoswasser
Kokoswasser ist reich an Mineralien, hat wenige Kalorien und weniger Zucker als andere Fruchtsäfte und ist daher ein hervorragendes Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme. Eine Tasse Kokoswasser enthält nur etwa 46 Kalorien und eine große Menge gesunder Nährstoffe, darunter Ballaststoffe, Kalium, Protein und Vitamin C.
Darüber hinaus unterstützt Kokoswasser die Senkung des Cholesterinspiegels, indem es schlechtes Cholesterin in Gallensäuren umwandelt, die dann ausgeschieden werden, wodurch das Risiko einer Arterienverstopfung minimiert wird.
Tomatensaft
Tomaten eignen sich hervorragend zum Abnehmen. (Foto: Pinterest)
Tomaten sind saftig, kalorienarm, ballaststoffreich und besonders reich an Vitamin A, B6, C, B1, B2… Sie sind eine großartige Ergänzung zu Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme.
200 g Tomate enthalten nur rund 30 Kalorien, viele Vitamine und viel Wasser. Tomaten haben die Fähigkeit, Fett zu absorbieren und enthalten viele Ballaststoffe, die sehr gut dazu geeignet sind, überschüssiges Fett im Darm zu absorbieren und Fett und Giftstoffe aus dem Körper zu befördern. Daher hilft es Ihnen auch, effektiv Bauchfett zu verlieren.
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