Wenn Sie nach Tet schnell abnehmen möchten, insbesondere am Bauch, probieren Sie diese köstlichen Gerichte mit dieser Frucht.

GĐXH – Nach Tet können Sie versuchen, mit den folgenden nahrhaften Früchten köstliche Gerichte zuzubereiten, um schnell Gewicht zu verlieren, insbesondere am Bauch.

Zucchini ist ein nahrhaftes Gemüse und eignet sich hervorragend für Menschen, die abnehmen möchten. Diese Frucht ist eine vielfältige Quelle für Vitamine und Mineralien.

Zucchini gelten als gutes Nahrungsmittel für Menschen, die abnehmen möchten. Laut Ernährungswissenschaftlern enthalten 100 g Zucchini im Durchschnitt nur etwa 17 Kalorien, was im Vergleich zu den Kalorien anderer Lebensmittel sehr wenig ist.

Mit niedrigem Kalorien- und Fettgehalt und hohem Ballaststoffgehalt sorgt es für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und unterstützt die Gewichtskontrolle, ohne dass Sie sich Sorgen über Energiemangel machen müssen.

Zucchini schmecken köstlich und werden als Zutat in vielen Gerichten wie Nudeln, Salaten usw. verwendet. Nach Tet wird der Körper schwer und nimmt an Gewicht zu. Wenn Sie abnehmen möchten, insbesondere im Bauchbereich, können Sie diese nahrhafte Frucht in Ihre täglichen Mahlzeiten integrieren.

Leckere Gerichte mit Zucchini helfen beim Abnehmen nach Tet

Zucchinisuppe

Am einfachsten ist es, eine Zucchinisuppe zuzubereiten. Zu den einfachen Zutaten gehören 250 g gewürfelte Zucchini, ½ gewürfelte Zwiebel; 15 g Butter; 300 ml Hühnerbrühe und Gewürze wie Salz und Pfeffer.

Zubereitung : Zuerst die Butter schmelzen, dann die Zwiebel hinzufügen und etwa 3–5 Minuten anbraten, dann die Zucchini hinzufügen und anbraten. Nach etwa 3 Minuten Hühnerbrühe hinzufügen und köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist. Zum Schluss den festen Teil entfernen und in einen Mixer geben, dann das Wasser hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen. Suppe schmeckt am besten heiß.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 2. — *Zucchinisuppe sollte heiß serviert werden.*

Gegrillte Zucchini

Zu den Zutaten für die Zubereitung gehören 2 geschnittene Zucchini, ein Esslöffel Olivenöl, Salz, Pfeffer …

Einfache Methode: Einfach den Backofen vorheizen. In der Zwischenzeit die Zucchini in Olivenöl vermengen, Salz, Pfeffer und Gewürze hinzufügen und von jeder Seite 2–3 Minuten grillen, bis die Zucchini weich und leicht gebräunt sind.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 3. — *Gegrillte Zucchini*

Gedämpfte Zucchini

Bei diesem gefüllten Zucchinigericht können Sie verschiedene Füllungen verwenden, beispielsweise Zwiebeln, Tofu, Fleisch usw. Beim Backen oder Dämpfen werden die Zucchini weich und die Füllung sieht ansprechend aus.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 4. — *Um die Frische und den Nährwert der Zucchini zu erhalten, empfiehlt sich das Dämpfen.*

Zucchinisalat

Dies ist ein einfaches Rezept, das Gericht ist außerdem erfrischend und hilft Ihnen, Ihren Geschmack nach den fettigen Gerichten während Tet zu ändern.

Um Zucchinisalat zuzubereiten, schneiden Sie die Zucchini in Scheiben. Dann kombinieren Sie es mit rohem Gemüse wie Salat, Koriander, Senfblättern, Wasserspinat …; Nüsse, darunter Walnüsse, Kürbiskerne und Schalotten, Olivenöl, Zitrone oder süß-saure Fischsauce.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 5.

Frühlingsrolle mit Zucchini und Käse

Dieses Gericht ist sehr einfach zuzubereiten und hat einen neuen und köstlichen Geschmack. Bereiten Sie folgende Zutaten vor: 2 Zucchini, 6 Eier, 1 Packung Ricotta-Käse (250 g), 3 Knoblauchzehen und etwas Salz, Pfeffer und Dill.

Zubereitung : Zuerst 1 Zucchini nehmen, zerkleinern, 6 Eier verquirlen, dann die Zucchini dazugeben und mit etwas Salz und Pfeffer vermischen. Nehmen Sie als nächstes das Wachspapier, legen Sie es in die Form und gießen Sie die Eier-Zucchini-Mischung in einer dünnen Schicht hinein.

Die zweite Zucchini in dünne Scheiben schneiden und auf die Eier-Zucchini-Mischung legen. Anschließend für 20 Minuten bei 180°C in den Backofen geben. Wenn die Eier gar sind, nehmen Sie sie heraus und lassen Sie sie abkühlen. Knoblauch fein hacken und mit Käse, gehacktem Dill und etwas Salz vermischen.

Wenn die Eier und die Zucchini abgekühlt sind, legen Sie die Zucchinischeiben mit der Seite nach unten und gießen Sie die Käsemischung gleichmäßig über den Teil ohne Zucchinischeiben. Zum Schluss wie einen Biskuitkuchen aufrollen und für ca. 1-2 Stunden in den Kühlschrank stellen. Dieses Gericht schmeckt köstlich mit Brot.

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Người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý gì trong mâm cỗ Tết?

Worauf sollten Diabetiker bei den Mahlzeiten an den Tet-Feiertagen achten?

GĐXH – Für Menschen mit Diabetes ist die Auswahl der Lebensmittel äußerst wichtig, um einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und gefährliche Komplikationen zu vermeiden. Während des Tet-Festes müssen Diabetiker aus Sicherheitsgründen mehr auf ihre Ernährung achten.

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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm