GĐXH – Nach Tet können Sie versuchen, die folgenden köstlichen Gerichte mit nahrhaften Früchten zuzubereiten, um schnell Gewicht zu verlieren, insbesondere am Bauch.
Zucchini ist ein nahrhaftes Gemüse und eignet sich hervorragend für Menschen, die abnehmen möchten. Diese Frucht ist eine vielfältige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe.
Zucchini gelten als gutes Nahrungsmittel für Menschen, die abnehmen möchten. Laut Ernährungswissenschaftlern enthalten 100 g Zucchini im Durchschnitt nur etwa 17 Kalorien, was im Vergleich zu den Kalorien anderer Lebensmittel sehr wenig ist.
Mit wenig Kalorien und Fett sowie hohem Ballaststoffgehalt sorgt es für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und unterstützt die Gewichtskontrolle, ohne dass Sie sich über Energiemangel Sorgen machen müssen.
Zucchini haben einen köstlichen Geschmack und werden als Zutat in vielen Gerichten wie Nudeln, Salaten usw. verwendet. Nach Tet wird der Körper schwer und nimmt an Gewicht zu. Wenn Sie abnehmen möchten, insbesondere im Bauchbereich, können Sie diese nahrhafte Frucht in Ihren täglichen Mahlzeiten nutzen.
Leckere Gerichte mit Zucchini helfen beim Abnehmen nach Tet
Zucchinisuppe
Am einfachsten ist es, eine Zucchinisuppe zuzubereiten. Zu den einfachen Zutaten gehören 250 g gewürfelte Zucchini, ½ gewürfelte Zwiebel; 15 g Butter; 300ml Hühnerbrühe und Gewürze wie Salz und Pfeffer.
Zubereitung : Zuerst die Butter schmelzen, dann die Zwiebel hinzufügen und etwa 3–5 Minuten unter Rühren braten, dann die Zucchini hinzufügen und unterrühren. Nach etwa 3 Minuten Hühnerbrühe hinzufügen und köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist. Zum Schluss die festen Bestandteile entfernen und in einen Mixer geben, dann das Wasser hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen. Suppe schmeckt am besten heiß.
Zucchinisuppe sollte heiß serviert werden.
Gegrillte Zucchini
Zu den Zutaten für die Zubereitung gehören 2 geschnittene Zucchini, ein Esslöffel Olivenöl, Salz, Pfeffer …
Einfache Methode: Einfach den Backofen vorheizen. In der Zwischenzeit die Zucchini in Olivenöl mischen, Salz, Pfeffer und Gewürze hinzufügen und jede Seite 2–3 Minuten grillen, bis die Zucchini weich und leicht gebräunt sind.
Gegrillte Zucchini
Gedünstete Zucchini
Bei diesem Gericht mit gefüllten Zucchini können Sie verschiedene Füllungen verwenden, beispielsweise Zwiebeln, Tofu, Fleisch usw. Beim Backen oder Dämpfen werden die Zucchini weich und die Füllung sieht ansprechend aus.
Um die Frische und den Nährwert der Zucchini zu bewahren, ist Dämpfen die beste Methode.
Zucchinisalat
Dies ist ein einfaches Rezept; das Gericht ist zudem erfrischend und sorgt für Abwechslung nach den fettigen Gerichten während des Tet-Festes.
Um Zucchinisalat zuzubereiten, schneiden Sie die Zucchini in Scheiben. Dann kombinieren Sie es mit rohem Gemüse wie Salat, Koriander, Senfblättern, Wasserspinat …; Nüsse wie Walnüsse, Kürbiskerne und Schalotten, Olivenöl, Zitrone oder süß-saure Fischsauce.
Frühlingsrolle mit Zucchini und Käse
Dieses Gericht ist sehr einfach zuzubereiten und hat einen neuen und köstlichen Geschmack. Bereiten Sie folgende Zutaten vor: 2 Zucchini, 6 Eier, 1 Schachtel Ricotta-Käse (250 g), 3 Knoblauchzehen und etwas Salz, Pfeffer und Dill.
Zubereitung : Zuerst 1 Zucchini nehmen, zerkleinern, 6 Eier verquirlen, dann die Zucchini dazugeben und mit etwas Salz und Pfeffer vermischen. Nehmen Sie als nächstes das Wachspapier, legen Sie es in die Form und gießen Sie die Ei-Zucchini-Mischung in einer dünnen Schicht hinein.
Die zweite Zucchini in dünne Scheiben schneiden und auf die Ei-Zucchini-Mischung legen. Anschließend für 20 Minuten bei 180°C in den Backofen geben. Wenn die Eier gar sind, herausnehmen und abkühlen lassen. Knoblauch fein hacken und mit Käse, gehacktem Dill und etwas Salz vermischen.
Wenn Eier und Zucchini abgekühlt sind, legen Sie die Zucchinischeiben mit der Seite nach unten darauf und verteilen Sie die Käsemischung gleichmäßig auf dem Teil ohne Zucchinischeiben. Zum Schluss wie einen Biskuitkuchen aufrollen und für ca. 1-2 Stunden in den Kühlschrank legen. Dieses Gericht schmeckt köstlich mit Brot.
Worauf sollten Diabetiker bei den Mahlzeiten an den Tet-Feiertagen achten?[Anzeige_2]
Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm
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