4 Sommerfrüchte, die extrem gut fürs Herz sind

Obst ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) können wir sie als Dessert nach einer Mahlzeit oder als Snack während des Tages genießen.

Pfirsiche enthalten Beta-Carotin, ein Antioxidans, das für die Herzgesundheit wichtig ist.

Um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, sollten Menschen vorrangig die folgenden Sommerfrüchte essen:

Blaubeere

Blaubeeren enthalten Anthocyanpigmente, die entzündungshemmend und antioxidativ wirken und das Risiko von Herzerkrankungen senken können. Darüber hinaus enthält diese kleine grüne Frucht Vitamin K und Mangan. Vitamin K unterstützt die Blutgerinnung und Knochenbildung, während Mangan für die Immunfunktion und die Fortpflanzung unerlässlich ist.

Pfirsich

Pfirsiche sind Sommerfrüchte und reich an Kalium, Vitamin C und Ballaststoffen. Diese Nährstoffe helfen, den Cholesterinspiegel zu verbessern, senken den Blutdruck und schützen die Herzgesundheit.

Pfirsiche enthalten außerdem Beta-Carotin, ein Antioxidans, das Pfirsichen ihre gelbe Farbe verleiht. Beta-Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A. Im Körper wird es in Vitamin A umgewandelt. Dieses Vitamin ist wichtig für die Gesundheit der Augen und trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Aprikose

Ähnlich wie Pfirsiche sind Aprikosen Sommerfrüchte, die reich an Antioxidantien sind, die zur Vorbeugung von koronaren Herzkrankheiten beitragen. Aprikosen enthalten außerdem Pektin, einen Ballaststofftyp, der als natürliches Abführmittel wirkt. Darüber hinaus enthalten Aprikosen auch die Vitamine A, B und C, phenolische Verbindungen und Carotinoide. Alle tragen zur Verbesserung der Gesundheit bei.

Wassermelone

Wenn es um Sommerfrüchte geht, muss die Wassermelone unbedingt erwähnt werden. Wassermelone ist eine extrem wasserhaltige Frucht, reich an Kalium, Ballaststoffen und insbesondere dem Antioxidans Lycopin.

Untersuchungen zeigen, dass Lycopin zur Verbesserung des Blutdrucks beiträgt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Darüber hinaus enthält Wassermelone laut Verywell Health auch L-Citrullin, eine Aminosäure, die hilft, den Blutdruck zu senken und die Steifheit der Arterienwände zu verringern.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm